Природни кућни лекови за остеооартритис: шта делује?

Садржај

• Дјелују ли кућни лијекови за остеоартритис?
• Топли и хладни облози
• Епсом солна купка
• Топичке масти и креме
• Подржани уређаји
• Природни лекови
• Зелени чај: Противупални напитак
• Ђумбир: Ублажавајуће болове
• Животни стил се мења
• Остати активан
• Једите храну прилагођену ОА
• Поједи ово
• Избегавајте ово
• Одржавајте здраву тежину
• Када посетити свог лекара

Дјелују ли кућни лијекови за остеоартритис?

Остеоартритис (ОА) је дегенеративна болест. Лечење се ослања на комбинацију конвенционалне медицине и промене начина живота. Лекови могу лечити бол, али могу бити нежељени ефекти када их узимате дугорочно. Кућни лекови, промене животног стила и природни лекови могу помоћи у управљању боловима са ОА с мање нуспојава. Одређене методе могу чак спречити погоршање ОА.

Кућни лекови не треба заменити ваш тренутни третман. Али они могу пружити више олакшица за ОА. Важно је, међутим, разговарати о кућним лековима и променама живота са лекаром пре него што их испробате.

Топли и хладни облози

Када су у питању болови, топли и хладни комприми могу бити од велике користи. Они не изазивају дугорочне нежељене ефекте које лекови могу. Топлина је корисна за укоченост зглобова, а хладни облози су најбољи за болове у зглобовима.

Компресови могу смањити болове у мишићима или грчеве око зглоба. Направити облог може бити једноставно као употреба топлог или хладног пешкира.

Епсом солна купка

Купке са сољу Епсом могу донети олакшање, посебно за болове у зглобовима. Магнезијум у Епсом соли може помоћи код упале и бола. Епсом соли можете купити у апотеци. Ове купке су довољно сигурне да се узимате онолико често колико желите по 30 минута.Користите 2 шоље соли Епсома у кади топле воде на температури од око 102 ° Ф (38 ° Ц).

Топичке масти и креме

Можда ћете желети да испробате актуелне верзије као алтернативу оралним лековима без рецепта (ацетаминофен и ибупрофен). Ови гелови и креме могу да садрже аспирин или аналгетике како би умањили бол. Можете их нанети директно на захваћене зглобове. Ови производи могу добро да делују у пределима који се налазе у близини површине коже, попут ваших колена.

Други актуелни кућни лек је капсаицин. Капсаицин је једињење направљено од љуте паприке чилија. Најбоље делује када га наносите на болне зглобове три до четири пута дневно. Да бисте избегли случајно излагање очију, оперите руке након сваке употребе.

Такође бисте могли испробати и друге масти попут Тигровог балзама или коњских облога. Пре експеримента са било којим од ових производа разговарајте са лекаром.

Подржани уређаји

Различите врсте помоћних уређаја могу пружити додатну подршку без потребе за лијековима. Тачни уређаји које одаберете овисе о захваћеним зглобовима. Опције укључују:

• протеза
• кане
• хватаљке или захватне алате
• тапкање колена (будите сигурни да ће вас први показати лекар или физикални терапеут)
• уметци за ципеле

Природни лекови

Природни лекови постају све популарнији у условима попут ОА. Неки вјерују да могу бити сигурнији јер имају мање нуспојава у поређењу с традиционалним лијековима.

Разговарајте са лекаром о следећим природним лековима. „Природни“ биљни додаци могу имати нуспојаве и интеракцију са лековима које можете узимати. Увек будите сигурни да купујете суплементе од угледног извора.

Зелени чај: Противупални напитак

Зелени чај садржи полифеноле. Ова једињења могу помоћи у смањењу упале и потребе за лековима. Једно истраживање о истраживању и терапији артритиса рекло је да зелени чај повећава заштиту хрскавице.

Због ризика од проблема са јетром и нежељених ефеката концентрованих количина, зелени чај је најбоље узимати у умереном облику.

Ђумбир: Ублажавајуће болове

Такође је примећен и орални ђумбир за смањење боли од ОА. Према студији из 2015. за Остеоартритис и хрскавицу, ђумбир који се узима дугорочно може чак смањити ризик од инвалидитета везаног за ОА. Због ризика од нуспојава, Национални центар за комплементарно и интегративно здравље препоручује употребу ђумбира умерено као зачин уместо додатака.

Животни стил се мења

За дугорочно олакшање, промене начина живота често су ефикасне. Редовно вежбање, здрава исхрана и одржавање тежине могу помоћи побољшању здравља и функција зглобова. Временом ће се мишићи који стабилизују ваше зглобове ојачати и заштитити од оштећења.

Остати активан

Вежбање може бити тешко уз болне зглобове. Али, остати активан може дугорочно смањити бол, па чак и ојачати мишиће како би се спречило даље оштећење зглобова. Фондација за артритис каже да је вежба „најефикаснији третман без лекова за смањење бола и побољшање покрета у остеоартритису“.

Најбоље врсте вежби за ОА користе благи отпор, побољшавају флексибилност, нуде аеробни елемент и имају мали утицај. Опције укључују:

• Вожња бициклом
• пливање
• таи Чи
• Ходање
• јога

Пре започињања нових вежби разговарајте са лекаром, посебно ако раније нисте били активни. Фондација за артритис препоручује 150 минута аеробне вежбе сваке недеље у умереном интензитету. Такође можете да започнете са краћим периодима вежбања и додате време како постајете јачи.

На пример, могли бисте да почнете да ходате 10 минута и постепено повећавате брзину и дужину својих шетњи. Ако сте нови у вежбању, можда ћете уочити незнатне болове након вежбања. То би могло значити да требате да се одморите дан или два, а затим наставите свој режим вежбања. Не престаните са вежбањем уопште.

Једите храну прилагођену ОА

Једење уравнотежене исхране може вам помоћи да се осећате боље и да смршате. Истраживања показују да је одређена храна посебно корисна за ОА.

Поједи ово

• броколи
• агруми
• риба богата омега-3 масним киселинама (туњевина, лосос, скуша)
• бели лук (садржи диалил дисулфид, који може умањити оштећење хрскавице
• Зелени чај
• млечни производи са мало масти (калцијум и витамин Д могу да промовишу здравље зглобова и костију)
• ораси
• биљна уља од авокада, маслина, шафрана и ораха

На супротној страни, одређена храна може погоршати симптоме ОА повећавајући телесне упале.

Избегавајте ово

• алкохол
• аспартам (вештачки заслађивач)
• со
• засићене и транс масти
• шећер
• Бели хлеб
• пиринач

Одржавајте здраву тежину

Према Артхритис Фоундатион, сваки килограм телесне тежине ставља еквивалент три до шест килограма на зглобове. Губитак килограма може увелико помоћи у ублажавању болова у зглобовима и превенцији ОА. Ово такође може бити од користи особама са ОА у коленима и куковима, јер ови зглобови носе велику тежину.

Када посетити свог лекара

ОА је хронично (доживотно) стање без лечења. Управљање вашим стањем и симптомима може дуго напредовати у заустављању даљњег оштећења зглобова. Промјене животног стила и кућни и природни лијекови могу надопунити ваш план лијечења. Они чак могу пружити додатно олакшање.

Иако такве промене могу донети велику разлику, важно је знати када требате да посетите лекара. Можда ћете требати заказати састанак у случају крварења, ако се симптоми погоршају или ако вам тренутни план лечења не помаже. Ваш лекар треба да провери вашу бол укоченост и укоченост због потенцијалних оштећења.