Најновији фитнес хир славних укључује седење у ћебету испред телевизора

Садржај

• Pregled za

Видели смо неке прилично упитне трендове у фитнесу, али најновији фаворит међу онима попут Селене Гомез и Кардашијан крева је за књиге. L.A. Shape House sebe naziva „urbanim domom za znojenje“ koji obećava da će vam obezbediti kompletan trening za telo dok se znojite do svoje najnovije Netfix opsesije. Схапе Хоусе тврди да ћете након сат времена дугог тренинга добити кардио еквивалент трчању на 10 миља, сагорећете од 800 до 1.600 калорија, ваше тело ће се детоксирати исто као да само трчите маратон, а такође ћете добити тоне сна, коже и ендорфина. (Везано: Топ 10 славних вежби за тело убицу)

Zvuči odlično, zar ne? Улов: Ви заправо нисте radi било шта. Shape House vas čahuri u ćebetu od 160 stepeni naoružanim infracrvenim svetlom za detoksikaciju i ostavlja vas da se znojite bez pomeranja mišića.

Ako mislite da to zvuči previše dobro da bi bilo istinito, to je zato što jeste. Према речима Едварда Којла, директора Лабораторије за људске перформансе на Универзитету у Тексасу у Остину, тврдње које Свеат Хоусе чини сагоревањем калорија на маратонском нивоу дословно су немогуће. A kardio tvrdnje su u najboljem slučaju sumnjive. Чак и ако врућина повећа ваш број откуцаја срца, количина крви коју ваше срце пумпа док се знојите до нове сезоне ОИТНБ -а само је четвртина онога што би било да заиста трчите, каже он. (Drugi lažni načini za vežbanje? Ove vežbe i mašina za teretanu koje treba preskočiti.)

"Ваше тело такође не побољшава своју снагу или мишићну издржљивост на овај начин", додаје Ноам Тамир, Ц.С.Ц.С, суоснивач ТС Фитнесс у Њујорку. „Broj otkucaja srca se povećava, ali to neće izazvati izazov za vaš respiratorni sistem ili vaš VO2 max kao što će to biti trčanje.

Postoje neke prednosti jednostavnog znojenja, iako nisu na nivou onog koji dobijate od stvarnog vežbanja. Znojenje vam ispira pore, a izležavanje dok se vaše telo znoji od toksina može poslužiti kao sredstvo za ublažavanje stresa. Замислите то као бањску верзију очајнички потребне Нетфлик пијанке након дуге седмице-али немојте то сматрати вјежбом.

Што се тиче здравља срца, истина је да прегревање доводи до пумпања крви, али није довољно да замени праву вежбу. „Povećavanje zapremine krvi i drugi faktori mogu poboljšati performanse vežbanja, ali to je tipično za populaciju koja je u formi koja trenira,“ kaže Matt Dixon, fiziolog za vežbanje i glavni trener i izvršni direktor purplepatch fitnesa. "Не представља сличан скуп физиолошких стресора који узрокују побољшану кондицију и адаптације као што је развијено вежбањем."

У основи, седење у ћебету испред телевизора ни на који начин није ваљана замена за стварни тренинг. „Ne postoji zamena za dobru ishranu i vežbanje, kaže Tamir. „Ljudi su stvoreni da se kreću.“ Osim sumnjivih tvrdnji o kalorijama i kardio aktivnosti, jednostavno sedenje i znojenje vam neće obezbediti ravnotežu, gustinu kostiju, mišićni skelet, pokretljivost i Prednosti snage koje dobijate kada idete u teretanu. Možete da gledate Netflix kako god želite, ali sa žao nam je što moramo reći da lože za znojenje neće uskoro zameniti vaše časove spinovanja.

Pregled za