Рецепт Фриттата следећег нивоа који ће увеличати ваш викенд викенд

Садржај

• Здрава фритаја од шпината
• Pregled za

Пролеће је у ваздуху ... осећате ли га? Умутите ову укусну и здраву фритају за следећи доручак (не заборавите на здраве мимозе) и добродошли у топло време.

Здрава фритаја од шпината

Marke: 4

Sastojci

2 кашике гхее -а, маслаца или кокосовог уља

1 велики чешањ белог лука, млевен

1 кашичица семенки смеђег сенфа

4 srednja crvena krompira, očišćena i tanko isečena

1 кашичица сувог босиљка

1 kašičica sušenog ruzmarina

1/2 šolje tanko isečenog mladog luka, crvenog luka ili praziluka

6 органских јаја, претучених

1/4 шоље пуномасног млека или свежег бадемовог млека

1/2 кашичице соли Келтског мора

1/2 šolje upakovanih listova spanaća

Uputstva:

1. Zagrejte rernu na 400°F (204°C).
2. Koristite malu do srednju šerpu otpornu na toplotu (poželjno keramičku ili liveno gvožđe). Загрејати ги на средњој ватри док се не истопи. Додајте семенке белог лука и сенфа.
3. Када семе горушице почне да искаче, додајте кромпир, босиљак и рузмарин. Кувајте 5 минута, дозвољавајући да кромпир порумени са једне стране.
4. Ubacite luk i kuvajte još 5 minuta.
5. У међувремену умутите јаја, млеко и со. Sipajte mešavinu jaja u tiganj i pustite da se jaja nekoliko sekundi stalo oko mešavine krompira.
6. Umešajte spanać.
7. Пребаците тигањ у рерну и пеците 10 минута, или док врх не постане златан.
8. Isključite toplotu. Пустите да се фритаја само кратко охлади пре него што је нарежете и послужите.

О томеGrokker

Zainteresovani ste za više video časova vežbi kod kuće? Хиљаде часова фитнеса, јоге, медитације и здравог кувања чекају вас на Гроккер.цом, мрежном ресурсу за здравље и добробит на једном месту. Плус Облик čitaoci dobijaju ekskluzivni popust od preko 40 posto! Погледајте их данас!

Више од Grokker

Kako napraviti čips od kelja

Ваш 7-минутни ХИИТ тренинг за уништавање масти

15 vežbi koje će vam dati tonirane ruke

Pregled za