Vodič za lepu devojku da ne budete otirač

Садржај

• Unapredite svoje držanje
• Вежбом до савршенства
• Niks negativan samogovor
• Реци не
• Говори гласније
• Наљутити
• Okružite se drugim jakim ženama
• Pregled za

Da li ste vi osoba koju vaš šef zove da dođe preko vikenda? Да ли сте девојка за одлазак када је вашој сестри потребно раме за плакање? Da li ste vi prijatelj koji uvek na kraju pokrije napojnicu, budete određeni vozač, zadužen za kupovinu grupnih poklona i izvinjavajući se svaki put kada nečija osećanja budu povređena? Јеси ли само тако лепо? Kao žene, naučene smo da uvek budemo kooperativne, empatične, lagodne i susretljive. Иако су то све добре особине, то такође значи да је већа вероватноћа да ћемо бити искоришћени. Али постоји равнотежа између тога што си фина девојка и отирача.

Психотерапеут и животни тренер Јан Грахам, из организације Ливе а Литтле Цоацхинг, каже да жене могу научити да буду асертивније, а да се не осећају себично или да изгубе природне дарове за дипломатију, флексибилност и вештину у проналажењу решења „победи/победи“. "Нема ништа лоше у томе да будеш фин!" она каже: "Морамо само да имамо више, па, стратешки у вези с тим." Evo kako da dobijete ono što želite, a da ne izgubite ono što jeste:

Unapredite svoje držanje

иСтоцкпхото/Гетти

Не ради се о томе да можете уравнотежити књигу на глави или изгледати мршавије у оловци. Овде се ради о потврђивању ваше моћи кроз ваш став. U svom TED govoru „Vaš govor tela oblikuje ko ste“, ekspert za govor tela Ejmi Kadi je objasnila da su studije otkrile da kada žene usvoje „države moći“ koje obično povezujemo sa muškarcima, dame ne samo da se doživljavaju kao moćnije, već ali da su se tako osećali i prema sebi.

Grejem savetuje ženama da uspostave kontakt očima, koriste razumno samouveren glas i odupru se želji da prekrstite ruke i noge ili zgrče telo kako bi zauzele što manje prostora.

Вежбом до савршенства

иСтоцкпхото/Гетти

Бити асертиван природно долази неким женама, али ако вас само помисао да се заузмете за себе пожели да легнете, онда морате да вежбате, каже Грахам. "Изазивајте себе чешће да се истакнете и заузмете за себе, али да то учините стратешки-не на начин који ће вас преплавити." Ако се на послу често осећате оптерећеним, почните тако што ћете се супротставити колеги, а затим радити свом шефу. Дакле, ако вас ваш колега замоли да погледате нешто што је урадила, могли бисте рећи нешто попут: "Јилл, заиста сам узбуђен због презентације у петак и лансирања нашег новог производа. Да бих био сигуран да ће проћи што је могуће лакше, морам да уложим сву своју енергију тамо-али радо ћу следеће недеље погледати ваше новине. " Кључно је да се фокусирате на оно што можете, а не на оно што не можете.

Niks negativan samogovor

иСтоцкпхото/Гетти

Uvek si bio стидљив. Не можеш то учинити. Niko ne želi da čuje tvoje glupe ideje. Ponekad smo sami sebi najveći neprijatelji, posebno kada je u pitanju način na koji razgovaramo sami sa sobom. "Често интелектуално знамо да судимо о себи према вишим стандардима од било кога другог, али и даље си говоримо грубе ствари. То нас може натјерати да се бојимо искористити прилике које би нас заиста могле помакнути напријед", каже Грахам.

Реци не

иСтоцкпхото/Гетти

„Mnoge žene osećaju da ako neko traži uslugu, podrazumevani tačan odgovor je uvek da, bez obzira na uslugu ili ko traži, i da su sebične ako se automatski ne slažu“, kaže Grejem. Један трик да научите рећи не је запамтити да рећи „да“ једној ствари аутоматски значи рећи „не“ многим другим стварима-попут вољених, кућних љубимаца или слободног времена. А ако имате проблема са директним изговарањем „не“, барем научите тактику одлагања. Grejem kaže da je sasvim u redu da se opravdate sa „možda“, a zatim odvojite više vremena da procenite da li zaista želite da se posvetite. Њена омиљена? "Zvuči kao mogućnost, ali stvarno moram prvo da proverim svoj kalendar."

Говори гласније

иСтоцкпхото/Гетти

У разговорима са другима можете говорити шта мислите, а да притом задржите своју природну грациозност и дипломатију. „Ne morate da budete grubi ili grubi“, kaže Grejem, „ali ako imate posla sa momcima koji često pričaju oko vas, možda ćete morati da naučite kako da prekidate, baš kao i oni.“

Наљутити

istock/getty

Često nam kažu da je bes neproduktivan, ali ponekad vam je potrebno malo vatre da vas motiviše da nešto učinite. Grejem kaže da ako ste nepravedno zanemareni, banalizovani ili iskorišćeni, nemojte se samo duriti ili žaliti saosećajnom prijatelju ili članu porodice. "Узмите та непријатна осећања и, ако су оправдана, окрените их према споља, а не према унутра", каже она. "Направите план за једну малу ствар коју бисте могли учинити да бисте се више држали себе." Na primer, sledeći put kada se vaša prijateljica pozove na večeru, recite joj da već imate druge planove, ali biste voleli da odredite vreme za ručak sledeće nedelje.

Okružite se drugim jakim ženama

иСтоцкпхото/Гетти

’I dalje postoji dvostruki standard, u kojem se žene drugačije ocjenjuju od muškaraca jer se bore za sebe“, objašnjava Grejem."Али чудно, често су саме жене те које су прве примениле ознаку" кучка "на моћне жене!" Уместо да се међусобно такмичите, пронађите друге снажне, самопоуздане жене са којима ћете се дружити. Не само да ће вам помоћи да се осећате природније у заузимању за себе, већ ће и бити мање вероватно да ће вам бити стало до тога да други који немају појма то називају кучком.

Pregled za