Зашто у току периода добијам ноћни зној?

Садржај

• Зашто се дешавају?
• Може ли бити рана менопауза?
• Шта их друго може изазвати?
• Постоји ли неки начин да се управља њима?
• Да ли треба да видим лекара?
• Доња граница

Није ретко кад се повремено пробудите осећајући зној или чак мало влаге, посебно ако спавате у топлој соби.

Али с ноћним знојем, углавном ћете се пробудити натопљени у ћебад. Можда ћете можда морати да промените пиџаму и постељину пре него што заспите.

Код неких се ноћно знојење може догодити током менструације. Ово може постати уобичајеније или се догодити први пут, када се приближите перименопаузи средином 30-их или 40-их.

Читајте даље како бисте сазнали више о ноћном знојењу који се дешава током вашег периода, укључујући зашто се дешавају, како их управљати и када потражити лекара.

Зашто се дешавају?

Ноћно знојење се често дешава са предменструалним синдромом (ПМС), мада се они могу појавити и након што почне менструација.

Хормони вам варирају као нормалан део вашег менструалног циклуса. Специфично, промене нивоа естрогена и прогестерона могу допринети симптомима ПМС-а, укључујући вруће бљескове и ноћно знојење.

Како ниво прогестерона расте, ниво естрогена опада. Овај пад може утицати на ваш хипоталамус, део вашег мозга који контролише унутрашњу температуру.

Као резултат, ваш мозак може спремније реаговати на чак и мале температурне промене и слати сигнале који говоре вашем телу да се расхлади знојењем, чак и ако није потребно.

Ако ноћу добијате вруће бљескове, али нисте стигли до менопаузе, могли бисте се приближити перименопаузи, у времену прије менопаузе.

Симптоми перименопаузе обично почињу након 40. године, али могу почети већ од средине-касних 30-их. У ствари, ноћно знојење је често један од првих знакова да се приближавате менопаузи.

Може ли бити рана менопауза?

Примарна инсуфицијенција јајника (ПОИ) укључује симптоме менопаузе који се дешавају пре 40. године. У прошлости су ово стање звали прерана менопауза или затајење јајника.

Стручњаци су од тада пронашли доказе који указују на то да би јајници и даље могли да функционишу овим стањем, мада је функција углавном непредвидива.

Симптоми укључују:

• ретки, нередовити или пропуштени периоди
• ноћно знојење и бљескови
• промене расположења или способности концентрације
• смањено интересовање за секс
• вагинална сувоћа
• бол током секса

ПОИ може повећати ризик од срчаних болести и можда повећати преломе костију.

Обично доводи и до неплодности, тако да је важно да се код лекара, што пре, посетите ако имате симптоме, посебно ако желите да једног дана имате децу.

Шта их друго може изазвати?

Ноћно знојење може имати низ узрока осим хормонских проблема.

Ако понекад имате знојење ноћу изван менструације, они могу бити симптом:

• апнеја за време спавања
• инфекције, укључујући благе или уобичајене инфекције, као и озбиљније, попут туберкулозе или ендокардитиса
• гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРД)
• анксиозност и стрес
• алкохол, укључујући пијење пуно алкохола или конзумирање алкохола у касним данима
• фактори животног стила, укључујући тешке вежбе, топле напитке или зачињену храну непосредно пре спавања
• тешка постељина или претјерано топла спаваћа соба

Ноћно знојење се такође понекад јавља као споредни ефекат лекова. Најчешћи лекови који могу изазвати ноћно знојење укључују:

• ССРИ или трициклички антидепресиви
• фенотиазински антипсихотици
• лекови за дијабетес
• лекови за хормонску терапију
• стероиди, као што су кортизон и преднизон
• средства за уклањање бола, као што су ацетаминофен и аспирин

Рак понекад може да изазове знојење ноћу, али то није чест узрок. Такође ћете имати и друге симптоме, као што су необјашњиви губитак тежине и умор.

Постоји ли неки начин да се управља њима?

Чест ноћни зној може проузроковати нелагоду и чак утицати на ваш сан, али можете предузети кораке да их решите. Извесне промене начина живота могу помоћи побољшању ноћног знојења без лекова или другог медицинског третмана.

Испробајте ове савете да бисте олакшали ноћно знојење:

• Снизите температуру у вашој спаваћој соби. На пример, можете оставити прозор отворен током ноћи или користити вентилатор.
• Замените теже деке за постељину која дише. Користите лагане памучне плахте и ћебад. Такође бисте могли размотрити постељину израђену од тканина које се брзо суше или влаже. Лагани слојеви постељине могу вам помоћи да останете хладнији, јер можете да гурнете слојеве који вам нису потребни.
• Држите паковање леда испод јастука. Стављање меког паковања хладног гела испод јастука пре одласка у кревет може вам помоћи да охладите окружење за спавање. Кад се пробудите у ноћ, можете преврнути јастук да се охлади са лица.
• Држите хладну воду поред свог кревета. Користите изоловану тиквицу или термос, тако да вода остане хладна преко ноћи. Кад се пробудите неколико гутљаја воде, може вам помоћи да останете хладни.
• Вежба редовно. Вјежба има бројне предности, укључујући помагање у смањењу стреса, што може изазвати ноћно знојење. Избегавајте да не радите тешке вежбе пре одласка у кревет. Купати се хладним тушем након вежбања такође може помоћи.
• Избегавајте окидаче. Уобичајени покретачи екстремног ноћног знојења укључују зачињену храну, алкохол, цигарете и кофеин. Избегавање ових сати прије спавања или у потпуности може помоћи смањењу знојења у ноћи. Мање кофеина такође може помоћи у побољшању симптома ПМС-а.
• Пити доста воде. Узимање довољно воде током дана важно је за добро здравље. Такође може вам помоћи да охладите тело, што може помоћи да се смање шансе да ћете ноћу осјетити велико знојење.

Ако вам се ноћно знојење редовно наставља и узрокује несаницу или другу невољу, можда бисте желели да закажете састанак са својим лекаром.

Да ли треба да видим лекара?

Ноћно знојење се може догодити у било којем добу, али можда је још већа вероватноћа да ћете их доживети у касним 30-им или раним 40-има.

Ако осетите ноћно знојење само пре или током периода, вероватно не требате да бринете, посебно ако немате других необичних или везаних симптома.

Ако почнете да имате било какве симптоме менопаузе пре касних 30-их, можда ћете желети да видите свог лекара да одбаци ПОИ, што може довести до неплодности и повећати ризик за срчане болести и ломове костију.

Понекад знојење ноћу може указивати на озбиљније стање. Било би добро да разговарате са пружаоцем здравствене заштите о упорном ноћном знојењу ако приметите и неки од ових других симптома:

• проблема са спавањем
• грозница
• мање-више апетит него иначе
• необјашњиво мршављење
• необјашњив осип
• Оток лимфних чворова

Ако ноћно знојење негативно утиче на вашу квалитету живота, не може наштетити успостављању са здравственим радником. Они вам могу помоћи да истражите могуће опције лечења за помоћ.

Јако знојење, чак и оно што се догађа заједно са перименопаузом или менопаузом, не може се побољшати без лекова. Лекови који се понекад прописују као помоћ у збрињавању ноћног знојења могу укључивати хормонску терапију или малу дозу антидепресива.

Доња граница

Ноћно знојење током менструације може бити нормалан симптом хормоналних колебања. Али ако их прате неки други необични симптоми, најбоље је да се обратите свом лекару да бисте искључили било који потенцијални узрок.