Да ли је зобена каша добра за гихт?

Садржај

• Да ли треба да једете зобене каше ако имате гихт?
• Зобено брашно има умерене количине пурина
• Ограничите оброке на 2 пута недељно
• Како храна утиче на гихт
• Храна са високим пурином може довести до вишка мокраћне киселине
• Умјерено се могу јести намирнице које садрже пурине
• Лекови такође могу да смање мокраћну киселину
• Храна погодна за гихте
• Храна коју треба избегавати ако имате гихт
• Храна богата пурином повећава ризик од напада гихта
• Полет

Гихт је облик инфламаторног артритиса који настаје када се у вашој крви накупља превише мокраћне киселине. Можете осећати нагле, интензивне болове у великом ножном прсту, а у тешким, хроничним случајевима, можете имати видљиве квржице око зглобова.

Лекари знају да ваша исхрана има много везе са вашим ризиком од гихта. Избегавање хране која изазива гихт и садржи пуно пурина може помоћи у смањењу појаве овог стања.

Ако имате навику да једете зобене каше као део јутарње рутине, можете се запитати да ли помаже или шкоди вашем ризику за напад гихта. Наставите да читате да бисте сазнали одговор.

Да ли треба да једете зобене каше ако имате гихт?

Зобена каша је храна са високим влакнима која је добра база за додавање здравих опција попут воћа, орашастих плодова и меда. Међутим, када је ријеч о гихту, то је храна за доручак коју бисте требали ограничити на неколико дана у седмици.

Зобено брашно има умерене количине пурина

Зобено брашно има око 50 до 150 милиграма пурина на 100 грама хране. Ово ставља зобену кашу право на средину распона милиграма за храну која садржи пурине.

Иако није толико високо у пурини као што су месо органа, ражњићи или некаква риба, и даље је довољно висок да повећате ризик од гихта ако га поједете у вишку.

Ограничите оброке на 2 пута недељно

Медицински центар Универзитета у Питтсбургху препоручује да ваше оброке зобене каше ограничите на 2 пута недељно ако имате гихт или имате већи ризик од гихта због породичне анамнезе.

Међутим, зобену кашу не уклањајте у потпуности, јер има друге здравствене користи. Садржај влакана помаже му да подстиче осећај пуноће и редовне покрете црева. Према клиници Маио, чак може смањити ризик од високог крвног притиска.

Како храна утиче на гихт

Гихт се јавља када се у организму формирају вишак кристала мокраћне киселине. Процењује се да 4 процента одраслих Американаца има гихт, према Артхритис Фоундатион.

Дијета може повећати ризик особе код гихта јер нека храна садржи пурине. Ово су једињења која организам разграђује у мокраћну киселину, а вишак мокраћне киселине може довести до гихта.

Храна са високим пурином може довести до вишка мокраћне киселине

Одређена храна и пића у исхрани човека могу или да смање мокраћну киселину или да је повећају. Неке од најчешћих намирница и пића који повећавају мокраћну киселину су:

• црвено месо
• алкохол
• сода
• шкољке

Умјерено се могу јести намирнице које садрже пурине

Међутим, постоје и друге намирнице умерених пуринима које можда желите мало смањити ако имате гихт.

Ако сте имали гихт раније, можда више нећете имати други напад гихта. Међутим, процењује се да ће 60 процената људи који су једном имали гихту поново добити.

Као резултат тога, ваш лекар ће вероватно препоручити избегавање намирница које садрже висок садржај чистоће и ограничење намирница средње чистоће како би се покушао спречити повратак гихта.

Лекови такође могу да смање мокраћну киселину

Дијета није једино решење за смањење вероватноће да се гихт врати. Лекари такође могу прописати лекове који ће помоћи смањењу количине мокраћне киселине у организму.

Лекови се могу користити као превентива за смањење производње или за повећање излучивања мокраћне киселине. Најчешће коришћени лекови су алопуринол (Зилоприм, Лопурин) и пробенецид (Бенемид, Пробалан).

Колхицин (Цолцрис, Митигаре) је лек који се обично користи за смањење бола током акутних напада гихта. Такође се може користити заједно са превентивним лековима за смањење напада гихта.

Храна погодна за гихте

Срећом, већина намирница прилагођених гихту је здрава храна која је добра за вашу редовну исхрану. Примјери намирница са ниском разином пурина укључују:

• сир
• кафа
• јаја
• воће
• зелено поврће
• млијечни производи са мало масти, попут јогурта или млијека
• ораси
• путер од кикирикија

Ако једете овсену кашу редовно, добра је идеја уравнотежити је са храном за коју знате да има мало пурина. Ово укључује чашу млека и воћа са мало масти и могу додати укус и хранљиве састојке.

Пијење пуно воде свакодневно такође може помоћи у смањењу ризика од напада гихта. Додатна вода може помоћи испирању мокраћне киселине из вашег система.

Храна коју треба избегавати ако имате гихт

Неке намирнице садрже високо греске и могу допринети високом нивоу мокраћне киселине у организму. Примери за њих су:

• алкохол, посебно пиво и алкохолне пиће
• храна и пића која садрже фруктозу
• јастог
• органско месо, као што су бубрези, јетра, јести месо или слатки хлеб
• Скољке
• мала риба, попут инћуна или тајландског соса од рибе
• безалкохолна пића заслађена шећером, попут воћних сокова или соде
• дивљач, попут фазана, зеца или дивљачи

Ако волите јести ове намирнице, требало би да их једете у врло малим количинама. Они би требали бити изузетак у вашој исхрани, а не правило.

Храна богата пурином повећава ризик од напада гихта

Конзумирање намирница које садрже висок садржај пурина обично не траје дуго да би изазвало нападе гихта.

Према студији из 2012. објављеној у часопису Анналс оф тхе Реуматиц Дисеасес, висок унос пурина током два дана повећава ризик за понављајуће нападе гихта и до 5 пута. То се упоређује са особом која једе дијету са ниском разином чистоће.

Полет

Зобена каша није најбоља храна ако имате гихт, али свакако није најгора. Ако имате анамнезу гихта, размислите о томе да је ограничите на неколико пута недељно.

Слиједећи дијета са ниском разином пурина може вам помоћи да смањите ризик од понављајућих напада гихта. Ако и даље имате напади гихта, разговарајте са лекаром о другим решењима, као што су лекови.