Да ли кокосово уље заиста губи тежину?

Садржај

• 1. Кокосово уље не губи на тежини
• 2. Вишак кокосовог уља не контролише холестерол
• 3. Кокосово уље не повећава имунитет
• 4. Кокосово уље се не бори против Алцхајмерове болести

Упркос својој слави у дијетама за мршављење и као намирница која помаже сагоревању масти, нема довољно студија које би доказале да је кокосово уље ефикасно у мршављењу или у контроли других здравствених проблема, попут високог холестерола и Алцхајмерове болести.

Кокосово уље је направљено од кокосове пулпе и не штети вашем здрављу, али због високог садржаја засићених масти треба га уносити умерено. Препоручена количина употребе је 1 до 2 кашике овог уља дневно, које треба конзумирати заједно са уравнотеженом исхраном.

Ево истине о 4 главне предности повезане са кокосовим уљем:

1. Кокосово уље не губи на тежини

Иако су нека истраживања показала ефикасност конзумације кокосовог уља за мршављење, направљена су код мало људи и још увек нису довољна да би се ово уље широко користило за смањење телесне тежине.

Да бисте побољшали губитак килограма, требало би да уносите око 2 кашике кокосовог уља дневно, заједно са уравнотеженом исхраном уз праксу честих физичких активности.

2. Вишак кокосовог уља не контролише холестерол

Неке студије су показале да прекомерна конзумација кокосовог уља може проузроковати повећање укупног холестерола, ЛДЛ (лошег) и ХДЛ (доброг) холестерола, али на нижем нивоу од маслаца, који је још један извор засићених масти који такође треба уносити умерено .

Међутим, велико истраживање на женама показало је да је око 1 десертна кашика кокосовог уља дневно побољшала ниво доброг холестерола и није променила количину лошег холестерола или триглицерида, показујући корист од малих количина овог уља у исхрани.

Да би се додатно побољшао ниво холестерола у крви, препоручује се да је главно уље које се користи у припреми хране екстра девичанско маслиново уље, које је богато незасићеним мастима и има доказане користи у спречавању кардиоваскуларних болести. Погледајте каква треба да буде дијета за снижавање холестерола.

3. Кокосово уље не повећава имунитет

Кокосово уље је такође познато да побољшава имунитет и делује у борби против бактерија, гљивица и вируса, јачајући здравље и спречавајући инфекције.

Међутим, ове студије су рађене само на тестовима ин витро, односно коришћењем само ћелија узгајаних у лабораторији. Дакле, још увек се не може потврдити да кокосово уље доноси ове здравствене користи док се не ураде даље студије на људима. Погледајте и другу храну која јача имунитет.

4. Кокосово уље се не бори против Алцхајмерове болести

Још увек нема студија на људима које су процењивале ефекте кокосовог уља у борби против депресије или побољшању функције мозга код здравих особа или особа са проблемима попут Алзхеимерове болести.

Све студије повезане са овим проблемима процењивале су кокосово уље ин витро или у тестовима са животињама, не дозвољавајући да се њихови резултати сматрају ефикасним и за људе уопште.

Погледајте 4 друга начина употребе кокосовог уља за хидратацију коже и косе.

Погледајте следећи видео и погледајте како на здрав начин користити кокосово уље: