Чему служи ланено уље и како се користи

Садржај

• За шта је то
• Како се користи
• Нежељени ефекти и контраиндикације

Ланено уље је производ добијен хладним пресовањем ланених семенки, које је семе ланене биљке, а богато је омега 3 и 6, растворљивим влакнима, витаминима и минералима, има неколико здравствених благодати и може се назначити да спречава развој кардиоваскуларних болести и ублажавање симптома ПМС-а и менопаузе, на пример.

Ланено уље се може наћи у продавницама здраве хране или апотекама и треба га конзумирати према упутствима лекара, травара или нутрициониста.

За шта је то

Ланено уље је богато омега 3 и 6, растворљивим влакнима, витаминима Ц, Е и Б комплексом, минералима и, према томе, може се користити у неколико ситуација, од којих су главне:

• Превенција кардиоваскуларних болести, јер је богат омегом, спречавајући таложење масти на зидовима артерија;
• Регулација нивоа холестерола, углавном смањује лош холестерол (ЛДЛ) и повећава добар холестерол (ХДЛ), јер је у стању да побољша еластичност артерија и снабдевање крвљу;
• Превенција остеопорозе, јер повећава апсорпцију калцијума у ​​телу;
• Побољшање цревног транзита, пошто је богат влакнима;
• Контрола глукозе у крви, помажући у превенцији дијабетеса, јер је богат влакнима, која такође помажу у одржавању нивоа шећера у крви стабилнијим;
• Превенција старења ћелија и коже, јер има антиоксидативна својства, борећи се против слободних радикала произведених у телу и одговорних за старење.

Поред тога, због свог састава, ланено уље такође може да помогне у контроли и ублажавању симптома повезаних са ПМС-ом и менопаузом, као што су на пример валунзи, грчеви и акне, с обзиром да може помоћи у регулацији женских хормона.

Како се користи

Употреба ланеног уља може се разликовати у зависности од индикације лекара, травара или нутриционисте. Међутим, генерално се препоручује да се конзумира 1 до 2 капсуле два пута дневно или 1 до 2 кашике, по могућности пре оброка, тако да је апсорпција уља већа и, тако, особа може да ужива више користи. Погледајте још здравствених благодати ланеног семена.

Нежељени ефекти и контраиндикације

Конзумација ланеног уља обично није повезана са нежељеним ефектима, међутим, када се конзумира без смерница или у количинама изнад препоручених, особа може на пример доживети гасове, колике и пролив. Поред тога, ланено семе може смањити способност тела да апсорбује лекове који се узимају орално, међутим овај нежељени ефекат још увек није потврђен за употребу ланеног семена у облику капсула.

Ланено уље је контраиндиковано за труднице, дојиље, децу млађу од 3 године и у ситуацијама дигестивне опструкције или парализе црева.