Могу ли Омега-3с помоћи у лечењу псоријазе?

Садржај

• Омега-3 и псоријаза
• Шта су Омега-3?
• Омега-3 дуги ланци
• Омега-3 и псоријаза
• Извори Омега-3
• Воће и поврће
• Месо
• Додаци
• Одузети
• П:
• А:

Омега-3 и псоријаза

Псоријаза је аутоимуно стање које изазива упалу. Најчешћи симптом псоријазе су суве и љускаве флеке сврбежне коже. Постоји неколико могућности лечења псоријазе, али за то нема лека.

Псоријаза је фактор ризика за срчане болести и псоријатични артритис. Важно је да се псоријаза правилно дијагностикује пре него што започнете било који традиционални или холистички третман.

Ако вам је дијагностицирана псоријаза, можда сте чули да одређена прилагођавања исхране могу умањити симптоме. Омега-3 су једно од најобимнијих и најпопуларнијих инклузија исхране које лекари препоручују код псоријазе.

Шта су Омега-3?

Омега-3 масне киселине су масти које утичу на многе телесне функције, од згрушавања крви до упале. Омега-3 масне киселине су хранљиве материје које можете добити само кроз одређену храну. Људско тело не производи те храњиве састојке природно.

Постоје три врсте омега-3 масних киселина:

• алфа-линолна киселина (АЛА): налази се у уљима, поврћу и орасима
• еикосапентаенојска киселина (ЕПА): налази се углавном у рибама
• докозахексаенска киселина (ДХА): налази се у рибама и шкољкама

АЛА, ЕПА и ДХА су полинезасићене масти. Незасићене масти можда неће допринети накупљању плакова у вашим зидовима артерија. Они промовишу здраво срце јер снижавају ниво триглицерида и крвни притисак код неких људи.

Омега-3 дуги ланци

Два омега-3 позната као „морски“ су ЕПА и ДХА. Највише се налазе у рибама и шкољкама. Називају их дуголанчанима због структуре њиховог хемијског састава. Морски омега-3 су од посебног интереса за истраживаче због њихове користи за раст мозга и њихова противупална својства.

Омега-3 и псоријаза

Омега-3 помажу симптоме псоријазе смањујући упалу. Када уђу у крвоток, подмазују ћелије тела. Ово мазање може имати исцељујуће дејство на ћелије којима је посебно потребно, попут ћелија мозга и ћелија које чине ваше зглобове. Ово мазање такође може смањити упалу.

Када особа има псоријазу, имунолошки систем говори ћелијама коже да се пребацују ненормално брзом брзином. Нико не зна зашто се то тачно дешава. Резултат је црвенило, упала и сува мрља коже која може покрити готово сваки део вашег тела. Употреба омега-3 може ову инфлацију учинити подношљивијом и мање иритантном.

Омега-3 се често користе заједно са медицинским третманом за дугу листу стања, од којих су многа аутоимуна и упална обољења, укључујући:

• реуматоидни артритис: друга врста аутоимуне болести
• Црохнова болест: упално стање црева
• улцерозни колитис: упала пробавног тракта
• лупус: аутоимуна болест
• атопијски дерматитис: стање коже

Извори Омега-3

Воће и поврће

Бројне намирнице, укључујући бобице, зелено поврће и тофу садрже АЛА омега-3. Цхиа семенке, ораси, ланено семе и семенке конопље такође су богати АЛА омега-3с. Морске алге и морско поврће такође имају висок садржај омега-3.

Месо

Две од три врсте омега-3 масних киселина налазе се углавном у рибама и шкољкама. За оне који воле морску храну, повећање потрошње овог основног хранљивог састојка може бити једноставно. Лосос, бакалар и скуша су рибе за које се зна да садрже највише ДХА и ЕПА омега-3. Сардине и харинге су такође богате омега-3.

Додаци

Од свих нутритивних додатака којима се истражује њихов утицај на псоријазу, Америчка академија за дерматологију прогласила је рибље уље најперспективнијим. Разговарајте са својим лекаром или нутриционистом о узимању додатака рибљег уља ако вашој исхрани недостаје омега-3.

Одузети

Омега-3 у било којем облику су суштински део сваке здраве исхране. Они промовишу раст ћелија и функцију меморије. Они такође благотворно регулишу садржај крвотока. Додатна корист њихових противупалних својстава је нешто што би особе са псоријазом требало да размотре. Омега-3 вреди испробати као додатак било којем плану лечења псоријазе, уз сагласност лекара.

П:

Постоје ли упозорења или забринутости које треба имати на уму када узимате омега-3 суплементе?

А:

Може да постоји повећан ризик од крварења помоћу омега-3 и аспирина или клопидогрела. Омега-3 треба избегавати ако имате алергију на рибу. Прекомерно дозирање омега-3 на бази рибе може повећати концентрацију токсина (жива) у телу.