Како се носити са омметафобијом или страхом од очију

Садржај

• У стварном животу
• Симптоми
• Узроци
• Третмани
• Како се носити
• Вежбајте пажљивост
• Размислите о свакодневном вежбању
• Посегните за вољеним особама
• Када треба разговарати са љекаром
• Доња граница

Омметапхобиа описује екстремни страх од очију. Као и друге фобије, и ова врста страха може бити довољно јака да омета вашу свакодневну рутину и друштвене активности, а истовремено се сматра ирационалним због недостатка било које „стварне“ опасности.

Али без обзира колико „нерационална“ била, омметафобија је врло стварна за оне који се боре с њом. Да бисте се могли носити са омметафобијом, прво морате да утврдите основни узрок ње. Стратегије суочавања са терапијама и могућим лековима такође могу помоћи.

У стварном животу

Фобија над очима вероватно је повезана са негативним искуством из прошлости које су на неки начин укључивале очи. Дакле, одређене ситуације које укључују очи могу веома добро покренути ову врсту фобије.

Неки примери стварног живота окидача укључују:

• Јавни говор, где се очекује да погледате друге људе у њиховим очима да успоставе везу.
• Дружење са другима који би вам могли гледати у очи док разговарају са вама.
• Испитивање ока код офталмолога или очног лекара.
• Потребна стављања контактних сочива у очи.
• Стављање капи у очи за лечење сувог или ружичастог ока.
• Видети маске за очи које се користе у бањама или у авионима.
• Добивање песка, шампона или других супстанци у вашим очима.
• Видјевши лажне очи, попут оних које се користе у украсима за Ноћ вјештица.

За неке људе ова фобија може бити толико озбиљна да пука помисао на очи може да изазове изузетно анксиозност.

Симптоми

Фобије попут екстремног страха од очију представљају пре свега симптоме када се суочите са окидачем. Можете паничити и осећати се као да губите контролу. Симптоми се могу показати на следеће начине:

• знојење
• повећана брзина откуцаја срца
• вртоглавица
• брзо дисање или недостатак даха
• тресући се
• мучнина
• Сува уста
• напетост мишића
• осећања парализе у којима се не можете кретати или говорити

Симптоми омметафобије могу трајати неколико минута, чак и након што се уклоните из активирајуће ситуације.

Друга уобичајена особина која се види код фобија је пракса избегавања. У случају фобије ока, то би значило да кренете са пута како бисте избегли додир очима и било коју другу ситуацију у којој сте приморани да гледате у очи, додирнете своје или их додирнете.

Иако вам краткорочно може помоћи да се осећате мање уплашено и анксиозно, избегавање може дугорочно погоршати вашу фобију.

Узроци

Фобија је екстремна верзија страха. Док истраживачи настављају да проучавају страх код људи, сматра се да екстремни страхови настају комбинацијом окидача и реакција на понашање.

Другим речима, можете се плашити ситуације која укључује очи, али начин на који реагујете на ову врсту фобије може или помоћи или погоршати ваш укупни одговор.

Омметафобија може бити повезана са три главна могућа узрока. Прво је негативно искуство које је покренуло страх од очију. То је могло бити повезано са повредом ока или нелагодношћу или можда видети нешто негативно у очима друге особе.

Оваква негативна искуства такође могу бити повезана са фобијама осакаћивања. Као што име сугерира, ова врста фобије је класификована као јак страх од сакаћења или повреда. За неке људе омметафобија би се могла показати као нереалан страх да ће им очи бити у опасности од повреда.

Други могући узрок је избегавање очију повезаних са ситуацијским или социјалним фобијама, које се такође зову социјална анксиозност.

Када имате снажан страх од социјалних ситуација, успостављање контакта очима са другим људима може додатно покренути ваше симптоме. Социјалне фобије могу бити повезане са прошлим окидачима, али могу бити изазване и наследним анксиозним поремећајима.

Третмани

Одређене врсте лекова могу помоћи неким људима који се боре са фобијама, посебно ако се утврде анксиозни поремећаји. Ваш лекар може да вам пропише антидепресиве или лекове против анксиозности ако су ваши симптоми нарочито јаки.

Иако психијатријски лекови неће директно излечити фобију ока, они моћи помоћи ће вам да управљате својим симптомима у случају да се појаве било какви окидачи. Најбољи начин лечења фобије је терапијским техникама.

Прво, важно је утврдити основни узрок ваше омметафобије. Стручњак за ментално здравље може вам помоћи да утврдите да ли је наследно или породично, везано за социјалну фобију или је можда повезано са негативним искуством из прошлости.

Одатле лиценцирани терапеут може вам помоћи да одредите најбољи начин лечења ваше фобије. Једна ефикасна метода је терапија излагањем, где се постепено уводите у своје страхове, све док вас не толико узнемире. Разговорна терапија такође вам може помоћи да учврстите технике суочавања са својим страховима без да избегавате избегавање.

Когнитивна бихевиорална терапија (ЦБТ) је други приступ заснован на психотерапији, који укључује терапију излагањем. Поред тога што учи како да спречите избегавање, ЦБТ вас такође учи техникама за помоћ у контролисању посматрајући своје страхове на другачији начин.

На пример, ви и ваш терапеут можете да истражите вероватноћу повреда ока на основу ситуација које избегавате због омметафобије.

Како се носити

Иако професионални третмани могу помоћи у рјешавању омметафобије, ови приступи су дизајнирани да вам помогну дугорочно. Важно је бити стрпљив и доследан свом третману, како бисте имали боље шансе да превазиђете фобију.

У међувремену, размислите о следећим техникама суочавања које ће вам помоћи да надопуните свој третман:

Вежбајте пажљивост

Медитације, јога и друге праксе засноване на пажњи су друге опције које могу помоћи надопуњавању техника професионалне терапије. Овакве праксе могу помоћи повећању свести о вашим осећајима као и физичким реакцијама које су у директној вези са вашом фобијом.

Чак и неколико минута дневно може вам помоћи да пронађете олакшање од својих симптома, а истовремено подстиче осећај смирености.

Размислите о свакодневном вежбању

Док само вежбање неће директно решити ваш страх од очију, редовно вежбање може да помогне у лечењу анксиозности. То заузврат може да вам помогне да се боље носите са фобијом уз истовремено смањење тежине симптома.

Кључно је пронаћи активност у којој уживате и ставити до смисла да је редовно упражњавате. Ако нисте нови у вежбању, затражите савет лекара о активностима које сигурно можете да управљате.

Посегните за вољеним особама

Бављење својим фобијама може бити застрашујуће искуство, и требаће вам сву подршку и љубав како бисте се лакше снашли. Размислите да питате пријатеља или члана породице да вас прати у ситуацијама које бисте обично избегли због својих страхова. Имати ту подршку може вам олакшати ум.

Када треба разговарати са љекаром

Благи случајеви омметафобије могу се решавати постепено. Међутим, многе фобије ове врсте су сложеније од ове.

Ако страх од очију омета вашу способност за рад, извршавање налога или дружење, можда је време да од лекара добијете упутницу за стручњака за ментално здравље.

Такође можете потражити веродостојног психотерапеута у вашој близини. Америчко психолошко удружење је једно место које можете да започнете. Овде можете додатно прецизирати резултате на основу специјалности.

Доња граница

Омметапхобиа можда није толико позната као друге врсте фобија. Међутим, његови ефекти могу бити веома значајни за оне који се с њим боре.

Избегавање очију водиће вас само до сада. Једини начин да се потпуно позабавите и почнете да превазилазите ову фобију је комбинација вештина терапије и суочавања са којом можете смањити своју анксиозност.

Ако сумњате да се ви или вољена особа бори са омметафобијом, разговарајте са стручњаком за ментално здравље о начинима на које можете започети са лечењем.

Као и друге фобије, и омеметафобија може донијети усамљеност и смањити квалитет живота онима који су погођени. Важно је ријешити се ових страхова пре и касније како бисте побољшали своје опште добро.