Пантотенска киселина против акни: делује ли и како се користи

Садржај

• Шта је пантотенска киселина?
• Да ли пантотенска киселина може помоћи код акни?
• Теорија недостатка витамина Б-5
• Проблем са теоријом недостатка витамина Б-5
• Остале теорије о употреби пантотенске киселине за акне
• Витамин Б-5 може повећати коензим А
• Витамин Б-5 помаже у смањењу стреса
• Шта истраживање каже
• Да ли је пантотенска киселина сигурна за употребу?
• Колико пантотенске киселине треба да узимам?
• Одузети

Према Америчкој академији за дерматологију, акне су најчешће стање коже у Сједињеним Државама.

Акне могу да утичу на самопоштовање и квалитету живота. То чак може довести до трајних ожиљака. Због тога многи иду у потрагу за леком.

Један природни третман који може помоћи је витамин Б-5, иначе познат као пантотенска киселина.

Као један од осам витамина Б комплекса, пантотенска киселина има бројне предности које омогућавају правилно функционисање тела.

Наставите да читате да бисте сазнали више о пантотенској киселини, укључујући шта истраживање каже о њеној ефикасности у лечењу акни и како је користити.

Шта је пантотенска киселина?

Пантотенска киселина (витамин Б-5) је један од осам Б витамина.

Као и други сложени витамини групе Б, витамин Б-5 игра виталну улогу у помагању људском телу да одржи добро здравље.

Једна од његових главних функција је претварање масти, протеина и угљених хидрата у енергију, што је процес који се назива оксидација.

Такође је откривено да витамин Б-5 помаже у разним здравственим стањима, укључујући:

• АДХД
• Мултипла склероза
• главобоља
• депресија

Такође је позната по својој улози у одржавању здраве косе, коже и очију.

Можете да купите витамин Б-5 или чак комплексан додатак Б, али можете да га пронађете и у природним изворима.

Природни извори углавном укључују храну коју једете свакодневно, као што су:

• јаја
• месо
• живина
• сочива
• броколи
• купус
• бели и слатки кромпир
• житарице од пуног зрна
• млечни производи
• ораси
• пасуљ
• сочива

Да ли пантотенска киселина може помоћи код акни?

Постоји неколико теорија које покушавају да повежу витамин Б-5 са чистијом кожом.

Теорија недостатка витамина Б-5

Др. Лит-Хунг Леунг био је један од првих људи који су се запитали може ли пантотенска киселина помоћи код акни.

1997. године објавио је истраживачки рад у часопису Тхе Јоурнал оф Ортхомолецулар Медицине у којем је теоретизирао да што више масноћа особа конзумира, теже би им биле акне.

Веровао је да недостатак витамина Б-5 чини ваше тело мање способним за варење и прераду масти.

Као резултат, део ове вишка масноће се кроз кожу гура у облику себума, који је масна супстанца која се производи из лојних жлезда.

Свака пора у вашој кожи повезана је с једном од ових жлијезда. Акне обично настају када се ове поре зачепе са:

• уље
• прљавштина
• мртве ћелије коже

Проблем са теоријом недостатка витамина Б-5

Међутим, постоји један велики проблем ове теорије: Недостатак витамина Б-5 изузетно је редак код људи јер се тај кључни хранљиви састојак налази у већини намирница.

У ствари, толико је доступна да чак и њен назив, „пантотенски“, значи „од свуда“.

Остале теорије о употреби пантотенске киселине за акне

Што се тиче тренутних теорија, др Иорам Хартх, сертификовани дерматолог и медицински директор МДацне-а, каже да постоје и друга могућа објашњења.

Витамин Б-5 може повећати коензим А

Прво, он каже да витамин Б-5 повећава коензим А (ЦоА), средство важно у метаболизму липида и другим ћелијским процесима.

"Верује се да је један од узрока акни недостатак ЦоА у кожи", каже он.

„Коензим А повећава разградњу вишка уља из кожних жлезда са уљем и смањује зачепљење пора на кожном уљу и избијање акни.“

Витамин Б-5 помаже у смањењу стреса

Друго, он објашњава да витамин Б-5 помаже у смањењу стреса.

"Пошто су акне често повезане са повећаним стресом, регулисање реакције на стрес може бити још једна корист од узимања витамина Б-5 од људи са акнама."

Шта истраживање каже

Од сада постоји ограничено истраживање да ли пантотенска киселина може помоћи код акни. Једно истраживање је, међутим, показало позитивне резултате.

Осмонедељно истраживање код особа са благим до умереним акнама вулгарис на лицу открило је да узимање додатака прехрани на бази пантотенске киселине значајно смањује мрље.

Иако ова студија показује потенцијал употребе витамина Б-5 за лечење акни, још је потребно више истраживања да би се доказала његова ефикасност.

Да ли је пантотенска киселина сигурна за употребу?

Истраживањем је утврђено да су суплементи витамина Б-5 безбедни и да их тело добро подноси.

Топив је у води, тако да су мале шансе да ће тело предозирати, јер би систем мокраћних путева филтрирао и испрао сувишну пантотенску киселину.

У већини случајева, можда ћете установити да витамин претвара ваш урин у жуту боју.

Једна студија из 2012. није открила озбиљне нежељене ефекте узимања додатка током периода од 8 недеља.

Колико пантотенске киселине треба да узимам?

Тренутно нема званичних препорука о томе какву дозу витамина Б-5 требате узети за лечење акни.

Увек је најбоље разговарати са лекаром или дерматологом како бисте утврдили најбољи приступ лечењу ваших акни.

Др Хартх препоручује својим пацијентима да узимају додатке пантотенске киселине у биљним капсулама.

Каже да суплементи обично:

• имају највећу дозу,
• се лакше гутају од обичних таблета и
• не остављајте укус у устима.

Такође се могу отворити и посипати храном.

Одузети

Витамин Б-5 је важан витамин. Повезана је са многим импресивним здравственим предностима, као што су:

• претварање хране коју једете у енергију
• лечење различитих здравствених стања

Такође може помоћи у уклањању акни. Иако је потребно још истраживања на овој теорији, досадашњи резултати су обећавајући.

Можете узети додатак ако се борите да уносите довољно витамина Б-5 у исхрану. Обавезно разговарајте са лекаром или дерматологом како бисте научили тачну дозу као и остале препоруке за лечење акни.