Да ли менопауза утиче на синдром полицистичних јајника (ПЦОС)?

Садржај

• Преглед
• На које хормоне утиче ПЦОС и менопауза
• Симптоми перименопаузе у односу на ПЦОС
• Потенцијалне компликације
• Управљање ПЦОС-ом у перименопаузи
• Управљајте тежином
• Побољшајте сан
• Олакшајте вруће блицеве
• Узми лекове
• Изгледи

Преглед

Синдром полицистичних јајника (ПЦОС) и менопауза повезани су са хормонима, али менопауза не лечи ПЦОС. Када дођете до менопаузе, још увек можете да имате неке симптоме ПЦОС-а поред симптома менопаузе.

Наставите да читате да бисте сазнали више о ПЦОС-у и шта да очекујете док се приближите менопаузи.

На које хормоне утиче ПЦОС и менопауза

Жене са ПЦОС обично имају већи ниво мушких хормона, укључујући тестостерон. ПЦОС такође чини да ваше тело мање реагује на инсулин. То изазива високе нивое шећера у крви. Високи ниво шећера у крви може додатно повећати мушке хормоне, погоршавајући ваше симптоме ПЦОС.

Жене са ПЦОС такође могу имати низак ниво женског хормона прогестерона. Прогестерон помаже у регулисању менструације и одржавању трудноће.

Годинама пре него што почне менопауза, природно почињете да стварате мање естрогена и прогестерона. Пад женских хормона на крају узрокује да престанете са овулацијом. Дошли сте до менопаузе када нисте имали менструацију у години дана.

ПЦОС и менопауза утичу на ниво прогестерона у крви, али на различите начине утичу на ваше хормоне. Зато менопауза не лечи и не лечи ПЦОС.

Симптоми перименопаузе у односу на ПЦОС

Можете да наставите са симптомима ПЦОС-а када дођете до перименопаузе и менопаузе. Перименопауза је период пре менопаузе који често прате симптоми попут врућине и неправилних менструација. Током перименопаузе, нивои хормона почињу да се мењају у припреми за менопаузу. Перименопауза може трајати неколико година. Сматра се да сте у менопаузи када нисте имали менструацију 12 месеци.

Потенцијалне компликације

ПЦОС може утицати на ваше здравље на неколико начина. Повећава ризик од:

• ослабљена толеранција на глукозу, отпорност на инзулин и дијабетес типа 2
• хронична упала
• неплодност
• повишен холестерол и масти у крви
• удар
• срчани напад

Ризик од развоја ових стања може бити већи ако имате више фактора ризика. Остали фактори ризика укључују:

• старење
• бити у перименопаузи или менопаузи
• прекомерна тежина

Неке жене са ПЦОС могу заправо имати мањи ризик од компликација после менопаузе. Међутим, студије о овој теми су ограничене, а резултати су мешовити.

Управљање ПЦОС-ом у перименопаузи

Технике управљања симптомима ПЦОС такође могу помоћи у управљању неким симптомима перименопаузе.

Управљајте тежином

Прекомерна тежина повећава ризик од срчаног удара и отпорности на инзулин. Отпорност на инзулин може довести до дијабетеса типа 2. Покушајте са овим стратегијама за управљање тежином и побољшању исхране како бисте смањили те ризике:

• Користите мање тањире, смањите величину порција и прескачите секунде.
• Елиминишите или ограничите нездраве угљене хидрате попут пецива, пекарских производа, запакованих грицкалица и слатких напитака.
• Одаберите сложене угљене угљене хидрате у намирницама направљеним од интегралних житарица, пиринча и пасуља.
• Једите пуно свежег воћа и поврћа.
• Свакодневно се бавите неком врстом физичке активности, чак и ако је то само кратка шетња.
• Користите степенице уместо лифтова или покретних степеница када је то могуће и паркирајте се даље од свог одредишта.
• Придружите се теретани или се пријавите за часове вежби.
• Уложите у опрему за вежбање код куће, као што је непокретни бицикл или стазу.

Ако желите изгубити више од неколико килограма, посавјетујте се с лијечником о најздравијим начинима да то учините. Да бисте одржали губитак килограма, немојте бити превише рестриктивни, губите килограме брзином од 1 или 2 килограма недељно и пронађите начине како да укључите ове здравије животне навике.

Побољшајте сан

Симптоми ПЦОС-а и менопаузе могу отежати спавање довољно квалитета. Ево неколико савета који би вам могли помоћи да брже заспите и дуже спавате:

• Покушајте да идете да спавате у исто време сваке вечери и устаните сваког јутра у исто време.
• Очистите своју спаваћу собу од електронских направа. Ако вам будилник одава сјај, окрените га према зиду или га оставите лицем према доле.
• Избегавајте електронске екране сат или два пре спавања, јер то може променити начин функционисања мелатонина, хормона сна.
• Уложите у третмане прозора који потамне у соби.
• Ријешите се нереда у спаваћој соби за смирујући учинак.
• Замените старе, дотрајале јастуке. Замените свој мадрац ако је стар више од 10 година.
• Избегавајте да једете тешке оброке преблизу спавања.
• Избегавајте кофеин после подне.
• Вежбајте сваки дан, али не у року од неколико сати од спавања.
• Пре спавања урадите нешто опуштајуће, попут читања, намакања у топлој каде или медитације.

Олакшајте вруће блицеве

Да бисте ублажили вруће трепће и ноћно знојење:

• Обуците се у слојеве тако да можете ољуштити слој када осјетите да вам врући бљесак надолази.
• Носите лагане, прозрачне тканине током дана, као и за време спавања.
• Ограничите потрошњу кофеина, алкохола и зачињене хране.
• Држите вентилатор при руци.
• Држите своју спаваћу собу на хладној температури. Увек можете да избаците ћебад ако вам буде превише вруће.
• Размислите о куповини хладног гела на којем ћете спавати.

Узми лекове

Већина симптома менопаузе може се управљати променама животног стила. Ако су ваши симптоми озбиљни, можда бисте желели да разговарате са лекаром о лековима које можете да користите.

У неким случајевима хормонска терапија у менопаузи може бити опција, али није за све. Можда ћете такође моћи да користите лекове за смањење прекомерног раста косе. Вагинална мазива која се нуде без рецепта могу вам олакшати симптоме вагиналне сувоће или нелагодности током сексуалног односа.

Изгледи

Не постоји лек за ПЦОС и наставићете да осећате симптоме после менопаузе. Жене са ПЦОС могу почети менопаузу касније од жена које имају стање.

Пажљива пажња према животним факторима као што су дијета и вежбање могу вам помоћи да уклоните или побољшате неке од симптома ПЦОС-а и перименопаузе.