Смоотхие од овсених пахуљица са бресквама и кремом који комбинује ваша два омиљена доручка

Садржај

• Peaches & Cream Oatmeal Smoothie Bowl
• Pregled za

Volim da stvari budu jednostavne ujutru. Зато сам обично смоотхие или овсена каша. (Ако још нисте "особа са овсеном кашом", то је зато што нисте испробали ове креативне хакове од зобене каше.) Али након неког времена, "једноставно" може почети да значи укус више као "досадно". Па кад сам чуо за нови тренд у храни који комбинује моје две омиљене намирнице, морао сам да скочим на доручак. Крајњи резултат је оно што бисте назвали "смоатмеал". Можда звучи глупо, али ова комбинација зобених пахуљица и чиније за смоотхие у једном декадентном и храњивом јелу толико је генијална да ћете се запитати како нисте ни помислили да их сами комбинирате.

Зоб богат влакнима и протеинима, са плодовима богатим антиоксидансима и грчким јогуртом са високим садржајем протеина чини задовољавајући доручак који ће вас провести у најфреквентнијим јутрима. Осим тога, сви састојци су основни у кухињи, па нећете морати да претражујете пролазе ваше локалне, скупе продавнице здраве хране да бисте их саставили. Иако су брескве тренутно у сезони-и ох тако укусне-ову лепоту можете направити и током целе године користећи само замрзнуте брескве или било које друго свеже или смрзнуто воће које волите. (Искористите сада друге зреле летње производе са овим сезонским рецептима.) Верујте ми-једном када заједно пробате ова два класика, никада се нећете вратити.

Peaches & Cream Oatmeal Smoothie Bowl

Прави: 2 чиније

Sastojci

• 1 шоља воде
• 1/2 šolje staromodnog ovsa
• 1/2 шоље незаслађеног кокосовог млека
• 1 1/2 šolje breskve (sveže ili smrznute)
• 1 кашика агаве или меда
• 1/2 шоље обичног немасног грчког јогурта

Опционални додаци

• Смрзнуте боровнице
• Нарезане брескве
• Čia semenke
• Сецкани ораси

Uputstva

1. У малој шерпи прокухајте воду. Затим додајте зоб и смањите ватру. Кувајте око 5 минута или док се вода не упије. Овсене пахуљице оставите са стране да се охладе.
2. Сипајте кокосово млеко у чинију и умутите док се не сједини.
3. У блендеру помешајте брескве, кокосово млеко, агаву и грчки јогурт. Blendajte dok ne postane glatko.
4. У чинији помешајте охлађену мешавину овса и смоотхие. Добро промешати.
5. Одвојите у две чиније и прелијте омиљеним преливима.

Pregled za