Перименопауза и депресија

Садржај

• Шта је перименопаузална депресија?
• Знакови и симптоми перименопаузалне депресије
• Фактори ризика за перименопаузалну депресију
• Хормони и расположење
• Депресија и њен утицај на перименопаузу
• Друга страна антидепресива и перименопаузе
• Кућни лекови за борбу са перименопаузалном депресијом
• Редовно вежбање
• Правилно спавање
• Пажљиво дисање
• Валериан
• Б витамини
• Изгледи

Шта је перименопаузална депресија?

Перименопауза је транзиција кроз коју женке прођу пре менопаузе.

Изазива абнормалне менструације, нередовита колебања нивоа хормона и несаницу. Многи људи изазивају и непријатне врућине.

Неколико студија повезано је перименопаузу са депресијом, као и погоршањем постојећих симптома депресије.

У пару старијих студија с почетка 2000-их, објављених у Архиви опште психијатрије, истраживачи су открили да је женама у перименопаузи двоструко вјероватније дијагностициран главни депресивни поремећај (МДД) од оних који још нису ушли у ову хормонску транзицију.

Студије су такође откриле да је код жена које имају перименопаузу четири пута вероватније да ће развити симптоме депресије него жене које нису прошле кроз перименопаузу.

Жене са највећом учесталошћу врућих бљескова пријавиле су најзначајније депресивне симптоме. Остале жене с већим ризиком за депресију укључују и оне које:

• нисам родила
• узимали лекове против депресије

Новија истраживања такође су појачала ову везу између перименопаузе и депресије.

Знакови и симптоми перименопаузалне депресије

МДД је озбиљно стање које се може лечити лечењем.

Без обзира да ли сте доживели током перименопаузе или било које друге тачке вашег живота, симптоми поремећаја могу обухватати:

• умор и недостатак енергије
• успорена когнитивна функција
• непажљивост
• недостатак интересовања за некад угодне активности
• осећај безвредности, безнадежности или беспомоћности

Остали симптоми повезани са перименопаузалном депресијом могу да укључују:

• промене расположења
• раздражљивост
• плаче без разлога или суза
• појачана анксиозност
• дубок очај
• проблеми са спавањем у вези са врућим бљесковима или ноћним знојењем

Фактори ризика за перименопаузалну депресију

Нека истраживања показују да су флуктуирајући нивои женског хормона естрадиола један предиктор депресије.

Међутим, постоји неколико других фактора који могу објаснити перименопаузалну депресију.

Прегледом студија из 2010. године утврђено је да су жене у перименопаузи без претходне анамнезе биле два до четири пута вероватније да ће се развити депресија од жена у фази предменопаузе.

Вруће бљескови и њихов утицај на обрасце спавања такође су укључени у преглед.

Стресни животни догађаји попут развода, губитка посла или смрти родитеља уобичајена су појава за људе у овој животној фази. Ови догађаји такође могу покренути депресију.

Неколико других фактора повезано је са перименопаузалном депресијом, укључујући:

• породична историја депресије
• претходна историја сексуалног злостављања или насиља
• негативни осећаји због старења и менопаузе
• тешки симптоми менопаузе
• сједилачки начин живота
• пушење
• друштвена изолација
• ниско самопоштовање
• разочарање због немогућности имати више деце (или било које деце)

Хормони и расположење

Многе жене доживе промене расположења током преласка у менопаузу. Ове промјене расположења могу бити повезане са флуктуирајућим нивоом хормона.

Када ниво естрогена флуктуира, утиче ниво серотонина и норепинефрина у мозгу.

Серотонин, норепинефрин и допамин су хемикалије које делују у мозгу и играју директну улогу у вашем расположењу. Могу вас усрећити смањењем анксиозности и побољшањем сна, између осталог.

Доживите опште стање смирености и благостања када су ови играчи снаге расположења уравнотежени.

Неравнотеже хормона - као што је пораст естрогена док вам прогестерон опада - могу инхибирати способност серотонина и норепинефрина да делују као ефикасни неуротрансмитери.

Резултат је промјена расположења која би могла довести до депресије.

Депресија и њен утицај на перименопаузу

Перименопауза и депресија имају сложен однос.

Истраживање из 2003. године не само да ефекти перименопаузе могу узроковати депресију, већ и сама депресија може довести до ране почетка перименопаузе.

Студијаоткрили су да ће жене са „значајним симптомима депресије у касним 30-им и раним 40-им“ вероватније ући у перименопаузу пре свог 45. рођендана него жене које нису имале депресивне симптоме.

Истраживање није било увјерљиво да ли је рана перименопауза довела до ране менопаузе или је једноставно резултирала продуженим периодом перименопаузе.

Нижи ниво естрогена током обе фазе повезан је са другим здравственим ризицима. Ови ризици укључују:

• ослабљено когнитивно функционисање
• срчани напад
• удар

Према истраживању, жене које користе антидепресиве имају три пута већу вероватноћу да уђу у перименопаузу раније него оне које нису биле.

Друга страна антидепресива и перименопаузе

Иако су антидепресиви повезани са ранијим настанком перименопаузалне депресије, они такође помажу у ублажавању једног од њених најнеугоднијих симптома.

Студија из 2011. открила је да есциталопрам (Лекапро) смањује интензитет врућих бљескова и такође смањује њихову појаву за половину у поређењу са плацебом.

Есциталопрам припада групи лекова који се називају селективни инхибитори поновне похране серотонина (ССРИ).

Студија је показала да је Лекапро три пута ефикаснији у ублажавању депресивних симптома као што је хормонска супституциона терапија (ХРТ). Поред тога, само 31 проценат жена које су примиле ХРТ пријавило је олакшање због врућих бљескова у поређењу са 56 процената жена које су саме узимале антидепресив.

Ово је добра вест за све који су забринути због студије Здравствене иницијативе за жене из 2004. године у којој је утврђено да ХРТ повећава ризик од срчаног и можданог удара.

Још увек није познато зашто есциталопрам делује. Међутим, налази су известили да нема „озбиљних штетних ефеката“ на жене које учествују у студији.

Ипак, антидепресиви могу имати своје нежељене ефекте, укључујући:

• вртоглавица
• несаница
• умор
• стомачне тегобе

Кућни лекови за борбу са перименопаузалном депресијом

Бројни кућни лекови и промене начина живота могу вам помоћи да се решите симптома перименопаузалне депресије.

Редовно вежбање

Редовно вежбање може ослободити серотонин и ендорфин у организму.

Повећање ових хемикалија може помоћи људима који тренутно имају депресију, као и отклонити депресију пре него што се захукта.

Правилно спавање

Усвојите добре навике спавања, попут одласка у кревет сваке вечери у исто време, у мирној, мрачној, хладној соби. Избегавајте употребу електронике у кревету.

Пажљиво дисање

Пажљиво дисање може вам помоћи да смањите анксиозност. Уобичајена техника укључује обраћање пажње на реакцију тела на природно опуштање док полако удишете - са трбуха - и затим издахнете.

Ако то чините 15 минута дневно, помоћи ћете да смањите ниво стреса.

Валериан

Показало се да биљка валеријана помаже код перименопаузалне депресије. Кориштење валеријане може смањити вруће бљескове и довести до бољег сна.

Купите капсуле са валеријаном.

Б витамини

Б витамини могу бити важни за ментално и емоционално благостање жена у перименопаузи.

Примери витамина групе Б укључују:

• Б-1 (тиамин)
• Б-3 (ниацин)
• Б-5 (пантотенска киселина)
• Б-6 (пиридоксин)
• Б-9 (фолна киселина)
• Б-12 (кобаламин)

Храна која садржи ове витамине групе Б укључује млечне производе, лиснато зелено поврће и пасуљ. Б витамини су такође доступни у додатку.

Купите витамине групе Б.

Изгледи

Ризик од депресије током времена преласка ка менопаузи је већи него што можда мислите.

Било је паметно да неко у перименопаузи пази на симптоме депресије и зна када треба потражити помоћ.

Ако имате благу, умерену или клиничку депресију, закажите састанак са лекаром како бисте разговарали о могућностима лечења.