Идеалан калкулатор тежине

Садржај

• Како се израчунава идеална тежина?
• Зашто идеална тежина варира са годинама?
• Да ли је назначени распон тежине идеалан за све?
• Зашто је важно знати идеалну тежину?

Идеална тежина је важна процена која, осим што помаже особи да схвати да ли има прекомерну или недовољну тежину, такође може спречити компликације као што су гојазност, дијабетес или чак неухрањеност, што се дешава када је особа са превише килограма.

Да бисте сазнали који опсег тежине одговара вама, унесите своје податке у калкулатор:

Како се израчунава идеална тежина?

Идеална тежина израчунава се према БМИ (индекс телесне масе), који се израчунава помоћу две променљиве: тежине и висине. Дакле, знајући да здрава одрасла особа мора бити у распону БМИ између 18,5 - 24,9 и знајући тежину сваке особе, могуће је открити идеалан распон тежине.

Боље разумејте како израчунати БМИ и чему служи.

Зашто идеална тежина варира са годинама?

Иако старост није фактор укључен у израчунавање БМИ, она је вредност која утиче на начин на који се резултат тумачи. То је зато што старији људи имају тенденцију да имају нижи БМИ резултат, због смањења густине костију и мишићне масе. Стога би опсег БМИ који се сматра нормалним за старију особу требао бити мањи од распона млађе одрасле особе.

Да ли је назначени распон тежине идеалан за све?

Не. Наведени распон здраве тежине је просек заснован на израчунавању БМИ, који је развијен за процену свих људи, не узимајући у обзир личне факторе, као што су количина мишићне масе, неки здравствени проблеми или густина костију.

Дакле, иако БМИ помаже у израчунавању просечне тежине за велики део популације, његова вредност може бити погрешна када се израчуна за неке специфичне случајеве, посебно на пример код спортиста или трудница. У овим случајевима идеално је увек извршити детаљнију процену са лекаром или нутриционистом, који може извршити и друге процене ради одређивања телесног састава, као што је биоимпеданција или мерење набора коже.

Боље разумејте шта је биоимпеданса:

Зашто је важно знати идеалну тежину?

Познавање идеалног распона тежине је добар начин за процену нутритивног статуса, јер када је телесна тежина изнад идеалне, то значи да особа једе вишак калорија, док недовољна тежина може значити да особа уноси мање калорија него што би требало.

Поред тога, вредност телесне тежине и БМИ су такође директно повезани са количином телесне масти и, према томе, што је већа вредност БМИ, већа је акумулација масти у телу. Генерално, људи са високим нивоом масти имају повећан ризик од развоја кардиоваскуларних болести, попут високог крвног притиска или дијабетеса, посебно када се масноћа накупља у пределу струка.

Људи са прекомерном телесном тежином или са БМИ већим од препорученог, такође би требало да израчунају „однос струка до кука“ који процењује ризик од кардиоваскуларних проблема према обиму струка. Погледајте како израчунати однос струка и кукова.