Како ублажити бол у врату са акупресуром: пет тачака притиска

Садржај

• Акупресура
• Наука која стоји иза притиска и болова у врату
• Тачке притиска за бол у врату
• Јиан Јинг (ГБ21)
• Хе Гу (Л14)
• Ветар (Фенг Цхи / ГБ20)
• Зхонг Зу (ТЕ3)
• Небески стуб
• Тачке притиска за бол у врату
• Одузети

Акупресура

Напетост мишића и напрезање у леђима уобичајени су узроци болова у врату. Утрошени зглобови и разбијена хрскавица такође могу бити фактор. Бол у врату обично се фокусира на једном месту у вашем врату, али може се и раширити. Ова врста бола може бити у облику укочености или грчева.

Вековима се људи окрећу рефлексологији и акупресури како би ублажили бол у врату. Акупресура идентификује тачке на вашем телу које се могу масирати и стимулисати за олакшавање здравствених стања.

Лечење боли у врату рефлексологијом још увек се оцењује због његове клиничке ефикасности, али анегдотски докази сугерирају да делује код неких људи. Наставите да читате како бисте сазнали више о притисцима који би вам могли олакшати бол у врату.

Наука која стоји иза притиска и болова у врату

Акупунктура је детаљно проучавана као лек за бол у врату. Иако постоје неки докази да акупунктура делује против болова у врату, акупресура није универзално прихваћена као лек против болова у врату. Истраживачи се, на пример, питају да ли игле из акупунктуре стимулишу хемикалије у вашем телу које пружају ублажавање болова. Ако је то заиста случај, стимулација тачака притиска масажом уместо игала не би пружила исто ублажавање бола.

Али то не значи да треба искључити акупресуру као холистички третман боли у врату. Стимулирајуће тачке притиска могу ублажити бол у врату и умирити болне мишиће. Према неколико прегледа научне литературе, одговор је да то једноставно не знамо.

Тачке притиска за бол у врату

Да бисте испробали акупресуру за ублажавање болова у врату, следите ове кораке:

1. Опустите се и дубоко удишите. Имајте на уму да одаберете удобно и тихо окружење за практиковање акупресурног третмана.
2. Користите чврст, дубок притисак да масирате тачке притиска које сте идентификовали да бисте лечили бол у врату. Најбоље је да ротирате прсте кружним покретима нагоре и надоле током три до четири минуте у свакој тачки, фокусирајући се на један по један. Ако осетите нагли пораст боли било где на телу током третмана, одмах престаните.
3. Понављајте третман масаже током дана ако сматрате да су ефикасне. Не постоји ограничење колико пута дневно можете вежбати акупресуру.

Испод је листа тачака притиска за неколико различитих врста болова у врату. Запамтите да је у рефлексологији цело тело повезано. То значи да није неуобичајено да подстакнете један део тела да активира или поравна други део тела.

Јиан Јинг (ГБ21)

Јиан Јинг је у мишићима вашег рамена, отприлике на пола пута између вашег врата и тамо где почињу руке. Ова тачка коришћена је у успешним акупунктурним студијама главобоље и напетости мишића. Јиан Јинг такође може успешно лечити бол у упалом или укоченом врату. Имајте на уму да подстицање ове тачке може изазвати порођај, па је немојте подстицати за ублажавање болова у врату када сте трудни.

Хе Гу (Л14)

Тачка Хе Гу налази се на „мрежном“ прегибу коже између вашег палца и кажипрста. Рефлексолози тврде да стимулисање ове тачке може ублажити бол у многим деловима тела, укључујући ваш врат. Напомена: Ако сте трудни, избегавајте да стимулишете ову тачку.

Ветар (Фенг Цхи / ГБ20)

Фенг Цхи вам је иза ушне ресице, према врху вашег врата и бази ваше лобање. Рефлексолози користе ову тачку за лечење свега, од умора до главобоље. Стимулисање ове тачке притиска може побољшати укочен врат узрокован спавањем у неугодном положају.

Зхонг Зу (ТЕ3)

Тачка Зхонг Зу налази се између членка изнад ружичастих и прстенастих прстију. Ова тачка притиска може да стимулише различите делове вашег мозга када се активира, подстичући циркулацију и ослобађање напетости. Стимулирајте ову тачку за ублажавање болова у врату који је узрокован напетошћу или стресом.

Небески стуб

Та се тачка налази на обе стране вашег врата, у основи ваше лобање и око два центиметра од врха места где почиње ваша краљежница. (Тачно је изнад ваших рамена.) Стимулација ове тачке може ослободити загушења и натечене лимфне чворове који могу проузроковати бол у врату.

Тачке притиска за бол у врату

Одузети

Акупресура и рефлексологија могу надопунити друге ефикасне кућне лекове за ублажавање болова, попут топлог облога, вежби истезања и лекова против бола без рецепта. Добра вест је да се уз одмор и негу већине болова у врату решава самостално у року од дан или два.

Понављајући бол у врату могао би указивати на проблем са аранжманима спавања или количином стреса у вашем животу или би могао бити резултат неправилног извођења вежби. Пазите на све болове које доживите и обратите се свом лекару ако се стално букне или погорша.

Ако сте трудни и имате бол у врату, разговарајте са лекаром о могућностима лечења пре него што испробате акупресуру на себи.

Ако је бол у врату последица повреде или саобраћајне несреће, не покушавајте да га сами лечите рефлексологијом или неким другим леком. Обавезно набавите документацију и негу лекара и пратите било која испитивања или физикалну терапију која се препоручују.