Шта учинити у борби против констипације

Садржај

• Храна за лечење затвора
• Шта да једу
• Храна коју треба избегавати
• Масажа за ублажавање затвора
• Лек против затвора

У случају констипације, препоручује се брза шетња од најмање 30 минута и пијење најмање 600 мл воде током ходања. Када доспе до црева, вода ће омекшати столицу, а напор у ходању подстакне пражњење црева.

Поред тога, препоручује се промена у исхрани уклањањем намирница са мало влакана као што су бели хлеб, кекси, слаткиши и безалкохолна пића, дајући предност природној храни попут неогуљеног воћа или поврћа, куваног поврћа и лиснатог поврћа.

Храна за лечење затвора

Храна има велики утицај на функционисање цревног транзита, па би људи који имају констипацију требали да једу храну која помаже олабављењу црева, као што је то случај са влакнима, и да избегавају храну која га заробљава, као што је случај са угљеним хидратима, на пример .

Шта да једу

Неке намирнице које помажу у олабављењу црева, па их стога треба свакодневно јести, су броколи, карфиол, папаја, бундева, шљива и киви.

Добар савет онима који непрестано пате од заглављених црева је додавање јелима по 1 кашика семена лана, сезама или бундеве. Знајте и неке сокове који помажу у опуштању црева.

Храна коју треба избегавати

Ако је затвор константан, треба избегавати јести храну богату угљеним хидратима, као што су пиринач, кромпир, тестенине, бели хлеб и прерађена храна, јер имају мало влакана и имају тенденцију да се акумулирају у цревима, чак узрокујући акумулацију гасова и отечене. трбух.

Погледајте видео и погледајте још савета за ослобађање заглављеног црева:

Масажа за ублажавање затвора

Још један начин за ублажавање затвора је масажа абдомена, коју треба изводити у пределу одмах испод пупка, у смеру здесна налево, правећи притисак притиском као да особа гура столицу у страну. Лево.

Током масаже, када се приближите кости кука на левој страни, масажу треба да изводите од ове тачке надоле према препонама. Ову масажу може да ради особа која седи или лежи у кревету.

Лек против затвора

Узимање лекова против констипације увек је ризично и требало би га радити само у крајњем случају, када су све алтернативе исцрпљене, без успеха, јер неки лаксативи могу уклонити пуно воде из тела и ослабити апсорпцију хранљивих састојака.

Неки примери лекова против затвора су Лацто-пурга, 46 Алмеида Прадо, Бисалак, Гутталак, Биолак, Дулцолак или Лакол, на пример.

Није изузетно неопходно ићи у тоалет сваки дан, али мање од 3 пута недељно већ може бити знак затвора. Стога је важно знати шта радити, јер се временом овај проблем може погоршати.