Благодати здравља Псиллиум

Садржај

• Шта је псилијум?
• Пробавно здравље
• Срце здравља
• Гледајући своју тежину
• Дијабетес
• Дозирање псилијума
• Могући нежељени ефекти
• Како могу добити псилијум?

Шта је псилијум?

Псиллиум је облик влакана направљених од љуске љуштура Плантаго овата семе биљке Понекад иде и по имену испагхула.

Најчешће је познат као лаксатив. Међутим, истраживања показују да је узимање псилијума корисно за многе делове људског тела, укључујући срце и панкреас.

Пробавно здравље

Псилијум је лаксатив који формира масноћу.

То значи да натапа воду у цревима и знатно олакшава покрете црева и може помоћи у унапређивању правилности без повећања надимања. Може се користити као једнократни за ублажавање опстипације, или се може додати у вашу исхрану да би се побољшала правилност и опште здравље пробаве.

Људи са синдромом иритабилног црева (ИБС) и Црохновом болешћу превише су упознати са неправилностима црева. Резултати студија о ефикасности псилијума у ​​лечењу ових стања још увек су мешани.

Псилијум је пребиотик - супстанца неопходна да здраве колоније пробиотика расту у цревима.

Здрава колонија добрих бактерија у пробавном систему неопходна је за здраву имунолошку функцију. Ваше тело може боље да се бори против инфекције, смањује упалу и одржава здраво ткиво и ћелије.

Осим што редовно одржава покрете црева и решава хронично стање, псилијум има способност да омекша столицу под условом да пијете довољно воде. То може бити корисно код краткотрајних тегоба, као што је затвор. Ако се користи на овај начин, може спречити компликације код опстипације, као што су хемороиди и аналне фисуре.

Прелиминарна истраживања показују да псилијум може помоћи код болних симптома повезаних са овим стањима. Пошто не постоји прави научни консензус, разговарајте са својим лекаром да видите да ли би псилијум могао да вам помогне.

Срце здравља

Истраживање је показало да узимање растворљивих влакана може помоћи људима да управљају нивоом холестерола. Правилна регулација холестерола је битна за све, али од виталног је значаја за људе старије од 50 година.

Једно истраживање показује да је најмање шест недеља дневног уноса псилијума ефикасан начин да особе које су гојазне или су прекомерне тежине, снизују холестерол са врло мало нуспојава.

Ако су вам рекли да морате да пазите на холестерол, питајте свог лекара да ли ће вам додавање псилијума у ​​исхрани са мало масти и холестерола.

Бројна истраживања су показала да влакна попут псилијума, узета као део здраве исхране, могу помоћи човеку да смањи ризик од срчаних болести. Псиллиум може утицати на ваше срце снижавањем крвног притиска, побољшањем нивоа липида и јачањем срчаног мишића.

Гледајући своју тежину

Одржавање здраве тежине забрињава многе људе, посебно оне који имају хронично стање попут дијабетеса. Осим што добро делује на ваше срце и ниво шећера у крви, псилијум вам може помоћи да изгубите килограме.

С обзиром да псилијум апсорбује течност у вашем телу, може вам пружити осећај да сте пуни. Ово вам може помоћи да контролишете количину хране коју једете. Разговарајте са лекаром о могућности узимања псилијума ако су вам предложили да смршате.

Дијабетес

Особе са дијабетесом морају имати на уму своју исхрану како би одржале здраву равнотежу инзулина и шећера у крви (глукозе). Нека истраживања сугеришу да влакна попут псилијума могу помоћи људима да одржавају здраву гликемијску равнотежу.

Дозирање псилијума

Тачна доза псилијума зависи од производа који користите. Захтеви за дозирање могу такође да се разликују у зависности од тога за шта узимате псилијум. Обично можете да узимате производ један до три пута дневно са пуном чашом воде.

Нека истраживања показују да је конзумирање 7,9 грама псилијума дневно (плус или минус 3,6 грама) са пробиотицима сигуран и ефикасан начин лечења Црохнове болести. Међутим, други резултати показују да растворљива влакна попут псилијума могу погоршати симптоме код неких људи.

Једно истраживање је открило да узимање 5 грама псилијума два пута дневно може помоћи људима који имају дијабетес типа 2 да контролишу шећер у крви. Друга студија људи са дијабетесом типа 2 открила је сличне резултате, али нагласила је да терапију псилијума треба прилагодити појединцу.

Пажљиво пратите сва упутства за производ. Не узимајте више од препоручене дозе, осим ако вам лекар не каже другачије.

Могући нежељени ефекти

Пошто псиллиум ствара цревне масе и има лаксативне ефекте, ова супстанца може имати негативне споредне ефекте. Можда сте посебно склони нежељеним ефектима ако сте нови у псилијуму или узимате више од препоручене количине дневно.

Неке од могућих нуспојава укључују:

• болови у трбуху и грчеви
• пролив
• гасни
• лабаве столице
• чешћи покрети црева
• мучнина и повраћање
• бол у стомаку

Одмах позовите лекара ако осјетите алергијске реакције на псилијум. Иако су ретки, ризици могу да укључују:

• потешкоће са дисањем
• сврбеж
• осип на кожи
• отицање, посебно око лица и грла
• повраћање

Како могу добити псилијум?

Псиллиум се најчешће конзумира у облику праха или вафла. Такође је доступан у капсулама, гранулама и као течни концентрат. То је главни састојак многих лаксатива без рецепта, укључујући:

• Метамуцил
• Фибералл
• Цилиум
• Маалок дневна терапија влакнима
• Уни-лаксатив

Купујте производе који садрже псилијум.

Пратите упутства на паковању када узимате било који од ових лекова. Имајте на уму да је кључна компонента рада псилијума у ​​доњем цреву његова способност да се упије течност, зато обавезно пијте пуно воде дневно.