Kako se moj život promenio na bolje kada sam prestao da pijem na mesec dana

Садржај

• 7 stvari koje su se dogodile kada sam prestao da pijem na mesec dana
• Jutarnji treninzi se više nisu osećali kao #borbagrad.
• Bilo mi je lakše držati se zdravih navika u ishrani.
• Opet mi se dopala jetra.
• Моја пријатељства су постала чвршћа.
• Моја лењост је спласнула.
• Mojoj koži je bio potreban #bez filtera.
• Имао сам много више новца на свом штедном рачуну.
• Pregled za

Када се Нова година закотрљала, одмах сам почео да чујем о свим стратегијама мршављења и триковима на дијети које ће сви покушати да се ослободе нежељених килограма. Нисам имао никаквих притужби на тежину, али приметио сам да је неколико пријатеља означило своје Инстаграм фотографије вина ознаком #СоберЈануари, #ДриЈануари и #ГетМиФикНов. Čuo sam za ljude koji isključuju piće na mesec dana, ali nikada to nisam pokušao – niti sam zaista osetio potrebu za tim, jer nisam bio siguran da će to za tako kratko vreme doneti bilo kakvu dugoročnu korist. Ове године сам певао другачију мелодију. Nakon uživanja u prazničnoj sezoni koja je uključivala moj priličan deo jaja od jaja i kuvanog vina, odlučio sam da isprobam trend bez pića i prestao sam da pijem na mesec dana. I recimo da sam bio prijatno iznenađen rezultatima.

Почетак заправо није био тако лош. Сви су ме упозоравали да ће се одустајање од пића дан након звоњења у Новој години осећати паклено (не зову га узалуд псећом длаком). А ако не, онда бих дефинитивно био спреман за чашу вина након напорног радног дана. Нећу да лажем - дефинитивно учинио želeo sam da se prepustim posle posebno stresnog dana—ali nisam žudeo za alkoholom kao da se to nikoga ne tiče. У ствари, суви јануар ме је приморао да престанем и да одлучим да ли желим пиће када бих га обично узео без размишљања. Да ли сам се само осећао претерано под стресом? Da li bi trčanje jednako dobro rešilo ovaj problem? Češće nego ne, izbacivanje alkohola nije bila velika stvar. I stisnuo sam više vežbi, što je bio lep bonus.

Bio je to kraj meseca koji me je iskušao. Помислили бисте да би након што сте три седмице закуцали ствар без пића то посљедње учинило лаким. Ali saznanje da sam tako blizu cilja učinilo je ideju o slavljeničkoj čaši šampanjca veoma primamljivom. Почео сам да размишљам о срећним сатима које бих могао да унесем у свој календар и да ли ћу бити на поду после два пића. Наравно, то што ми је више људи рекло да сам био „довољно близу“ када су видели да моја одлучност колебања није помогло. Ипак, остао сам јак, јер сам поставио циљ и морао сам да га одрадим до краја. Evo šta se desilo tokom mog sušnog januara, uključujući i neke neočekivane dodatne pogodnosti. (P.S. evo kako odustajanje od alkohola može poboljšati vaše zdravlje.)

7 stvari koje su se dogodile kada sam prestao da pijem na mesec dana

Jutarnji treninzi se više nisu osećali kao #borbagrad.

Никад ми није било лако рано ујутру - морам да имам све припремљено и спремно претходне ноћи како бих могла да изађем из кревета и уђем у опрему пре него што мозак схвати шта се дешава. Ali, na sreću, postali su manje mučni kada sam prestao da pijem na mesec dana. Naravno, ovo bi mogao biti ostatak motivacije za novogodišnju odluku, ali je verovatnije jer sam bolje spavao. Као, много боље. Не само да сам се нашла спремна да заспим раније, већ се нисам пробудила усред ноћи нити осетила омамљеност када ми се огласио аларм. Nauka kaže da je to zato što nisam povećavao alfa talasne obrasce u svom mozgu — nešto što se dešava kada ste budni, ali se odmarate... ili pijete pre spavanja. Razlog za to je loš: dovodi do lakšeg sna i ozbiljno narušava kvalitet zzz-ova. Što me opet tera da poželim da bacim telefon preko sobe čim se alarm uključi (ili jednostavno odložim, ako se tog jutra osećam manje nasilno).

Bilo mi je lakše držati se zdravih navika u ishrani.

Иако нисам смршао (што је у реду, јер ми то није један од циљева у фитнесу), приметио сам након отприлике недељу дана да нисам био толико гладан ноћу. Могао сам да кажем да ли заиста желим храну, треба ли ми воде или ми је једноставно досадно (нешто сам раније решио чашом вина у једној руци и даљинским подешавањем Тхе Бацхелор u drugom). Istraživači su otkrili zašto: jedna studija je otkrila da žene unose otprilike 300 dodatnih kalorija dnevno kada odluče da uživaju u „umerenoj“ količini alkohola, a druga je otkrila da kada su žene popile ekvivalent od oko dva pića, one jele 30 odsto више хране. Чак је и блага интоксикација (па осећање лаганог зујања после те друге чаше) повећала активност мозга у хипоталамусу, чинећи жене осетљивијима на мирис хране и већу вероватноћу да ће се жвакати. Drugim rečima, izbor da se opustim uz šoljicu čaja bez kofeina bio je bolji za moj struk, jer je bilo lakše reći ne kada je moj muž napravio činiju kokica koje ja nisam zaista желите. (Везано: 5 навика здраве исхране које неће исисати забаву из сваког оброка)

Opet mi se dopala jetra.

Знам, знам, ово изгледа прилично очигледно. Ali pošto me zbog mog posla iz dana u dan čitam najnovije studije, bilo je zanimljivo pronaći novi izveštaj koji pokazuje da oni koji raskinu sa alkoholom, čak i na kratko, vide neposredne zdravstvene koristi. Verovatno je najvažnije koliko brzo se vaša jetra vraća nazad. Osoblje britanskog časopisa New Scientist пет недеља сами себи стварали заморце, а специјалиста за јетру на Институту за здравље јетре и пробаву при Универзитетском колеџу у Лондону открио је да је маст у јетри, претеча оштећења јетре и потенцијални показатељ гојазности, опала за најмање 15 одсто (и скоро 20 за неке) код оних који су одустали од алкохола. Njihovi nivoi glukoze u krvi (koji mogu odrediti rizik od dijabetesa) takođe su se smanjili u proseku za 16 procenata. Па иако нису дуго одустајали од својих чаша, њихова тела су имала огромну корист - што значи да је и моје вероватно имало када сам престала да пијем месец дана.

Моја пријатељства су постала чвршћа.

Једно сам брзо схватио: Скоро 100 одсто мог друштвеног живота се вртило око хране и пића. Било да се радило о прослављању успешног месеца рада у хаппи хоур -у, прихватању великих изливања у клубу књига или опуштању уз неколико пива док сте гледали фудбал, готово увек је било у питању пиће. Мој месец трезвености мало је закомпликовао ствари јер подразумеване опције више нису биле доступне. Углавном, моји пријатељи су били потпуно кул што су смислили алтернативне планове или су ме једноставно пустили да висим са чашом воде или газираном водом без да се осећам непријатно. (Ovi mokteli će učiniti da se osećate kao da ste deo zabave dok ste trezni.)

Признајем, ово је била једна од највећих брига које сам имао пре него што сам престао да пијем месец дана. Da li bi ljudi smatrali da je cela stvar dosadna? Да ли би ме привремено престали позивати на дружење? Тако ми је помогло да схватим једну ствар: заиста волим своје пријатеље, и није нам био потребан алкохол као штака да бисмо уживали у међусобном друштву. И то постаје све више норма: Недавно истраживање питало је 5000 људи који пију између 21 и 35 година о њиховим навикама и открило је да би скоро половина њих поштедела задиркујуће примедбе и поштовала избор пријатеља да не пије.

Моја лењост је спласнула.

U suštini, sindrom „uradiću to sutra“ od kojeg sam tako često patio je nestao. Dok sam još uvek sedeo na kauču kada je mom mozgu bila potrebna pauza, češće sam bila motivisana da obavim posao. Мој муж је то чак приметио, јер сам једног петка увече имала довољно енергије да очистим наш стан и оперем веш уместо да се срушим у кревет после посла. А пошто нисмо били у обавези да вечерамо и попијемо пиће, отишли ​​смо на забаван састанак на који никада раније нисмо имали времена. (Следеће на нашој листи датум-ноћ: Ове активности које пумпају срце.)

Mojoj koži je bio potreban #bez filtera.

Када сам месец дана престао да пијем, то ме највише занимало. Увек сам се борио са акнама и, иако сам успео да се носим са њима прилично добро последњих неколико година, појава напада би се и даље појављивала много чешће него што бих желела (читај: никад-волела бих да се појаве никад). Ali nakon samo nedelju dana bez pića, bila je primetna razlika. Moja koža je bila glatkija i manje suva, a ton mi je bio ujednačeniji dok je pre bio crven. Др Јосхуа Зеицхнер, дерматолог у Њујорку и доцент за дерматологију у медицинском центру Моунт Синаи на Менхетну, каже да алкохол заправо може смањити ниво антиоксиданата у вашој кожи, повећавајући ризик од оштећења услед УВ светлости, упале, па чак и превременог старења. Kada sam prestao da pijem (i počeo da jedem hranu bogatu antioksidansima, kao što su borovnice i artičoke), moj nivo se verovatno ponovo povećao. "Антиоксиданси су попут апарата за гашење пожара који гасе упалу коже", каже Зеицхнер. "Иако је потребно више истраживања како бисмо били сигурни, теорија каже да одржавање високих нивоа антиоксиданата може помоћи у сузбијању упале око ваших фоликула која доводи до бубуљица." Другим речима, Здраво prilično nova koža. (I da, mamurluk kože je stvar.)

Имао сам много више новца на свом штедном рачуну.

Пијење је скупо - и прикрада вам се. Било да се ради о пиву у бару или боци вина за понети кући, не изгледа много. Али како је свака плата долазила у том месецу, схватио сам да ми је на текућем рачуну остало више готовине него иначе након плаћања рачуна. Мој муж, који га подржава, такође није пио тако често као иначе, а наша уштеда се заиста збрајала. Do kraja meseca smo napravili dovoljno veliko jaje za gnezdo da se trošimo na odmor za vikend.

Како сам се осећао након што сам месец дана успешно престао да пијем? Добро. Стварно добар. Mesec dana bez alkohola pomogao mi je da pritisnem dugme za resetovanje fizički, mentalno, pa čak i društveno. Иако нећу наставити трезан фебруар, планирам да понесем неке лекције са собом, попут провере пре него што одлучим да ли заиста желим пиће и планирања забавних излета који се не врте око пића.

Pregled za