Дефинитивна * истина * о здравственим предностима црвеног вина

Садржај

• Предности црвеног вина
• Улов: Да ли је црно вино добро за вас, заиста?
• Pregled za

Podignite ruku ako ste u ponedeljak uveče opravdali obilno prelivanje merloa rečima: "Ali crno vino je dobro za vas!" Iskreno, isto.

Bez obzira da li ste potpuni alkoholičar koji zna razliku između baznih nota kabernea i pino crnog ili jednostavno uživate u sipanju čaše posle dugog dana, verovatno možete da potvrdite koliko je dobra čaša vina zaista odlična. (Nije ni čudo što su stari Grci preterali u dobrim stvarima, a milenijalci očigledno slede njihov primer.)

I verovatno ste sebi rekli da biranje crnog vina u odnosu na belo znači uzimanje alkohola u „veliki put“ u ime svog zdravlja – ali da li je crno vino dobro za vas, zaista? Па, некако, али није баш тако једноставно. Читајте даље како више никада не бисте морали да погодите ту чашу црног вина.

Предности црвеног вина

1. Смањује ризик од болести. Crveno vino sadrži resveratrol, koji je u suštini magični eliksir koji daje prednosti crvenom vinu. То је повезано са мањим ризиком од срчаних обољења, можданог удара и деменције.

2. Dobro je za vašu kožu. Ресерватрол такође може успорити раст бактерија које изазивају акне, а може вам дати и сјајну кожу. (Здраво, девојачко вече и па-па-паузи!)

3. Помаже вам да се опустите. Reservatrol takođe stimuliše oslobađanje proteina PARP-1 koji reaguje na stres, koji aktivira gene koji su odgovorni za popravku DNK i promovisanje dugovečnosti. (Ako više volite zelene stvari, razmislite o ovom crvenom vinu napravljenom sa THC-om.)

4. Јача те бисерне белце. Иако чаша црног вина може привремено претворити ваше зубе (и језик и усне) у помало љубичасту, она заправо има неке здраве предности за уста. Црвено вино садржи полифеноле, за које студије показују да спречавају приањање штетних бактерија на зубе.

5. Može pomoći u varenju. Сви ти полифеноли су заправо прилично тешко сварљиви. Ово звучи као лоша ствар, али једно шпанско истраживање показало је да оне заправо хране добре бактерије у вашим цревима.

6. То би могло побољшати вашу плодност. Студија спроведена на Универзитету Васхингтон у Ст.

7.То би вам могло помоћи да смршате. Послушајте само позитивне резултате ових студија: један са Универзитета Васхингтон Васхингтон показује да ресвератрол помаже у претварању „беле масти“ у „беж масноћу“, од којих се последња лакше сагорева. Drugi sa Univerziteta Harvard je posmatrao 20.000 žena tokom 13 godina i otkrio da one koje piju dve čaše vina dnevno imaju 70 odsto manje šanse da budu gojazne. Osim toga, druga istraživanja su pokazala da resveratrol takođe pomaže u suzbijanju apetita. Bam. (Наставите да читате: Да ли вам црвено вино помаже да смршате?)

8. Može čak i da poboljša performanse vašeg treninga. Шта кажеш?! Заиста, две студије су показале да ресвератрол може опонашати вежбе у телу и повећати перформансе вежбања (видите, рекли су вам да је то магија). Међутим, студије су рађене на пацовима, а не на људима, и показале су да је потребно много више ресвератрола него што ћете наћи у једној чаши вина да бисте извукли корист. U jednoj čaši crnog vina, ima samo oko 0,29 do 1,89 miligrama na 5 tečnih unci (porcija), kaže Loren Šmit, registrovani dijetetičar, sertifikovani lični trener i vlasnik kompanije Healthy Eating and Training Inc. Ovo je mnogo manje od 146 + miligrami korišćeni u studiji. Što znači, da, morali biste da budete prilično razbijeni na syrah-u pre nego što vidite bilo kakva poboljšanja u performansama (a vaša intoksikacija i kasniji mamurluk bi verovatno sve to negirali).

Улов: Да ли је црно вино добро за вас, заиста?

Da biste požnjeli neke od prednosti crnog vina, morate piti много, и прекомјерно пијење има гомилу лоших страна, попут повећаног ризика од рака дојке, озбиљних посљедица по здравље вашег мозга и смањене шансе да се смрви ваше циљеве губитка тежине и фитнеса. Да не спомињемо, поремећај употребе алкохола (звани алкохолизам) је у порасту међу младим женама, а број младих одраслих који умиру од болести јетре узроковане алкохолом и цирозе расте алармантном брзином.

Dakle, da, crveno vino ima neke prednosti i uživanje u njemu ovde i tamo bi moglo biti zdravo u ime #ravnoteže, ali najbolje je da se ograničite na jednu čašu crnog vina dnevno (iako je primamljivo da popijete pola flaše ). Osim toga, vino je takođe puno šećera (it je од грожђа). Možete odabrati suva vina umesto slatkog da biste malo smanjili unos slatkih stvari, ali kontrola porcija je vaš najveći saveznik.

Аааннддд ако вам то није убило глас: Нажалост, нека истраживања о здравственим предностима црвеног вина била су на удару критика због производње, док је друга студија открила да најсигурнија количина алкохола за конзумирање није ништа. Уздахни.

Osim što pijete u umerenim količinama, važno je da zabeležite svoje navike pijenja vina: Evo 5 uobičajenih grešaka u crnom vinu koje biste mogli da pravite, a koje bi mogle da pretvore ovaj eliksir života u nešto ne baš zdravo. Takođe, razmislite o prednostima potpunog odustajanja od alkohola (ili bar na kratko, a la suvi januar) da biste bolje razumeli kako koristite alkohol u društvenim situacijama, da biste se nosili sa emocijama i da biste videli kako bi vaš život mogao biti bolji без њега-чак и ако је мало црног вина добро за вас.

Pregled za