3 доказана кућна лека за анксиозност

Садржај

• 1. Кава-кава
• 2. Валеријана
• 3. Асхвагандха
• Пазите када користите кућне лекове

Кућни лекови за анксиозност су одлична опција за људе који пате од прекомерног стреса, али могу их користити и особе којима је дијагностификован генерализовани анксиозни поремећај, јер су потпуно природан начин за ублажавање симптома.

Међутим, употреба ових лекова никада не би требало да замени лечење које је назначио лекар, нити реализовање психотерапијских сесија, посебно у случају анксиозности, и требало би да буде само комплементарни третман који би помогао да се анксиозност контролише дуже време.

У видеу погледајте друге природне савете за анксиозност:

1. Кава-кава

Кава-кава је лековита биљка, научно позната као Пипер метхистицум, који у свом саставу има кавалактоне, природне супстанце које су показале дејство слично бензодиазепинима, који су једна од главних врста лекова који се користе у медицинском лечењу анксиозности.

Према неким студијама, чини се да кавалактони олакшавају дејство ГАБА, неуротрансмитера који смањује деловање централног нервног система, помажући особи да се опусти. Поред тога, чини се да кава-кава садржи и друге активне састојке, који делују у неким специфичним деловима мозга, посебно у амигдали и хипокампусу, смањујући симптоме анксиозности.

Иако је један од најчешћих начина конзумирања кава-каве путем чаја од њених корена, боља опција је узимање додатка кава-каве који купујете у продавницама здраве хране, јер је лакше контролисати количину активне супстанце то се прогута. Као додатак, препоручљиво је узимати 50 до 70 мг пречишћеног екстракта, 3 пута дневно, или према наводима лекара или травара.

Састојци

• 2 кашике корена кава-каве;
• 300 мл воде.

Режим припреме

Корен кава-каве ставите да кључа водом 10 до 15 минута. Затим га пустите да се загреје и процедите. Пијте 2 до 3 пута дневно.

2. Валеријана

Валеријана је изврсна опција за људе који пате од анксиозности због несанице или непроспаваних ноћи. То је зато што валеријана у свом саставу садржи валеријску киселину, компоненту која делује на ћелије нервног система и има смирујући ефекат, поред тога што помаже у регулисању циклуса спавања.

Према неким студијама, ова биљка можда није толико ефикасна у генерализованој анксиозности, јер углавном помаже у регулисању сна.

Валеријана се готово увек конзумира у облику чаја, међутим, може се јести и као додатак. У овом случају идеално је узимати 300 до 450 мг, 3 пута дневно, или према препоруци лекара или травара.

Састојци

• 1 кашика корена валеријане;
• 300 мл кључале воде.

Режим припреме

Корен валеријане ставите у кипућу воду и оставите да одстоји 10 до 15 минута, а затим процедите и пустите да се загреје. Пијте 30 до 45 минута пре спавања.

Уз корен валеријане, можете додати и кашичицу друге умирујуће биљке, на пример пасифлоре или лаванде.

3. Асхвагандха

Асхвагандха, позната и као индијски гинсенг, још је једна лековита биљка са доказаним дејством против анксиозног поремећаја и хроничног стреса. Ова биљка се широко користи у Индији због свог адаптогеног деловања, које помаже у регулисању стреса у телу, смањујући производњу кортизола који је хормон који се производи током периода стреса и који је лош за правилно функционисање тела у количинама повећаним за Дуго времена.

Поред адаптогеног деловања, асхвагандха има и супстанце које делују на централни нервни систем на исти начин као и неуротрансмитер ГАБА, чинећи особу опуштенијом.

Асхвагандха се може јести у облику чаја, међутим, биљка се може наћи и у облику додатака. У случају додатка, студије показују да би доза требало да буде између 125 и 300 мг, два пута дневно. Идеално је увек користити додатак уз водство лекара или травара.

Састојци

• 1 кашика праха ашваганде;
• 1 шоља кључале воде.

Режим припреме

Додајте прах ашваганде у шољу кључале воде и поклопите 10 до 15 минута. Затим процедите смешу, пустите да се загреје и пијте 2 до 3 пута дневно.

Пазите када користите кућне лекове

Домаћи лекови представљени за лечење симптома анксиозности садрже активне супстанце и зато их увек треба користити само под водством лекара.

Поред тога, ови лекови су контраиндиковани за труднице, дојиље, децу или људе са проблемом повезаним са имунолошким системом.