Домаћи лек за стрес и ментално исцрпљивање

Садржај

• Шта да једу
• Домаћи лек за стрес и анксиозност
• Ароматерапија за борбу против стреса

Одличан кућни лек за борбу против стреса и менталне и физичке исцрпљености је улагање у конзумацију хране богате витаминима Б, попут црвеног меса, млека и пшеничних клица, а такође свакодневно пијење сока од поморанџе са маракујом јер ову храну побољшавају функционисање организма, помажући у одржавању смирености и спокоја у сукобљеним тренуцима.

Сок од поморанџе са страственим воћем осим што смањује количину кортизола у крвотоку, побољшава добро расположење, јер помаже у конверзији неуротрансмитера допамина у норадреналин. Поред тога, можете одабрати да вежбате активности на отвореном или да промовишете опуштање, на пример, вежбање физичких активности, плес или медитација.

Шта да једу

Дијета за борбу против стреса треба да садржи храну богату витаминима Б, јер побољшавају имунолошки систем и повећавају телесну енергију борећи се против стреса и општег умора, уз смањење раздражљивости која је обично главни симптом.

Неке опције животињске хране богате витаминима Б су црвено месо, јетра, млеко, сир и јаја, на пример. У случају хране биљног порекла, главне су пшеничне клице, пивски квасац, банане и тамно лиснато поврће. Откријте другу храну богату витаминима Б.

Домаћи начин да повећате унос витамина Б може бити узимање 2 кашике пшеничних клица или кашичице пивског квасца помешаног у воћном витамину, на пример.

У случајевима сумње на недостатак витамина, треба консултовати нутриционисту да би проценио и идентификовао могуће грешке у исхрани, прилагодио исхрану и прописао дијететске суплементе, који могу садржати додатак витамина Б.

Домаћи лек за стрес и анксиозност

Још један одличан кућни лек против стреса је сок од поморанџе са маракујом, јер је поморанџа богата витамином Ц који је у стању да смањи количину кортизола, хормона стреса, у крвотоку, док маракуја има природна умирујућа својства.

Састојци

• 2 до 4 поморанџе;
• Целулоза од 2 маракује.

Режим припреме

Пропустите поморанџе кроз соковник и умутите сок са пулпом пасиријског воћа и засладите по укусу. Узмите овај сок одмах, тако да се витамин Ц не губи.

Узимајте 2 чаше овог сока од поморанџе дневно током 1 месеца, а затим процените резултате. Најбоље време за испијање овог сока од поморанџе је рано ујутро, током доручка и средином поподнева, после ручка.

Остале видео савете погледајте у видео снимку:

Ароматерапија за борбу против стреса

Као додатак овом кућном третману против стреса, пожељно је користити и ароматерапију. Најприкладније ароме за превазилажење стреса су сандаловина и лаванда који имају умирујућа својства. Можете додати 2 капи изабраног есенцијалног уља у посуду са кључалом водом или га ставити у дифузор и оставити на пример у спаваћој соби да спава.

Други начин уживања у есенцијама уља је купање биљним сапуном, који се може направити код куће са:

Састојци

• 25 капи есенцијалног уља сандаловине;
• 10 капи есенцијалног уља лаванде;
• 5 капи есенцијалног уља жалфије;
• 125 мл глицеринског течног сапуна.

Начин припреме

За припрему овог природног сапуна само помешајте сва есенцијална уља са течним глицеринским сапуном и добро промућкајте. Када се купате, нежно масирајте цело тело домаћим сапуном и уклоните га топлом водом.

Лаванда и сандаловина су лековите биљке које имају умирујућа и опуштајућа својства, ефикасне су не само против стреса, већ и против свих врста нервозних напетости, попут анксиозности и фобија. Погледајте и главне здравствене последице стреса.