Zadržite snagu dok ste povređeni

Садржај

• Pregled za

Сваки љубитељ фитнеса рећи ће вам да на свету нема веће боли од повреде. И не вуче вас само пулсирајућа бол уганућа скочног зглоба, истегнутог мишића или (рецимо да није тако) стресни прелом. Затвореност на каучу такође значи да вам недостаје редовна навала ендорфина, због чега се можете осећати мрзовољно или немирно. Осим тога, сагоревате мање калорија него иначе, а то се може превести у заустављени губитак тежине или повећање телесне тежине. (Ово последње се може избећи, са овим саветима о томе како да избегнете добијање на тежини када сте повређени.)

Tako da smo bili oduševljeni kada smo čuli da postoji jednostavan način da se minimiziraju efekti slabljenja mišića usled prisilne pauze u fitnesu. Шта радиш? Једноставно је попут опуштања повређеног дела тела, а затим замислити скупљање и савијање оштећених мишића на неколико минута пет пута недељно, сугерише истраживање Универзитетског колеџа за остеопатску медицину Универзитета у Охају.

Одрасли са имобилизованим рукама који су извели ову менталну вежбу задржали су већу мишићну снагу од оних који то нису учинили. Могуће је да техника снимања активира кортекс, део мозга који контролише кретање мишића, да би одложила слабост изазвану употребом. Али не морате само misliti о вежбању када сте напољу и напољу. И ви се можете кретати! Pročitajte o tome kako ОбликДиректорица фитнеса Јацлин Емерицк пребродила је повреду-и зашто једва чека да се врати фитнесу.

Pregled za