Зашто трчим маратон 6 месеци након рођења бебе

Садржај

• Post-Baby fitness
• Novi gol
• Pregled za

Prošlog januara sam se prijavio za Bostonski maraton 2017. Као елитном маратону и Адидасовом амбасадору, ово је за мене постао помало годишњи ритуал. Трчање је огроман део мог живота. Do danas sam istrčao 16 maratona. Чак сам упознала свог мужа (врхунског тркача и спортског киропрактичара) на друмској трци 2013.

Prvobitno, nisam mislio da ću trčati u trci. Prošle godine, moj muž i ja smo zacrtali još jedan poseban cilj: osnivanje porodice. Ipak, na kraju smo 2016. bezuspešno pokušavali. Тако да сам непосредно пре рока за пријаву одлучио да не размишљам о „покушајима“ и да се вратим нормалном животу и трчању. Како је судбина хтела, истог дана када сам се пријавила за вођење Бостона сазнали смо и да смо трудни.

био сам тако uzbuđen, ali doduše i pomalo tužan. Иако сам одлучила да ћу кроз своју рану трудноћу водити мирну обуку (слушати своје тело и бележити мању километражу)-знала сам да нећу моћи да учествујем у елитном пољу као што сам то обично чинила. (Povezano: Kako me je trčanje tokom trudnoće pripremilo za porođaj)

Bez obzira na to, bila sam srećna što sam u prvom tromesečju trudnoće mogla da trčim većinu dana. А кад је дошао маратонски понедељак, осећао сам се одлично. Са 14 недеља трудноће, трчала сам 3:05 маратон-довољно добро за прву Бостонску квалификацију нашег дечака. Bio je to najugodniji i najzabavniji maraton koji sam ikada trčao.

Post-Baby fitness

U oktobru sam rodila sina Rajlija. Dok sam bio u bolnici, imao sam nekoliko dana kada sam jedva ustajao iz kreveta. Свраб ме је кретао. Жудим за добрим знојем, свежим ваздухом и осећајем се снажно. Знао сам да морам да изађем и урадим то било шта.

Неколико дана касније, почела сам да шетам са њим. I šest nedelja posle porođaja, dobila sam zeleno svetlo od ginekologa da trčim. Имала сам неке сузе-уобичајене код вагиналних порођаја-и мој доктор је хтео да се увери да сам потпуно излечена пре него што сам се превише оптеретила. Тело пролази кроз брзе, огромне промене током првих неколико месеци након порођаја, а прерано започињање може вас изложити ризику од повреда. (Такође је вредно напоменути да је свако тело различито. Пријатељи су се осећали добро трчећи само неколико недеља после порођаја и други којима је то теже.)

Moj prijatelj je takođe napravio #3for31 decembar Challenge (trčanje 3 milje svih 31 dana u mesecu), koji mi je pomogao da ponovo zapalim naviku trčanja. Kada je Rajli imao 3 meseca, počela sam da ga vodim sa sobom na neke od svojih trčanja u kolicima za džogiranje. Он то воли и за мене је то одлична вежба. (За нове маме напољу: Покушајте да гурнете колица уз брда!) Колица за трчање ми такође пружају слободу да трчим кад год желим, тако да не морам да чекам док муж не дође кући или набави дадиљу.

Убрзо сам почео да се уклапам у одећу, имао сам више енергије за сина и боље сам спавао. Осећала сам се као ја опет.

Мој муж и моји пријатељи такође су почели да тренирају за Бостон. Имао сам озбиљан ФОМО. Stalno sam razmišljao kako bi bilo sjajno videti svog malog momka na stazi i kako bi se osećao da se vratim u maratonsku formu.

Ali nisam želeo da budem razočaran svojim nivoom kondicije. Ја сам веома конкурентна особа и нисам био свестан шта људи мисле о мојим спорим трчањем на Страви.Такође сам стално упоређивала своју кондицију са другим женама. Када нисам могао да трчим, осећао сам се заиста разочарано. Osim toga, trčanje maratona je veliki poduhvat sa 6-mesečnom bebom koja se doji kod kuće – nisam bila sigurna da ću imati vremena ni da treniram. (Povezano: Fitne mame dele relativne i realne načine na koje odvajaju vreme za vežbe)

Novi gol

Затим, прошлог месеца, Адидас ме је замолио да учествујем у фотографисању за Бостонски маратон. Tokom snimanja, pitali su me da li bih trčao na trci. У почетку сам оклевао. Нисам тренирала и питала сам се како би се дуго трчање уклопило у моје нове обавезе као мајке. Али након што сам разговарала са својим мужем (и одлучила да наизменично трчим с њим како би неко од нас увек био уз Рилеи), одлучила сам да бацим несигурност кроз прозор и само то учиним.

Знала сам да имам прилику показати како тренирати на сигуран, паметан начин и бити добар узор свим новим мамама. Од када сам донео одлуку, одушевљен сам свим позитивним повратним информацијама и питањима о фитнесу након порођаја.

Не кажем сви treba da puca da trči maraton nakon bebe. Ali za mene je to oduvek bila moja "stvar". Без мог трчања (и без маратона), осећао сам се као да део мене недостаје. Naučila sam da se na kraju osećaš sjajno, ako radiš ono što voliš (bilo da se radi o časovima u studiju, šetnji ili jogi) na bezbedan način i da imaš vremena za sebe, i na kraju te čini boljom majkom.

Moji ciljevi za Boston su drugačiji ove godine – oni su da ostanu bez povreda i da se zabavljaju. Нећу се "тркати". Обожавам Бостонски маратон-и узбуђен сам што једноставно поново излазим на стазу, представљам све снажне маме и видим своју бебу на циљној линији.

Pregled za