Физиотерапија и вежбе за сакроилиитис

Садржај

• Физиотерапија сакроилиитиса
• Вежбе за сакроилиитис
• 1. Мост
• 2. Стисните лопту између ногу
• 3. Подизање ноге
• 4. Кружнице у ваздуху
• 5. Котрљајте се леђима

Физиотерапија вежбањем је одлична стратегија за борбу против сакроилиитиса, јер може репозиционирати зглоб на право место и ојачати мишиће који помажу у одржавању стабилизације карличне регије.

Сакроилиитис се јавља када су зглобови између сакрума и илијачних костију у карлици захваћени упалом. Може се класификовати као уни или обострано, ау другом случају су погођене обе стране, што узрокује бол у дну леђа, што може утицати на задњицу и леђа или унутрашњост бутина.

Лечење сакроилиитиса може се обавити аналгетским и противупалним лековима, поред сесија физикалне терапије. Употреба ортопедских уложака за континуирану употребу је индикована за уравнотежење висине ногу, када особа има неравнине веће од 1 цм у дужини ногу.

Физиотерапија сакроилиитиса

Физиотерапија је један од назначених облика лечења, а међу терапијским опцијама постоји употреба противупалних уређаја као што су ултразвук, топлота, ласер и напетост, на пример. Они помажу у смањењу локалног бола олакшавајући кретање.

Мобилизација зглобова и остеопатски маневри такође могу бити назначени за лечење, поред опуштајућих масажа на леђима, задњици и задњим ногама.

Вежбање пилатеса је одличан савезник у лечењу, помажући да одржавајући мишићи кичме буду правилно затегнути и побољшава опсег покрета. Правилно седење, избегавање спортова са великим утицајем, попут трка и фудбала, неке су од препорука које треба следити.

Постављање вреће с ледом на место бола 15 минута, два пута дневно, може помоћи у лечењу.

Вежбе за сакроилиитис

Највише су назначене вежбе за јачање абдомена, мишића унутрашњег дела бутина и оне које помажу у одржавању кука у правилној стабилности. Неки примери вежби за борбу против сакроилиитиса су:

1. Мост

Лезите на леђа, савијте колена и сисајте пупак уназад, одржавајући ову контракцију попречног трбушног мишића. Покрет се састоји од подизања кука са пода, држећи га повишеним 5 секунди. Поновите 10 пута.

2. Стисните лопту између ногу

У исти положај треба да поставите куглу пречника око 15 до 18 цм између колена. Покрет је стискање лопте по 5 секунди, а затим пуштање, без испуштања лопте. Поновите 10 пута.

3. Подизање ноге

Лежећи на леђима, држите ноге усправне и сисајте пупак уназад како се дубоки трбушни мишићи не би стезали. Покрет се састоји од подизања једне ноге колико год можете, а затим спуштања. Тек након тога, треба подићи другу ногу. Подигните сваку ногу 5 пута.

4. Кружнице у ваздуху

Лежећи на леђима, савијте једну ногу, док друга остаје равна. Подизање равне ноге на средину, а затим се покрет састоји од замишљања да имате четку на прстима и ‘цртања’ кругова на плафону.

5. Котрљајте се леђима

Седите лагано испружених ногу и савијте леђа и полако лезите. Прво треба додирнути дно леђа, затим средину и на крају главу. Окрените се на бок да бисте је подигли, а затим се вратите у почетни положај. Поновите 3 пута.

Ове вежбе се могу изводити свакодневно, током лечења, које може трајати 4 до 8 недеља.

Друга могућност лечења билатералног сакроилиитиса је пролотерапија која се састоји од убризгавања склерозних супстанци у лигаменте зглоба, што стимулише производњу крутијих и обилнијих лигамената, а резултат тога би била већа стабилност зглоба. Неки примери ових супстанци су декстроза и фенол.