Ova profesionalna penjačica je svoju garažu pretvorila u teretanu za penjanje kako bi mogla da trenira u karantinu

Садржај

• Kako je DiGiulian izgradila svoju kućnu teretanu za penjanje
• Зашто се диГиулиан вриједности толико пењу код куће
• Pregled za

Са само 27 година, Сасха ДиГиулиан једно је од најпрепознатљивијих лица у свету пењања. Дипломирана студенткиња Универзитета Цолумбиа и спортисткиња Ред Булла имала је само 6 година када је почела да се такмичи и од тада је оборила небројене рекорде.

Ne samo da je ona prva žena iz Severne Amerike koja se popela na stepen težine 9a ili 5.14d – koji je priznat kao jedan od najtežih uspona koje je ikada postigla žena – ona je takođe i prva žena koja se popela na severnu stenu planine Ajger (poznato pomenuto до као „Зид убиства“) у швајцарским Алпима. Поврх свега, она је такође прва жена која се слободно попела на Мора Мора, гранитну куполу високу 2300 стопа на Мадагаскару. Укратко: ДиГиулиан је тотална звер.

Иако је одлучила да се не такмичи на Олимпијским играма 2020. (пре него што су одложене због ЦОВИД-19), рођена Колорадо увек тренира за своју следећу велику авантуру. Али, како су многи људи искусили, пандемија коронавируса (ЦОВИД-19) ставила је кључ у ДиГиулиан-ову рутину. Теретане су биле затворене и пењање напоље више није било опција за ДиГиулиан јер су људи били приморани у карантин. Zato je sportista odlučila da bude kreativna sa svojim treninzima kod kuće. (Везано: Ови тренери и студији нуде бесплатне онлине часове вежбања усред пандемије коронавируса)

Од пресељења на своје ново место у Боулдеру 2019, ДиГиулиан се поигравала са идејом да своју гаражу за два аутомобила претвори у теретану за пењање. Једном када је дошло до затварања ЦОВИД-19, ДиГиулиан је то видела као савршен изговор да се са пуним гасом настави са пројектом, каже она Облик.

„Želela sam da napravim centar za obuku gde bih zaista mogla da se koncentrišem bez ometanja koje može doći sa odlaskom u teretanu za penjanje“, objašnjava ona. „Puno putujem da bih se penjao na udaljenim mestima širom sveta, a kada sam kod kuće, tada pokušavam da se fokusiram prvenstveno na obuku kako bih se pripremio za sledeću ekspediciju. (Сродно: 9 изненађујућих разлога због којих морате одмах испробати пењање на стијене)

Kako je DiGiulian izgradila svoju kućnu teretanu za penjanje

Изградња теретане - коју је водио Дидиер Рабоутоу, бивши професионални пењач, као и неки од ДиГиулианових пријатеља из света пењања - трајала је око месец и по дана, дели ДиГиулиан. Пројекат је већ био у току и непрестано се одвијао у фебруару, али закључавање коронавируса у марту представљало је неке изазове, каже она. Убрзо су само ДиГиулиан и Рабоутоу носили терет посла. "Током читавог карантина било ми је јако важно да будем друштвено дистанциран од свих и да се фокусирам и на тренинг, па ми је помогла унапред створена идеја о теретани пре него што је пандемија заиста прошла кроз Боулдер", објашњава ДиГиулиан.

С обзиром на штуцање, теретана - коју је ДиГиулиан назвао ДиГи Дојо - показала се као сан сваког пењача.

ДиГиулиан-ова гаража окренута теретани има зидове од 14 стопа и подове направљене од универзалне гимнастичке подлоге, тако да је безбедно пасти са било ког положаја, дели спортиста. Tu je i Treadwall, koji je u suštini traka za penjanje. Плоче Треадвалла се окрећу, омогућавајући ДиГиулиан -у да пређе око 3000 стопа пењања за сат времена, каже она. Za referencu, to je oko dva i po puta više od Empajer stejt bildinga i skoro tri puta više od Ajfelove kule. (Povezano: Margo Hayes je mlada penjačica po stenama koju treba da znate)

DiGi Dojo takođe ima MoonBoard i Kilter Board, koji su interaktivni zidovi za balvanstvo sa LED svetlima pričvršćenim za držače, kaže DiGiulian. Свака од плоча долази с апликацијама које су опремљене базом података о успонима које су поставили различити корисници широм свијета. "Зидови се повезују са овим апликацијама путем Блуетоотха, па кад изаберем успон, освјетљавају се пењалице повезане са тим специфичним успоном", објашњава она. "Зелена светла служе за почетна места, плава за руке, љубичаста за стопала, а ружичаста за држање циља." (Povezano: Kako najnovija tehnologija klase fitnesa menja vežbe kod kuće)

DiGiulianina teretana je takođe opremljena šipkom za povlačenje (koju ona koristi za TRX trening), kampus pločom (okačena drvena daska sa različitim „prečama“ ili ivicama) različitih veličina i daskom za vešanje (daska za prste koja помаже пењачима да раде на мишићима руке и рамена), дели спортиста.

Sve u svemu, teretana je dizajnirana posebno za veoma izazovan, vrhunski trening, kaže DiGiulian. „Фокус снаге прстију имам на плочи за вјешање и на плочи кампуса, тренингу снаге и технике на ЛЕД плочама и тренингу издржљивости са Треадваллом“, објашњава она.

Što se tiče ostatka njenog treninga, DiGiulian kaže da koristi svoj podrum za vežbe bez penjanja. Тамо има Ассаулт бицикл (који је, БТВ, одличан за изградњу издржљивости), стационарни бицикл, простирке за јогу, лопту за вежбање и траке за отпор. "Ali u DiGi Dojou, glavni fokus je penjanje", dodaje ona.

Зашто се диГиулиан вриједности толико пењу код куће

Privatnost i ograničena distrakcija su ključni za DiGiulianovu obuku, kaže ona. Али њена нова теретана за кућно пењање такође јој помаже да одреди приоритете у управљању временом, каже ДиГиулиан. "У свету пре ЦОВИД-а, често сам путовала и понекад бих се враћала кући, рецимо, из Европе, а заправо нисам имала пропусност за одлазак у теретану. Или би теретана била затворена јер је било касно", дели она. "Посједовање властите теретане омогућава ми да ограничим сметње и имам свој простор да заиста усавршим своје тренинге са својим тимом и тренирам у вријеме које ми највише одговара." (Везано: 10 начина да се провучете на тренинг чак и када сте лудо запослени)

Сада када може лакше и удобније да тренира код куће, пењање је постало облик терапије за ДиГиулиан, посебно усред пандемије, каже она. „Volim društveni aspekt penjačkih teretana, i to mi nedostaje dok treniram u svojoj garaži s vremena na vreme, ali važno je imati kapacitet da i dalje ulažem u svoje sate i da se osećam kao da napredujem u svom sportu. meni", objašnjava ona. „Takođe, fizičke vežbe su tako zamršeno povezane sa mentalnim zdravljem, tako da sam bio zaista zahvalan što imam mogućnost da održavam trening tokom ovih neizvesnih vremena.

Осећате се инспирисано ДиГиулиан-овом теретаном која се претворила у гаражу? Evo kako da napravite sopstvenu kućnu teretanu za manje od 250 dolara.

Pregled za