„Скенирање“ и МБЦ: Савети за смањење страха и брига

Садржај

• Имајте на уму да резултати помажу циљаном лечењу
• Вежбајте технике опуштања
• Пишите у часопису
• Закажите време за пријатеља или породицу пре или после састанка
• Дођите спремни на састанак
• Пронађите групу подршке
• Разговарајте са професионалцем
• Полет

Живот са метастатским карциномом дојке (МБЦ) значи да ћете морати да подвргавате редовне тестове и скенирање да бисте пратили своје стање.

Ове ситуације могу изазвати емоционалну нелагоду. Израз "скенирање" односи се на анксиозност која се јавља у данима око ових догађаја.

Постоји много разлога због којих можете осећати анксиозност због скенирања или тестова за МБЦ. Можете:

• бити склони фокусирању на најгори случај или бринути се за непознато
• немојте размишљати о било чему осим о датуму календара вашег следећег скенирања
• пронаћи тренутни тест или скенирање неудобним
• нестрпљиво чекате да лекар подели ваше резултате, што може потрајати неколико дана

Иако не можете да избегнете тестове и скенирања потребна за мерење вашег стања или несигурности која може окружити ваше резултате, постоје начини на које можете помоћи да олакшате своју анксиозност.

Имајте на уму да резултати помажу циљаном лечењу

Можда ће вам бити корисно преиспитати разлог због којег морате да се подвргнете тестовима који изазивају анксиозност и скенирању. Иако могу бити непријатни, њихови резултати помоћи ће вашем лекарском тиму да лечи ваш МБЦ.

Можда ћете открити да оно што радите успорава напредовање стања или да вам је потребан другачији третман који ће вам помоћи да се осећате боље.

Вежбајте технике опуштања

Постоје многе праксе које вам могу помоћи да се опустите и олакшајте анксиозност. Медитација, вежбе дисања и слушање умирујуће музике могу вам помоћи емоционалном стању.

Медитација је пракса успоравања и фокусирања на садашњи тренутак, тело, једну мисао или мантру. Медитација може потрајати.

Можете научити како медитирати из:

• професионалац
• писани ресурси
• онлајн ресурси
• апликација на вашем паметном телефону

Медитација вам може помоћи:

• спавати
• уклоните стрес
• управљајте својим укупним расположењем

Јога и таи цхи комбинују дисање са спорим покретима да бисте смирили своје емоционално стање и мало вежбали.

Можда ћете желети да похађате час јоге или таи цхија, које подучава професионални инструктор, док започињете са вежбањем. На мрежи је доступно и много апликација и видео записа, ако бисте радије практицирали код куће.

Слушање музике такође вас може умирити. Направите листу песама, репродукујте албум или пребаците радио на станици која садржи музику која вам се свиђа.

На ово се можете ослонити за удобност када:

• путовање у медицинску установу на тест или скенирање
• седи у лекарској канцеларији
• чекајући резултате

Пишите у часопису

Дневник вам може помоћи да додирнете базу са својим емоцијама. Такође вам може помоћи да пратите своје путовање помоћу МБЦ-а.

Можете усмјерити своје записе у часопису на позитивна осјећања и учинити да то буде дневник захвалности, или можете документовати своје бриге.

Можете чак и да држите формат отвореним и да користите тачке или цртеже метака да илуструјете своја осећања.

Ваш часопис може бити физичка књига у коју пишете. Друга опција је писање у интернетском блогу или апликацији за обраду текста.

Закажите време за пријатеља или породицу пре или после састанка

Повежите се са пријатељима и породицом као састанци за свој тест и скенирање. Разговарајте са својим емоцијама или закажите нешто забавно. Ово може да вам одврати бригу и помогне у борби против анксиозности.

Можда ћете пронаћи неколико телефонских пријава или оброк с неким код кога ћете се осећати боље. Останите у контакту с неколико људи како бисте остали повезани и дијелили своје мисли.

Дођите спремни на састанак

Постоји неколико начина да своје састанке учините мање забрињавајућим. Склоните пажњу док чекате тест или скенирање с:

• добра књига
• омиљена игра на вашем паметном телефону
• пријатна музика

Такође размислите о довођењу блиског пријатеља или члана породице да сједне са вама током скенирања. Они могу слушати и записати било која упутства која добијете на дан састанка.

Пронађите групу подршке

Можда ће вам бити корисно повезивати се са другима са МБЦ-ом и делити своја осећања. Групе за подршку могу бити корисне за разговор о емоцијама попут анксиозности у отвореном и брижном окружењу.

Чак можете пронаћи људе са сличним искуствима као и они који могу поделити корисне савете о одређеним тестовима, скенирањима и третманима.

Можете учествовати са особним групама за подршку које су вам локалне. Други начин повезивања је путем интернетске групе за подршку.

Разговарајте са професионалцем

Можда нећете моћи сами да смирите своју анксиозност. Ако је то случај, потражите стручњака који ће вам помоћи кроз ове емоције.

Ови професионалци укључују:

• социјални радници са лиценцом
• психолози
• психијатри

Можда ће бити корисно пронаћи некога ко ради са људима који болују од МБЦ-а или других облика рака како би искуство било заиста корисно.

Можете открити да је ваша „скенираност“ само један аспект анксиозности или других повишених емоција које имате током навигације МБЦ-ом.

Стручњак за ментално здравље може препоручити третмане који помажу код стања попут анксиозности или депресије.

Једно истраживање је открило да могућности лечења попут индивидуалне психотерапије, групне терапије и других техника опуштања имају позитивне ефекте на оне који имају карцином дојке.

Полет

Постоји неколико начина за смиривање анксиозности који окружује тестове или скенирање МБЦ-а. Можете сами испробати методе попут медитације и јоге. Или можете потражити разне облике подршке да бисте олакшали свој ум.