Селен: шта је то и 7 супер функција у телу

Садржај

• 1. Делујте као антиоксиданс
• 2. Спречити рак
• 3. Спречити кардиоваскуларне болести
• 4. Побољшати функцију штитне жлезде
• 5. Јачање имунолошког система
• 6. Помоћ код губитка килограма
• 7. Спречити Алцхајмерову болест
• Када је потребна суплементација
• Ризици од вишка селена

Селен је минерал са великом антиоксидативном снагом и стога помаже у превенцији болести попут рака и јачању имунолошког система, уз заштиту од срчаних проблема као што је атеросклероза.

Селен се налази у земљи и присутан је у води и у храни као што су бразилски орашасти плодови, пшенично брашно, хлеб и жуманце, а његово додавање треба вршити само уз водство лекара или нутриционисте, јер вишак селена у телу може нанети штету здрављу. Погледајте сву храну богату селеном.

1. Делујте као антиоксиданс

Селен је моћан антиоксиданс који помаже у смањењу количине слободних радикала у телу. Ови слободни радикали се природно формирају током телесног метаболизма, али могу проузроковати оштећења као што су упала, промене у функцији ћелија и старење.

Људи који пуше, редовно конзумирају алкохолна пића и који живе под великим стресом, на крају производе већу количину слободних радикала, имајући већу потребу за конзумацијом антиоксидативних хранљивих састојака. Погледајте која храна је богата антиоксидантима.

2. Спречити рак

Будући да је антиоксидант, селен штити ћелије од промена у њиховој ДНК које доводе до стварања тумора, што је важно за спречавање углавном карцинома плућа, дојке, простате и дебелог црева.

3. Спречити кардиоваскуларне болести

Селен смањује количину запаљенских супстанци у телу и повећава количину глутатиона, моћног антиоксиданса у телу. Ова дејства смањују оксидацију лошег холестерола у крвним судовима, што када заврши са стварањем атероматозних плакова који зачепљују артерије и узрокују проблеме попут срчаног удара, можданог удара и тромбозе.

4. Побољшати функцију штитне жлезде

Штитна жлезда је орган који највише складишти селен у телу, јер је неопходно да се одржи добра производња ваших хормона. Недостатак селена може довести до проблема попут Хасхимото-овог тироидитиса, врсте хипотироидизма која се јавља јер одбрамбене ћелије почињу да нападају штитну жлезду, смањујући њено функционисање.

5. Јачање имунолошког система

Одговарајуће количине селена у телу помажу у смањењу упале и побољшању имунолошког система, чак помажући људима са болестима попут ХИВ-а, туберкулозе и хепатитиса Ц да имају већи имунитет против опортунистичких болести.

6. Помоћ код губитка килограма

Пошто је важан за правилно функционисање штитне жлезде, селен помаже у спречавању хипотироидизма, болести које на крају успоравају метаболизам и фаворизују дебљање.

Поред тога, прекомерна тежина повећава запаљење у телу, што такође ремети производњу хормона ситости. Дакле, делујући антиинфламаторно и антиоксидативно, селен такође помаже у смањењу хормоналних промена повезаних са вишком масти, што фаворизује губитак килограма.

7. Спречити Алцхајмерову болест

Делујући као антиоксидант, селен помаже у спречавању и смањењу ширења болести као што су Алзхеимер, Паркинсонова болест и мултипла склероза.

Ова корист је још већа када се селен конзумира из хране која је извор добрих масти, попут бразилских ораха, жуманца и пилетине.

Када је потребна суплементација

Генерално, већина људи који имају разнолику исхрану добија препоручене количине селена за одржавање здравља, али у неким случајевима њихов недостатак је чешћи, као код људи са ХИВ-ом, Црохновом болешћу и људи који се хране хранљивим серумима убризганим директно у вена.

У тим случајевима лекар или нутрициониста могу прописати употребу додатака селена.

Ризици од вишка селена

Прекомерни селен у телу може да изазове озбиљне проблеме као што су отежано дисање, повишена температура, мучнина и квар у раду органа као што су јетра, бубрези и срце. Веома велике количине чак могу довести до смрти, па се из тог разлога његово допуњавање треба обављати само под водством лекара или нутриционисте.