Како брига о себи заузима место у фитнес индустрији

Садржај

• Поновно појављивање теретана са потпуном услугом
• Uspon časova za samopomoć
• Pregled za

Пре неколико година часови вежбања високог интензитета почели су да се одржавају и одржавали су брзину. To je uglavnom zato što su zabavni (udarna muzika, grupna postavka, brzi pokreti) i stil treninga je efikasan. Студије показују да је напорнији рад у краћем временском периоду доказан начин сагоревања масти и убрзања метаболизма. Осим тога, ко би се пожалио што би уместо 60 провео 20 минута у теретани? Уз брже и ефикасније сесије вежбања, унутра сте и излазите, и брзо ћете кренути.

Nega o sebi, s druge strane, kupke sa mehurićima, vođenje dnevnika, joga, meditacija ili masaža - za ove stvari je potrebno vreme. А са закашњелим данима, чак и најзен зенима међу нама може бити тешко да се редовно уклопе у праксу самопомоћи.

Дакле, иако су брзи часови центрифугирања и вежбе у стилу Табате убрзали, вероватно сте у том процесу почели да губите неке своје.

Поновно појављивање теретана са потпуном услугом

HIIT i brzi časovi vežbi imaju svoje mesto u svakoj rutini vežbanja. Ali i oni imaju svoje padove. Пребрзо скакање у свеобухватни тренинг може оштетити тело (уместо да га ојача), а ако се не загрејете, охладите или изведете праву форму, могли бисте да гледате у повреду.

I verovatno možete da pretpostavite šta je na horizontu ako se stalno gurate sa malo vremena zastoja: istrošićete svoje telo, čineći sebe podložnijim negativnim efektima pretreniranosti i stresa. (Zvučiš kao ti? Zatim pročitaj: Slučaj za mirnije, manje intenzivne vežbe.)

То је делимично разлог зашто велике теретане позивају људе да се дуже задрже, отварајући им врата не само за вежбање, већ и за ресторативну негу пре и после тренинга.

Прошлог месеца, Екхале Спа (који познајете и волите због својих опекотине-тако-добро барре) покренули су чланство у Фитнесс + Спа, које укључује четири месечна часа фитнеса и једну бањску услугу (плус 20 одсто попуста на остале спа терапије током целог месеца).

Компанија сада нуди и „чланство у потпуном благостању“ (неограничено баре, кардио, јога или ХИИТ часови плус 25 одсто попуста на спа терапије).

„Stara članstva, koja još uvek postoje, bila su jedno ili drugo“, objašnjava Kim Kiernan, direktor za odnose sa javnošću i komunikacije Exhale-a. "Екхале је увидео потребу да обезбеди могућност чланства за оне који воле најбоље из света-спа и фитнес. Обоје играју важну улогу у бризи о себи, трансформацији и лечењу."

У ствари, нова истраживања сугеришу да масажа након вежбања може ублажити одложену бол у мишићима (ДОМС), побољшавајући перформансе мишића; saune mogu smanjiti oksidativni stres; и клиничка испитивања су открила да посета бањским центрима после вртње (хидромасажне каде, ароматерапија и опуштајући тушеви) може снизити крвни притисак, број откуцаја срца и ниво умора.

Dok teretane kao što su Exhale, Equinox i Life Time već dugo mešaju spa centar i prostor za fitnes (stavljajući sportsku masažu posle treninga na dohvat ruke), Life Time – koji ima teretane širom SAD – takođe ima spa centar sa punom uslugom (здраво, издувавање и маникир) на лицу места, киропрактичка нега (за меко ткиво и мишићни рад после тренинга) и клинике за проактивну негу у којима лекари, регистровани дијететичари и лични тренери могу да одговоре на ваше индивидуалне потребе како за здравље тако и за фитнес пре него што bolesni ste ili povređeni.

Ако сматрате да је припрема за вежбање (као што је одлазак на брзину на траци за трчање са хладним мишићима или растресеним умом) облик бриге о себи, не гледајте даље од Еквиноција. Теретана је недавно почела да користи Хало Спорт-уређај који личи на пар Беатс би Дре слушалица, али који заправо користи неуронауку да припреми ваш мозак за атлетику-како би се повећао моторички потенцијал учења и покрет.

Uspon časova za samopomoć

Фитнес студији (који се чешће фокусирају на једну методу вежбања) такође почињу да бригу о себи претварају у навику, слично као што су то учинили фитнесом. То је правовремена промена с обзиром на то да се 72 одсто миленијумских жена ове године удаљило од физичких или финансијских циљева, дајући приоритет бризи о себи и менталном здрављу у 2018.

„S obzirom na to koliko se naš svakodnevni život provodi stalno povezani, previše stimulisani i uvek u pokretu, potreba za ravnotežom nikada nije bila veća“, kaže Mark Partin, suosnivač B/SPOKE, zatvorenog studija za biciklizam u Bostonu.

Б/СПОКЕ, на пример, недавно је отворио простор за обуку ван бицикла под називом ТХЕ ЛАБ, где раде на развоју вођене медитације, ваљања пене и сесија отпуштања окидача. „Nadamo se da ćemo u bliskoj budućnosti pokrenuti DRIFT, našu prvu restorativnu klasu“, kaže Partin.

Čak je i SoulCycle, kraljica brzih sesija znojenja, pokrenula SoulAnnex, prostor u kojem instruktori vode restorativne časove van bicikla. Ресет је 45-минутни вођени час медитације који нуди „структурирану прилику да побегнете од интензитета свакодневног живота и уђете у мирно и спокојно окружење“. Drugi pod nazivom Le STRETCH je 50-minutni čas prostirača koji radi na poboljšanju mobilnosti i fleksibilnosti dok smiruje i um i dušu. (Замислите само-миофасцијално ослобађање и продужавање потеза.)

„Videli smo sve veće interesovanje za kombinovanje fitnesa sa pažnjom“, kaže Bruk Degnan, instruktor u Fusion Fitnessu, studiju za vežbanje sa više lokacija u oblasti Kanzas Sitija. Nedavno je studio započeo čas pod nazivom FUSION FOCUS - ludo težak trening u paketu sa meditacijom. Већина инструктора започиње дијељењем уздижућег цитата или мантре, а затим води групу кроз пет минута вођене медитације. ХИИТ тренинг прати пет -ак минута сталне пажње. Čas se završava istezanjem i tihom meditacijom. (Сазнајте више о томе како се медитација уклапа са ХИИТ -ом на предавањима Холли Рилингер -а ЛИФТЕД.)

„Počeo sam da predajem ovaj čas nakon što je moj tata neočekivano preminuo prošlog septembra“, kaže Degnan. "У тренуцима најдубље туге, знао сам да морам да се вратим на вежбање, али сам такође знао да ми треба нешто више од зноја и болних мишића."

I izgleda kao тоје порука коју теретане и фитнес студији гласно и јасно чују од чланова-ваша теретана или студио вам требају не само да буду место за вежбање, већ и да обезбедите све на једном месту за све.

Pregled za