5 разлога да огребате свој језик и како то учинити

Садржај

• Шта је стругање језика?
• Како је стругање језика корисно?
• Постоји ли нешто што стругање језиком не може учинити?
• Како извести стругање језика
• Постоје ли неке нуспојаве или ризици које треба узети у обзир?
• Производи које треба испробати
• Други начини за побољшање вашег оралног здравља
• Када видети свог стоматолога

Шта је стругање језика?

Стругање језика је брз начин уклањања додатних честица - укључујући оне које изазивају лош задах - са површине језика. То се ради са малим, благо заобљеним алатом направљеним од пластике или метала.

Иако ниједна количина стругања не може заменити добро четкање зуба, његове наводне предности навеле су поприлично неколико да додају овај додатни корак њиховим јутарњим и вечерњим рутинама.

Читајте даље како бисте сазнали више о томе како стругање језика може побољшати ваше орално здравље, уобичајене заблуде које морате имати на уму и како започети.

Како је стругање језика корисно?

Крхотине, бактерије и мртве ћелије могу се временом накупити на вашем језику. Ово може довести до лошег задаха и негативно утицати на ваше опште орално здравље.

Коришћење стругача за језик може помоћи у уклањању овог накупљања, као и:

• Побољшајте свој осећај укуса. Старија истраживања показују да употреба стругалице за језик два пута дневно може побољшати ваш укус. Ваш језик може боље да разликује горке, слатке, слане и киселе осећаје.
• Побољшајте изглед свог језика. Накупљање вишка остатака може узроковати да ваш језик поприми белкасти премаз. Свакодневно стругање може помоћи у уклањању овог премаза и спречавању његовог повратка.
• Уклоните бактерије. Истраживачи из једне студије из 2005. открили су да употреба стругалице за језик два пута дневно током седам дана смањује укупну учесталост Мутанс стрептококи и Лактобацили бактерије у устима. Познато је да ове врсте бактерија изазивају лош задах и пропадање зуба.
• Побољшајте укупно здравље. Уклањање бактерија је кључно за спречавање каријеса, болести десни и других стања која утичу на уста. Испирање језика може помоћи у уклањању тих бактерија из уста, побољшавајући изглед вашег језика и општи осећај.
• Смањите лош задах. Иако стругање језика не може заменити четкање зуба, стругање можда неке ствари учини бољим. Истраживачи из једне студије из 2004. открили су да је стругање ефикасније од четкања у уклањању бактерија које изазивају мирис.

Постоји ли нешто што стругање језиком не може учинити?

Честа заблуда о стругању језика је да нуди дуже користи у смањењу лошег задаха. Иако стругање може помоћи у избацивању лошег задаха, конзистенција је кључна.

На пример, употреба стругалице за језик ујутру неће спречити да се лош задах развије касније током дана. Бактерије ће се накупљати док једете и пијете, тако да ако вас брине лош задах, мораћете да их огребате након сваког оброка.

У најмању руку, огребајте језик док перете зубе. То ће вам помоћи да спречите дуготрајно стварање које је повезано са тешким лошим задахом.

Друга заблуда је да је употреба четкице за зубе једнако ефикасна као и употреба стругалице за језик. Резултати једне студије из 2004. године сугеришу супротно. Истраживачи су открили да стругачи с језика уклањају 30 посто више испарљивих сумпорних једињења на језику од четкице са меком четкицом.

Иако је чишћење четкице за зубе боље него да га уопште не чистите, коришћење стругалице за језик је ефикасније.

Како извести стругање језика

Да бисте извршили стругање језика, требат ће вам прави алат - стругач језика. Брза претрага стругача за језик може открити мноштво опција. Ту спадају оне направљене од пластике, бакра и нерђајућег челика.

Већина ће имати благо заобљен облик, налик на преокренуту кашику. Ако сте у прстима, то ће учинити кућни предмети попут кашике (наравно, чисте) или четкице за зубе. Међутим, оне можда неће уклонити толико бактерија које изазивају мирис колико и наменски стругач језика.

Да бисте извршили стругање језика, следите ове кораке:

1. Станите пред огледало, отворите уста и испружите језик.
2. Њежно поставите заобљени крај стругача на задњи део језика.
3. Ако сте забринути због гажења, можда ће вам бити корисно да започнете на средини језика. Постепено можете почети одмалена уназад док се навикнете на стругање.
4. Нежно додирните стругач језиком. Полако га повуците према напријед, ка врху вашег језика. Никада не треба гурати стругач с врха језика назад. Увек идите од стражње стране језика до врха.
5. Након сваког стругања, крпом или ткивом уклоните нечистоће са стругача.
6. Понављајте док не истрљате читаву површину језика. Обично је довољно један до два стругања преко истог подручја.
7. Оперите стругалицу језиком топлом водом и сапуном, осушите и чувајте на чистом, сувом месту.

Цео процес обично траје мање од две минуте. Понављајте по потреби током дана.

Постоје ли неке нуспојаве или ризици које треба узети у обзир?

Једна од највећих брига око стругања језика је подстицање рефлекса. Због тога можете повраћати док стружете језиком.

Да бисте то избегли, суздржите се да стругач не стављате предалеко на језик. Када први пут почнете да огребате, можда ће вам бити корисно стругање од средине језика до врха. Поступно можете кренути одмалена уназад док се навикнете на сензацију.

Такође је могуће да случајно пресечете површину језика стругачем.

Да бисте спречили да се ово не догоди, проверите да ваш стругач језика нема неравне или грубе ивице. Прије сваке употребе требате прегледати свој стругач да бисте осигурали да је и даље сигуран за употребу.

Треба имати на уму колико притиска вршите. Желите да будете довољно нежни да не бисте повређивали своје укусне пупољке или ломили кожу, али довољно чврсти да остружете вишак нечистоћа. Када сте у недоумици, почните меко и постепено повећавајте притисак.

Производи које треба испробати

Стругалице за језик могу се израђивати од пластике или различитих метала. Који ћете изабрати зависи од ваших личних склоности.

Сматра се да метални стругачи за језик дуже трају. Многи су такође сигурни у машини за прање судова. Пластичне су обично јефтиније, али их је потребно чешће замењивати. Већина стругача за језик кошта мање од 10 долара.

Примери неких од популарнијих и високо оцењених стругача за језик на Амазону укључују:

• Чистач језика Тунг-а, нерђајући челик
• Здравље и јога стругалица за језик од нерђајућег челика хируршке класе
• Чишћење језика од бакра за здравље и јогу
• ВовЕ средство за чишћење језика, бакар
• Сунстар ГУМ средство за чишћење језика двоструког деловања, пластично
• Пурелине средство за чишћење језика Оралцаре, пластично
• Оригинални чистач језика ТУНГ Брусх

Други начини за побољшање вашег оралног здравља

Стругање језика може бити корисно, али нећете постићи жељене резултате ако не користите добро заокружен приступ оралној хигијени.

Можете помоћи у одржавању и чак побољшању опћег оралног здравља ако:

• Употријебите пасту за зубе на бази флуора и средство за испирање уста како бисте помогли у борби против каријеса.
• Четкајте зубе и десни барем два пута дневно.
• Обавезно четкајте најмање две минуте. Подесите тајмер или репродукујте песму на свом телефону како бисте осигурали да је свака сесија довољно дугачка.
• Мазите бар једном дневно да бисте уклонили тешко доступне отпатке између зуба.
• Током дана пијте пуно воде да бисте смањили сува уста, што је чест узрок лошег задаха.
• Избегавајте употребу дуванских производа који могу допринети накупљању језика.

Такође бисте требали видети свог стоматолога ради редовних прегледа и чишћења. Већина стоматолога препоручује чишћење два пута годишње, али можда ћете морати ићи чешће у зависности од вашег укупног здравља зуба.

Када видети свог стоматолога

Иако кућне методе попут стругања језика могу помоћи у смањењу накупљања језика, то није лек.

Одмах погледајте свог стоматолога ако се бавите хроничним сувим устима или имате „длакави језик“. Они могу проценити ваше симптоме и утврдити да ли бисте имали користи од чешћих чишћења, специјалног испирања уста или других могућности лечења.

Понекад стругање језика може открити симптоме које треба да процени ваш стоматолог. Ово укључује беле флеке у устима. Такви фластери су обично узроковани оралним трбухом или леукоплакијом и могу се лечити под надзором вашег стоматолога.