Сенилни: Зашто не бисте користили термин и како можете добро старити

Садржај

• Који су когнитивни симптоми природног старења?
• Остали ефекти природног старења
• Како се дијагностикују стања старења?
• Која је разлика између когнитивних промена старења и деменције?
• Када посетити свог лекара
• Начини да останете оштри с годинама
• Дајте свом мозгу вежбање
• Остати активан
• Будите друштвени
• Једите здраву исхрану
• Ријешите друга здравствена стања
• Држите главу заштићену
• Полет

"Сигурно иду сенилно." Многи од нас су чули неку верзију ове фразе током свог живота. Често се користи да се наговештава да неко, обично старија одрасла особа, губи своје когнитивне способности.

Али шта значи реч сенилна заправо значити? И да ли је икада прикладно да се користи?

Кратак одговор је, не. "Сенилни" и "сенилни" често се погрешно користе за означавање некога са деменцијом, стварајући негативну и често штетну конотацију речи. Данас се „сенилно“ опћенито сматра увредом и не користи се осим као дио архаичних назива медицинског стања.

Тачнији начин упућивања на природне промене старења, посебно оне које се односе на ментално и интелектуално функционисање, јесу „когнитивне промене“.

Данас активни, здрави старији оспоравају многа веровања о старењу, попут идеје да је озбиљан пад менталног стања уобичајен или природан део старења. Иако се когнитивне промене дешавају како старимо, оне нису исте као оне које се виде код особа са деменцијом.

Које природне промене се дешавају са старењем? Ако когнитивне промене које настају током процеса природног старења нису исте као деменција, шта је заправо деменција и шта можемо очекивати са старењем? Прочитајте да бисте сазнали више.

Који су когнитивни симптоми природног старења?

Шта се тачно дешава са вашим когнитивним функционисањем са годинама?

На когнитивном нивоу, како старите, можете приметити следеће:

• Потребно је више времена за учење нових ствари.
• Повремено можете заборавити ствари.
• Многоструко постављање може вам бити теже.
• Можда ће вам требати мало више времена за обраду информација или решавање проблема.
• Можете заборавити реч овде или тамо док разговарате.

Горе наведене ставке су нормални ефекти старења на памћење, мишљење или друштвене вештине. То се врло разликује од стања попут деменције.

На пример, можда заборавите да плаћате месечни рачун. Можда сте изгубили траг времена или сте били толико заокупљени другим стварима да сте заборавили да је то због тога. Ова врста заборавности је типична и може се десити људима свих старосних група.

Супротно томе, неко са стањем попут деменције може имати проблема са памћењем да плати рачуне или може заборавити кораке који се тичу плаћања рачуна. Ова врста заборавности може значајно утицати на животни стил особе.

Остали ефекти природног старења

Такође можете приметити неке физичке промене које се природно дешавају са годинама. Неке од ових промена могу да укључују:

• кости се смањују или постају слабије
• смањење флексибилности, снаге или издржљивости
• повећање бора на кожи или појава старачких пега
• учвршћивање крвних судова и артерија
• потребно чешће мокрење
• потешкоће са видом или слухом
• слабљење имуног система

Како се дијагностикују стања старења?

Природно старење само по себи не захтева дијагнозу. Међутим, како старимо, можда ћемо постати подложнији одређеним здравственим стањима. Неки примери укључују:

• болест срца
• Конгестивна срчана инсуфицијенција
• аритмије
• висок крвни притисак (хипертензија)
• артритис
• остеопороза
• дијабетес
• рак

Ваш лекар може сарађивати са вама на препознавању и лечењу стања која се развијају с годинама. Због тога је од виталног значаја да редовно прегледате здравље како старете и да се обратите лекару ако имате било каквих здравствених проблема.

Која је разлика између когнитивних промена старења и деменције?

Сада када смо разговарали о природном процесу старења у телу, посебно што се тиче когнитивне функције, шта је тачно деменција?

Деменција није заправо специфична болест, већ група симптома који утичу на ствари попут размишљања и памћења. Деменција се јавља када пад памћења, размишљања или друштвених вештина постане довољно озбиљан да на човекове свакодневне активности и функционисање утичу.

Деменција настаје оштећењем ћелија у вашем мозгу. Многе ствари могу изазвати деменцију, укључујући:

• Прогресивни услови деменције. Ове се врсте деменције с временом погоршавају и не могу се преокренути. Примери прогресивних деменција укључују Алзхеимерову болест и васкуларну деменцију.
• Реверзибилни услови деменције. Ови услови се могу преокренути или побољшати медицинским третманом. Могу се појавити због многих фактора, као што су инфекција, реакција на лек или недостатак исхране.
• Други услови. Остала стања која могу изазвати симптоме деменције укључују Хунтингтонову болест, Паркинсонову болест и трауматичне повреде мозга.

Када посетити свог лекара

Ако ви или вољена особа показује пад памћења или друге когнитивне вештине које значајно утичу на свакодневни живот, требало би да закажете састанак са лекаром.

Важно је запамтити да симптоми деменције не укључују само губитак памћења. Остали симптоми на које треба пазити могу укључивати:

• питања која обављају сложене задатке или који укључују планирање или решавање проблема
• проблеми у комуникацији, који могу укључивати потешкоће у праћењу или вођењу разговора
• приметне промене у личности или расположењу неке особе
• периоди збуњености или дезоријентације
• пад координације или моторичке функције

Ако се деменција дијагностикује у раним фазама, понекад се може успорити, а у неким случајевима чак зауставити или побољшати (у зависности од узрока).

Начини да останете оштри с годинама

Иако не можемо у потпуности да спречимо природне ефекте старења, постоји много тога што можете да учините како би ваш мозак био оштар у годинама.

Дајте свом мозгу вежбање

Бавите се активностима због којих размишљате, решавајте проблеме и присећајте се информација. Активности попут ове могу вам помоћи да стимулишете мозак и задржите га у форми. Примјери укључују ствари попут вјежбања крижаљки, бављења умјетношћу и занатом или учења нове вјештине.

Остати активан

Не само да је вежбање добро за ваше целокупно здравље, већ физичка активност може повећати доток крви у ваш мозак. Покушајте да радите неки облик аеробне вежбе током 30 минута већину дана у недељи.

Будите друштвени

Провођење времена са породицом и пријатељима може вам помоћи да ваш мозак буде стимулисан и да се бори против ствари попут депресије или стреса. Такође можете размислити о волонтирању са локалном организацијом.

Једите здраву исхрану

Покушајте да фокусирате своју исхрану тако да буде богата поврћем, воћем и интегралним житарицама. Бирајте здраве изворе протеина као што су ораси, риба и пилетина.

Ријешите друга здравствена стања

Неки услови могу повећати ризик од пада когнитивног сустава или деменције како одрасту. Ако имате стање попут дијабетеса, високог крвног притиска или високог холестерола, обавезно порадите са лекаром како бисте га држали под контролом.

Држите главу заштићену

Трауматичне повреде мозга могу изазвати проблеме са когницијом. Не заборавите да увек носите кацигу за обављање активности као што су бициклизам или играње контактних спортова.

Полет

Ријеч сенилна једноставно се односи на нешто што је "карактеристично за старост". Међутим, то је реч која се често погрешно користи у односу на некога ко може имати деменцију, што јој даје болну и негативну конотацију. Из тог разлога, изван медицинских установа, не употребљавајте реч.

Док сви одрађујемо когнитивне промене како постајемо, они често нису на нивоу озбиљности деменције. За разлику од природног старења, деменција је пад памћења, размишљања и других когнитивних вештина које значајно утичу на способност појединца да функционише у свом свакодневном животу.

Иако не можемо ништа учинити да зауставимо процес старења, дефинитивно можемо предузети кораке да одржимо мозак и сећања оштрим како старимо. Неки примери укључују менталну и физичку активност, остајање друштвеног стања и адресирање било којих постојећих здравствених стања.