Аутор: Monica Porter
Датум Стварања: 20 Март 2021
Ажурирати Датум: 20 Новембар 2024
Anonim
Synchronized vs ReadWriteLock vs StampedLock [Java Multithreading]
Видео: Synchronized vs ReadWriteLock vs StampedLock [Java Multithreading]

Садржај

Одржавање и управљање тежином може бити напорно. Преко 42 одсто одраслих и 18.5 одсто деце и адолесцената у Сједињеним Државама има гојазност.

Прекомерна тежина и гојазност могу бити повезани са здравственим ризицима, као што су:

  • дијабетес
  • висок крвни притисак
  • удар
  • болест срца

Многи људи испробавају бројне програме исхране за управљање тежином.

Теорија задатих вредности каже да наша тела имају унапред постављену основну тежину у коју је уграђен ДНК. Према тој теорији, наша тежина и колико се она мења од те постављене тачке може бити ограничена.

Теорија каже да неки од нас имају веће вредности задавања тежине од других, а наша тела се боре да остану унутар тих распона.

Да ли постоји постављена вредност која регулише тежину човека?

Последње студије указују на то да на телесну тежину утиче комбинација фактора. Тежина се одређује наслеђеним особинама, околином и хормонским, психолошким и генетским елементима. Тежина такође зависи од енергије која се сагорева у поређењу с оном која се узима из калорија.


Модел постављених вредности ослања се на концепт генетски подешеног распона тежине који је контролисан биолошким сигналима. Тело има регулаторни систем који вас одржава на стабилном нивоу или постављеној вредности.

Ваш хипоталамус, који се налази у вашем мозгу, добија сигнале из масних ћелија.Хормони попут лептина, који регулише глад и инзулин се покрећу у одређено време. Ваш метаболизам се такође стално прилагођава нагоре или надоле на основу различитих сигнала.

Теорија постављених вредности сугерира да ваша тежина може привремено да се повећа или смањи, али да ће се на крају вратити у свој уобичајени распон. Систем сигнализације помаже у одржавању тежине.

Међутим, важно је схватити да неки научници верују да постављена тачка заправо не може бити користан концепт за разумевање људске телесне тежине.

Да ли се тежина задате вредности може променити?

Питате се зашто тежина пење више од неколико килограма ако имамо постављену тачку?

Неки истраживачи верују да је један разлог тај што реактивни сигнални систем с временом престаје ефикасно радити и развијају се лептин и инзулинска резистенција, услед чега добијамо на тежини.


Спољни елементи такође доприносе дебљању током времена. Постепено, према теорији задатих вредности, нормално подешено тело наставља да се прилагођава према горе.

Када покушавамо да изгубимо тежину, наше тело се бори да одржи већу задану тежину успоравањем метаболизма. Ово може ограничити губитак килограма.

Постоји друга теорија за тежину која се зове модел „тачке слегања“. Овај концепт сугерише да на нашу тежину утиче више од само једног фактора. Начин на који се крећемо у избору хране заједно с биолошким особинама и наш енергетски баланс утиче на померање тежине током времена.

Све у свему, докази указују да се тежина не заснива на једнодимензионалном аспекту, већ на сложеном скупу унутрашњих и спољних сигнала - комбинацији околишних и биолошких фактора.

Можемо ли променити задану тежину? Према теорији задатих тачака, да.

Да бисмо ресетирали постављену тачку на нижи ниво, заговорници теорије задатих вредности препоручују полако ићи с циљевима за мршављење. Постепени приступ смањењу тежине од 10 посто уз упорно одржавање у свакој фази може помоћи припремити тијело да прихвати нову нижу постављену вриједност.


Да ли операција може да промени вашу задану тачку?

Једно истраживање код глодара показало је обећање у задржавању тежине након операције мршављења. Није јасно да ли ће се то превести на људе с обзиром да избор начина живота, укључујући дијету и вежбање, игра улогу у тежини.

У неким случајевима, студије показују да је операција мршављења успешна у дугорочно добивању тежине на трајно нижи распон.

Научници верују да успех хирургије зависи од сложених фактора понашања и физиолошких фактора. Одмах након операције, губитак тежине је брз од екстремног ограничења калорија.

Како вријеме пролази, тијело се бори против промјене уноса енергије (мање калорија) успоравањем метаболизма и прилагођавањем сигнала лептина. Поред тога, када се операција не споји са активним животним стилом, тежина се у коначници може пребацити на горњу вредност према постављеној хируршкој терапији, према теорији задатих тачака.

Поставите теорију и нередовито једење

Разговарали смо о тежини изнад постављене тачке, али шта је са тежином испод постављене тачке?

Према теорији задатих вредности, након одређеног времена ваше тело ће се борити против смањеног уноса калорија слањем сигнала (глади) и успоравањем метаболизма како би вас покушало вратити у нормалну задану тачку.

Неко са поремећајем исхране може се усредсредити на храну, глад и тежину, стварајући негативну петљу. Ово такође може довести до поремећаја у исхрани и бициклизма кроз различите програме исхране.

Теорија задатих тачака верује да се ваше тело и мозак боре да поврате задану тежину. На основу тога је корисније спровести мања прилагођавања тежине него строга ограничења калорија са великим енергетским сагоревањима од вежбања.

Ако имате питања или недоумице у вези с неуредним једењем, обратите се свом лекару.

Одузети

Још увек имамо пуно тога што не разумијемо зашто се мијења тежина. Научници сматрају да је разумевање појединачних фактора од пресудног значаја. Генетика, хормони и околина играју своју улогу.

Теорија задатих вредности само је један концепт који истраживачи проучавају како би разумели телесну тежину. Постоји много разлога због којих се неки од нас труде да смршају.

Учинковити програми мршављења требали би уравнотежити важност појединих генетских маркера са осталим компонентама.

Доказано је да уношење уравнотежене исхране и одржавање активног начина живота помажу у управљању тежином.

Не обесхрабрујте ако нисте били успешни у одржавању тежине. То није бројчаник који једноставно можемо да окренемо нагоре или надоле да бисмо дошли до жељеног нивоа.

Ако желите да смршате, ваш лекар може вам помоћи да одаберете план који ће одговарати вама. Постоје и блогови и апликације који користе когнитивне моделе понашања који могу помоћи у постизању циљева тежине.

Савети за управљање тежином:

  • постављајте питања стручњака и свог лекара
  • Иди полако
  • испробајте различите приступе
  • имати позитивно мишљење
  • постављати реалне циљеве

Нови Чланци

Како ефикасно тренирати и за ХИИТ и за стабилне тренинге

Како ефикасно тренирати и за ХИИТ и за стабилне тренинге

Оно што зовемо кардио је заправо нијансираније од оног што та реч подразумева. Наша тела имају аеробне и анаеробне (без кисеоника) енергетске системе, а обоје користимо током вежбања.Zašto cepati ko u...
Питања и одговори: Да ли је безбедно пити воду из славине?

Питања и одговори: Да ли је безбедно пити воду из славине?

Da li je vaša voda iz če me bezbedna? Da li vam je potreban filter za vodu? Za odgovore, ОБЛИК obratio e dr Ketlin Makarti, docentu na Školi za javno zdravlje Univerziteta Jejl, koja je tručnjak za vo...