Кориснички водич: Шта урадити када вам АДХД даје нежељену меморију

Садржај

• Комплет алата за одржавање важних ствари на видику и на уму

Кориснички приручник: АДХД је ступац са савјетима за ментално здравље који нећете заборавити, захваљујући савјетима комичара и заговорника менталног здравља Рееда Брицеа. Има животно искуство са АДХД-ом и, као такав, има тачно шта да ради када се цео свет осећа у кинеској радњи ... а ти си бик у ролерима.

Неко питање? Не може вам помоћи где сте последњи пут оставили кључеве, али већина других питања везаних за АДХД су фер игра. Упуцајте му ДМ на Твиттеру или Инстаграму.

Радио сам за својим столом скоро 3 сата када ме је највише срамотало "КЕВИН!" мог живота се догодило. Знате шта је то, зар не? Као у "Хоме Алоне", када су Цатхерине О'Хара и породица потпуно на путу за Француску и она изненада схвати да ли Мацаулаи није с њима? И О'Хара има панику због тога?

У овом случају "Кевин" је био мој новчаник. Моји колеге су били изненађени - али не изненађени - док сам вриштао да сам оставио новчаник у ауту напољу. Живим у ЛА-у, па држим да је мелодрама делимично оправдана! Док сам се пењао до свог аутомобила, ситница је била гора и боља него што сам мислио.

Новчаник није био у мом аутомобилу, већ сам лежао на земљи, поред бочне гуме мог возача. Ништа ми није одузето, осим мог достојанства и поверења у себе.

"Како?" је ли све мој муж на послу питао, до сваког детаља. Али нисам знао Нисам се сетио

Дођавола, нисам се сетио да сам јутрос изашао из аутомобила. Био сам тријезан од камена, само сам се осећао глупо и уплашено.

Следеће недеље сам заказао састанак код психијатра и од тада радимо на мом страшном сећању! Како ти је глава, сестро?

Већ имамо истраживање које показује да људи с АДХД-ом имају варијабилност у нашој краткорочној (или радној) меморији. Иронично је да нам хиперактивност и немир често дају спорије време реакције.

Они међу нама са АДХД-ом, Јудитх Колберг и Катхлеен Г. Надеау, аутори књиге „АДД Фриендли Ваис то Организе Иоур Лифе“, називају је и природом „ван видокруга, без памети“.

Зато, иако? Ево неких могућих разлога због којих губимо траг:

• Дистрацтибилити. Свака ситница може бити прекривање времена када имате АДХД. Неодговаран телефонски позив или непромишљени предмет који вам се оглашава на друштвеним мрежама („коме треба ручно кувано пиво може пасти добро?“) Може вас вратити сатима након што све сњежне пахуље! Нико не мрзи да ме ометају више од мене, као ни време кад сам био у кревету камиона који се преврнуо на путу 66 и - не, нема времена! Не ометај се!
• Хиперфоцус. Кад смо у нули у свом послу, толико смо у тренутку да све остало падне на пут, заборављено. Као и ја, тај дан на послу. Допустио сам да ме посао толико заокупи, нисам био ни свестан како се крећем кроз свемир (нити где остављам новчаник у наведеном простору). Коначно сам слагао комаде слагалице да сам ставио новчаник на под аутопилотом док сам се свађао са продуцентом пројекта на којем сам радио. Забаван дан!
• Временски осетљиви задаци. Ми са АДХД-ом опћенито радимо боље уз добру рутину, али живот се неће увек одигравати уредно, зато морамо бити пажљиви! Слободне свирке и једнократни послови који се морају догодити у одређено време обично су они који лете право из наше сиве материје јер не крстаре по добро истрошеним неуронским путевима дневног, недељног или месечног заказаног рутина.

Комплет алата за одржавање важних ствари на видику и на уму

Поред лекова, терапије и дежурног личног асистента који ће нам рећи шта смо заборавили пре него што то заборавимо (шта уопште раде богати људи на рођендан свог асистента?), Морамо смислити начине да се боримо против смећа .

Ево неколико ствари које треба да испробате (... урадите их пре него што заборавите):

• Посао са календара Најсавременија и детаљнија апликација календара није битно да ли је не проверите и користите. Ако сте попут мене, и даље се постављате на ноге у погледу лечења, мораћете да навикнете календар да проверавате најмање два пута дневно и да укрцате своје е-маилове, текстове и голубове који их носе на двоструке резервације или ствари које сте заборавили биће ствар ствар која долази.
• Немојте користити аларм или подсетник који вас неће узнемирити! И користите више ако само један не ради. Не користите ништа на шта се навикните и започните ментално одбацивање као део окружења, попут висећег зидног календара са стварима за фебруар, када је септембар (само још један самостални позив, овде нема шта да видите, наставите да се креће) .
• Исправите се одмах. "Ја ћу се побринути за то сутра?" У свемиру то има икад догодило се, душо? Када схватите да сте нешто заборавили, водите рачуна о томе оног тренутка када схватите и то можете учинити.
• Правите дневне, недељне и месечне рутине можете се држати вашег активног календара који се активно користи. Нећете упропастити своју личну спонтаност и јоие де вивре тако што ћете се сетити да рубље радите једном или два пута месечно, обећавам Цхамп.

Углавном, наставите да радите на тим нивоима стреса. Игра се пустош наше способности да се фокусирамо у тренутак и задржимо ствари касније.

Заслужујете боље од мозга са ситом који не сарађује. Знам да знам. Тако да сваке вечери постављам својих 6 аларма и поново потврђујем да сам у процесу којим ћу управљати целог живота - ово није једно и урадјено!

Имаћете Кевина! моментално - то је само део свирке АДХД-а. Прихватите ово и можете радити на томе. Останите мирни и идите Учини ствар.

Реед Брице је писац и комичар са сједиштем у Лос Ангелесу. Брице је алум УЦ Ирвине-ове школе за уметничку уметност Цлаире Тревор и била је прва трансродна особа коју су у Другом граду глумили професионално. Кад не разговарамо о чају менталне болести, Брице такође оловка за наш ступац љубави и секса, "У горе?"