Да ли да четкам зубе пре или после доручка?

Садржај

• Зашто је можда боље четкати прије доручка
• Мере предострожности за четкање зуба након доручка
• Како опрати зубе
• Одузети

Америчко удружење стоматолога одавно препоручује да четке зуба четкате два пута дневно пуна 2 минута оба пута. Али оно што ове смернице не препоручују је када тачно четкањем четкице.

Ради успостављања редовне навике четкања, многи људи перу зубе сваког дана у исто време. Четкање сваког јутра, па опет ноћу пре спавања, чини се да је стандард за већину људи. Овај једноставан распоред уклапа се у рутину.

Али шта ако перете зубе на погрешном делу јутарње рутине?

Неки стручњаци кажу да је чишћење четкица пре доручка знатно корисније за зубну цаклину и опште орално здравље.

Иако нико не жели да пије њихов јутарњи сок од поморанџе, када у устима још увек има укус флуора, могуће је да је најбоље за ваше зубе учинити управо то.

Овај чланак ће размотрити тврдњу да је прање зуба чим се пробудите, уместо након доручка, боље за ваше зубе.

Зашто је можда боље четкати прије доручка

На ово питање може заиста постојати научни одговор. Док спавате, бактерије које изазивају плак у устима се множе. То је део зашто се можете пробудити са „маховитим“ укусом у устима и „јутарњим дахом“.

Прање тих бактерија са паром за зубе са флуоридом уклања ваше зубе од плака и бактерија. Такође премазава ваш емајл заштитном баријером против киселине у вашој храни.

Према Маио Цлиниц-у, требало би да избегавате четкање зуба након јела током најмање 30 минута, ако конзумирате нешто кисело. Храна и пиће за доручак, као што су тост, цитруси и кафа, обично одговарају критеријима за киселу храну.

Када ујутро прво оперете ствари, скочите и покрените производњу слине.

Једна мала студија са 21 старијом одраслом особом показала је да су након четкања учесници студије видели да њихова производња слине скаче и до 5 минута. Ваша слина помаже разградњи хране и природним путем убија штетне бактерије у устима.

Мере предострожности за четкање зуба након доручка

Ако вам боље успева јутарња рутина четкања након доручка, то и даље можете учинити - али можда ћете морати имати на уму неке информације.

Чишћење зуба одмах након доручка може зубе заправо прекрити остацима киселе хране, што вам слаби цаклину. Фаворити за доручак су неке од најгорих намирница за зубну цаклину, укључујући:

• сок од поморанџе
• лимунасто воће
• сушено воће
• хлеб
• пецива

Дакле, четкање може бити посебно лоше за зубе одмах након доручка.

Чекати између 30 минута до сат времена након јела како бисте прали зубе најбољи је начин да будете сигурни да штите зубе и да не мењате цаклину.

Америчка стоматолошка асоцијација препоручује да сачекате 60 минута након јела пре него што четкате, посебно након киселе хране.

Пијте воду или жвакајте неку гуму без шећера након јела како бисте очистили зубе пре него што четките.

Како опрати зубе

Правилно четкање зуба једнако је важно (ако не и важније) него када четкате.

Без обзира да ли користите електричну четкицу за зубе или стандардну пластичну четкицу за зубе са најлонским четкицама, можете следити кораке у наставку:

1. Навлажите главу четкице са малом количином воде да бисте је подмазали. Додајте малу количину пасте за зубе са флуоридом, величине величине грашка.
2. Четкајте зубе под углом како бисте добили тешко доступна места. Четкајте 2 минуте пазећи да четкате предње зубе, бочне странице зуба и жвакаћу површину зуба.
3. Четкајте језик да бисте испрали све бактеријске остатке који су се стекли на вашем језику током процеса четкања.
4. Испљуните остатке пасте за зубе и исперите уста и језик водом.

Одузети

Када желите да заштитите зубну цаклину, четкање одмах након што се пробудите ујутро боље је од прања зуба након доручка.

Ако морате да оперете зубе након доручка, покушајте да сачекате између 30 и 60 минута пре него што почнете да перете.

Четкање ујутро, кад год то будете могли, још је боље него да прескочите корак прања зуба.