Прекомерна дневна поспаност: Када разговарати са лекаром

Садржај

• 1. Не можете да се отресите мождане магле
• 2. Уморно утиче на доношење одлука
• 3. Имате проблема са краткорочном меморијом
• 4. Ваша продуктивност опада на послу
• 5. Кимнете главом за воланом
• 6. Не можете спавати ноћу
• 7. Снорер сте
• Одузети

Сви имају дане када осећају умор. Можда сте имали неколико касних ноћи или сте стресно на послу. Мала поспаност обично није разлог за забринутост. Међутим, ако ваша поспаност утиче на ваш свакодневни живот, можда је време да попричате са лекаром како бисте искључили главни узрок.

Око 20 процената америчке популације живи са прекомерном поспаношћу, коју карактеришу стални осећаји поспаности и ниске енергије. Различити фактори могу допринети прекомерној поспаности. Можда имате основно стање, попут апнеје за вријеме спавања или нарколепсије, због чега не добијате остало што вам је потребно. Или, ваш умор може бити споредна појава лекова или начина живота.

У зависности од узрока, прекомерна дневна поспаност се не може сама по себи побољшати. Ако се не лијечи, може ометати квалитет вашег живота.

Ево неколико наговештаја да је време за тражење лекара због хроничне поспаности.

1. Не можете да се отресите мождане магле

Прекомјерна дневна поспаност може довести до хроничне магле у мозгу, што је недостатак менталне јасноће. Бити у овом стању ума може вам отежати јасно размишљање и концентрирање на посао или школу.

Можете више пута прочитати информације да бисте схватили значење. У друштвеним подешавањима ћете можда имати проблема са фокусирањем на теме или праћење разговора.

2. Уморно утиче на доношење одлука

Прекомерна дневна поспаност изазвана услед недостатка сна такође може утицати на ваше одлуке. Ако вам није довољно одмора, мозак неће бити толико пажљив и будан током својих будних сати.

Ако поспаност траје, можда бисте могли да погрешите у просуђивању због недостатка менталне јасноће. Можда нећете размислити о свим аспектима одлуке. Као резултат, могли бисте зажалити због неких својих избора.

3. Имате проблема са краткорочном меморијом

Прекомјерна дневна поспаност узрокује значајне проблеме са краткорочном меморијом. Сви су понекад заборавни, али ако имате проблема са памћењем, то може бити зато што вам није довољно одмора.

Губитак памћења повезан је са поремећајима спавања попут апнеје за вријеме спавања. Апнеја у спавању изазива кратке паузе у вашем дисању током сна, што може резултирати будањем неколико пута у току ноћи. Чак и ако нисте свесни прекида одмора, недостатак ресторативног сна одузме вам мозак. Ово утиче на процес претварања краткорочних меморија у дугорочне.

Иако можда немате потешкоћа да се сетите инцидента који се догодио пре много година, недавне разговоре или искуства можда је тешко сетити се. Лечење апнеје у сну може смањити дневну поспаност, као и побољшати ваше памћење и когнитивне функције.

4. Ваша продуктивност опада на послу

У зависности од обима дневне поспаности, ваш радни учинак и продуктивност могу бити хит. Ако не можете да будете у току са својим радним процесом, то може створити проблеме вашем послодавцу и изложити ваш посао.

Знакови смањене продуктивности укључују немогућност испуњавања рокова или извршавања задатака. Ваш послодавац или сарадници могу се жалити на ваш ниво учинка или на недостатак мотивације.

Програм лечења због поспаности може вам помоћи да се осетите будније и енергичније, и на крају повећа ваш радни учинак.

5. Кимнете главом за воланом

Заспавање за воланом је веома озбиљан проблем. Требало би да се одмах позабави у свим околностима. Без обзира који је узрок вашег умора, ако почнете да се осећате поспани током вожње, повуците возило на бочну страну пута. Назовите пријатеља или вољену особу и упознајте их са ситуацијом и замолите их за помоћ.

Немогућност да држите очи отворене током активности попут вожње може указивати на поремећај сна или премало сна ноћу. Потражите лекарско мишљење ако осетите овај симптом.

6. Не можете спавати ноћу

Ако имате апнеју за време спавања и пробудите се кашљем или газите ваздух, можда ћете имати потешкоћа да се вратите на спавање. Несаница, коју покреће превише кофеина, стрес, депресија или физички бол, такође вас може држати будним ноћу.

Разговарајте са лекаром о могућностима бољег сна. Можда ћете требати да започнете лечење поремећаја спавања или вам лекар може препоручити антидепресив, лек против анксиозности или средство за ублажавање бола како би се олакшали било који основни проблеми који утичу на квалитетан сан.

Понекад вам побољшање хигијене спавања може помоћи да боље спавате. Спавајте у мирном и угодном окружењу. Соба не треба бити превише врућа или превише хладна. Избегавајте било какве подстицајне активности пре спавања и обавезно пригушите светла у вашој соби пре него што се спустите за ноћ.

7. Снорер сте

Ако осетите прекомерну дневну поспаност и ноћно хркање, ваш лекар ће можда морати да прилагоди третман апнеје у сну. Ако тренутно користите орални уређај, можда ћете требати да пребаците на ЦПАП уређај. То омогућава непрестани проток ваздуха да би се отворио ваздушни пут током ноћи.

Ако тренутно нисте на лековима за апнеју у сну, можда је време да започнете. Лечење апнеје у сну побољшаће вашу дневну поспаност. Такође може да смањи ризик од високог крвног притиска, срчаног удара и можданог удара.

Одузети

Прекомјерна дневна поспаност може имати велики утицај на квалитет вашег живота. Можда ћете имати проблема са меморијом, потешкоће у концентрацији или смањене перформансе на послу. Уместо да живите са сталним умором, закажите састанак са лекаром како бисте разговарали о различитим начинима како да појачате енергију.