Симптоми одвикавања од цигарета

Садржај

• Повлачећи симптоми
• 1. Раздражљивост
• 2. Вртоглавица и појачано знојење
• 3. Повећан апетит
• 4. Стезање у прсима и кашаљ
• 5. Излив из носа
• 6. Несаница
• 7. Затвор
• Здравствене бенефиције
• Савети и лекови

Први знаци и симптоми одустајања од пушења јављају се обично за неколико сати након престанка пушења и врло су интензивни у првих неколико дана, побољшавајући се током времена. Обично се појављују промене у расположењу, бесу, анксиозности и апатији, главобоља, умор, снажна жеља за поновним пушењем, потешкоће у концентрацији и повећан апетит.

Међутим, време потребно за појаву ових симптома варира у зависности од сваке особе и степена зависности, а може проћи и до 48 сати да се појави након пушења последње цигарете, а могу је осјетити и пушачи наргила, једном када ова наргила може да изазове зависност или више него сама цигарета. Погледајте здравствене ризике пушења наргиле.

Повлачећи симптоми

Симптоми повлачења, познати и као синдром повлачења никотина, могу се појавити око 12 сати након престанка пушења због недостатка никотина у телу, посебно када је особа у великој зависности. Главни симптоми повлачења су:

1. Раздражљивост

Цигарета често делује као „вентил за излазак“, начин за уклањање стреса. Дакле, када престанем да пушим, могуће је да је особа постала иритиранија и узнемиренија у ситуацијама које пре нису изгледале толико битне. Због тога се препоручује да особа када престане са пушењем потражи другу навику која ће јој помоћи да се опусти и осећа боље.

2. Вртоглавица и појачано знојење

Вртоглавица и појачано стварање зноја су чести у случају повлачења, јер тело због смањења никотина више не добија стимулусе од неких хормона. Због тога се препоручује да се носи лакша одећа како би се тело више проветравало, а знојење не би било претерано.

Ако се јави и вртоглавица, препоручује се да особа седне и попије умирујући чај, јер то може помоћи у смањењу непријатности.

3. Повећан апетит

Недостатак цигарета може изазвати анксиозност и, као резултат ове психолошке промене, може доћи до повећања апетита у покушају да се ублаже симптоми анксиозности. Цигарета има компоненте које инхибирају глад, а такође чине да особа изгуби укус и осети прави укус хране, а када престане да пуши, након неколико дана, особи се враћа укус и жеља за јелом.

Због тога се у овој ситуацији препоручује да се конзумира храна богата влакнима, попут овса и пшеничних мекиња, која се лако може додати на пример јогурту и јелима.

Знајте шта јести да се не бисте угојили након престанка гледања следећег видео снимка:

4. Стезање у прсима и кашаљ

Као последица смањења количине никотина у циркулацији, такође је могуће да постоји стезање у грудима, што може бити повезано са емоционалним факторима.

Кашаљ, који многи људи имају због промена на плућима изазваних пушењем, може имати благи пораст у првим данима након одвикавања, а затим долази до постепеног побољшања због повећања количине ваздуха који долази до плућа. Конзумација воде и чајева помаже у ублажавању кашља и смањењу осећаја стезања у грудима.

5. Излив из носа

У неким случајевима је такође могуће да се појави осећај цурења из носа, али то би требало да прође за неколико дана. Важно је одржавати ноздрве чистима, користећи физиолошки раствор за чишћење и ублажавање нелагодности.

6. Несаница

Несаница је такође повезана са анксиозношћу и променама у стимулисању хормона централног нервног система насталих недостатком цигарета. Да бисте се борили против овог симптома, чај од камилице или пасифлоре можете узимати увече, пре спавања, како бисте побољшали квалитет спавања. Међутим, ако то није довољно, можете разговарати са лекаром и затражити лек који ће вам помоћи да боље спавате.

7. Затвор

Затвор се може догодити и као последица престанка употребе цигарета, па је због тога за побољшање црева важно конзумирати лаксативно воће, као што су папаја и шљива, и пити пуно воде током дана како би влажио фекални колач и олакшао твој излаз.

Криза повлачења траје у просеку месец дана, варирајући у зависности од сваке особе и количине цигарета које пуши, и то је најгора фаза процеса одвикавања. Међутим, након 2 или 3 месеца већ је могуће живети боље без цигарете и без кризе повлачења.

Здравствене бенефиције

Иако је тешко превладати кризе одвикавања од цигарета, увек се морамо сећати здравствених благодати које престаје пушење, попут смањења ризика од можданог удара, срчаног удара, рака плућа или других врста рака, високог крвног притиска, катаракте и респираторних болести. Још једна корист од престанка пушења је повећање плодности и код мушкараца и код жена, поред регулације менструалног циклуса, на које токсичне супстанце пушења могу утицати.

Неке од ових благодати могу се осетити након неколико дана без пушења, али тек након отприлике 5 година тело се враћа у здраво стање и ослобађа се токсина и штете од цигарета. Поред тога, након око 15 година, ризик од развоја рака плућа постаје мањи, што је еквивалент ризику од развоја непушача.

Погледајте неколико савета за одвикавање од пушења.

Савети и лекови

Неки савети који помажу у заустављању пушења су редовно бављење физичком активношћу, јер ослобађа хормоне који телу пружају осећај задовољства и благостања, жваће жвакаћу гуму или сиса бомбон кад год желите да пушите и једете више воћа и поврће за побољшање функције црева.

Поред тога, лекар опште праксе или пулмолог могу навести неке лекове да помогну у процесу као што су Бупропион и никотински фластери, на пример, јер помажу у контроли симптома одвикавања и смањењу жеље за пушењем, уз праћење са психологом или психијатар и помоћ породице и пријатеља. Погледајте друге лекове који ће вам помоћи да престанете са пушењем.