8 ситуација када бисте требали да се обратите нутриционисту који би вас могао изненадити

Садржај

• Борите се са преједањем или емоционалним јелом.
• Размишљате о новој рутини додатака.
• Radiš noćnu smenu.
• Dijagnostikovan vam je visok holesterol.
• Доста вам је ИБС -а.
• Planirate da zatrudnite, prvi put ste trudni ili imate problema sa neplodnošću.
• Не можете спавати целу ноћ.
• Uskoro ćete napuniti 30, 40 ili 50 godina.
• Pregled za

Већина људи размишља о томе да види регистрованог дијететичара када покушава да смрша. То има смисла јер су стручњаци у помагању људима да постигну здраву тежину на одржив начин.

Ali dijetetičari su kvalifikovani da urade mnogo više od toga da vam pomognu u ishrani. (U stvari, neke su protiv dijete.) U stvarnosti, postoji mnogo drugih situacija u kojima vam mogu olakšati život, kojih verovatno niste ni svesni. Evo svih neočekivanih načina na koje vam mogu pomoći, direktno od samih dijetetičara.

Борите се са преједањем или емоционалним јелом.

„Mnogo puta razlog zbog kojeg se prejedate ili prejedate svodi se na pogrešnu ravnotežu makronutrijenata“, objašnjava Aliks Turof, registrovani dijetetičar i lični trener. Другим речима, ако једете оброк који садржи угљене хидрате и има врло мало протеина или масти, можда ћете се осећати прождрљиво, док ће вас оброк уравнотежен између угљених хидрата, протеина и масти оставити осећај ситости током дужег временског периода. "Регистровани дијететичар може вам помоћи да уравнотежите своју храну на начин који вас не доводи до превелике потрошње."

Такође вам могу помоћи да створите боље навике око хране и могу вас упутити у правом смеру према терапеуту или психијатру ако сматрају да вам је потребна. Дијететичари су обучени да знају када неко треба да оде код лекара за ментално здравље због својих проблема са храном, и они блиско сарађују са терапеутима како би им помогли да дођу до дна, каже Турофф. (Povezano: Mit broj 1 o emocionalnoj ishrani o kojem svi treba da znaju)

Размишљате о новој рутини додатака.

Dobra je ideja da se konsultujete sa lekarom pre velikih promena u načinu života, a ako razmišljate o novom režimu suplemenata, pametno je da se konsultujete i sa RD.

Razmislite o tome na ovaj način: „Ulaganje u RD sesiju može vam uštedeti gomilu novca na suplementima koje vašem telu možda nisu ni potrebne“, kaže registrovani dijetetičar Ana Mejson. Дијететичари воле да вам помогну да уравнотежите своју исхрану и повећате своје здравље прво са целим намирницама, а квалитетним суплементима само по потреби, каже Масон. "Пре него што скочите по најновију биљну пилулу, пронађите РД који ће вам и вашем здрављу једном помоћи." (БТВ, ево зашто једна дијететичарка мења свој поглед на суплементе.)

Radiš noćnu smenu.

Ноћни рад може бити тежак за прилагођавање, али са собом носи и одређене здравствене ризике. "Радници у сменама касно ноћу или преко ноћи, попут медицинских сестара или медицинског особља, изложени су повећаном ризику од прекомерне тежине, развоја дијабетеса и високог крвног притиска", каже регистрована дијететичарка Анне Данахи. U stvari, nedavna studija je pokazala da žene koje rade u smenama imaju 19 odsto veći rizik od razvoja raka, posebno raka dojke, gastrointestinalnog trakta i kože. "Дијететичар може да вас посаветује о врсти дијете која може смањити ризик од било које/свих тих болести, као и да вам помогне у планирању оброка и избору хране коју ћете појести када промените време за буђење."

Dijagnostikovan vam je visok holesterol.

Да, постоје лекови за то. Али можда ћете моћи да смањите холестерол кроз промене у исхрани. "Један од најбољих начина за природно смањење холестерола је исхрана богата влакнима", каже регистрована дијететичарка Брооке Зиглер. Дијететичар вам може помоћи да развијете план оброка који додаје храну богату влакнима и уклања другу храну из исхране (попут засићених масти). Takođe vam mogu pomoći da razumete koja hrana zaista doprinosi visokom holesterolu, a o kojoj ne morate da brinete. Jaja, na primer, koja su se nekada smatrala zabranjenim za ljude sa visokim holesterolom, sada se smatraju OK (naravno u razumnim količinama).

Доста вам је ИБС -а.

„Sindrom iritabilnog creva može biti bukvalno trn u oku“, kaže Mejson. "Nakon dijagnoze IBS-a, registrovani dijetetičar treba da bude kapiten tima za lečenje ovog stanja." Иако се ИБС понекад лечи уз помоћ дијететичара у САД -у, то није стандард, али зато што су симптоми изазвани варењем врло специфичних шећера, дијететичари су јединствено квалификовани да воде и надгледају елиминацију и поновно увођење сваког јединственог шећера у дијета, објашњава она. Ovaj pristup počinje da se primećuje na mestima poput Australije, koja se može pohvaliti zajedničkim tretmanom gastroenterologa i RD za sve svoje pacijente sa IBS. "Овим приступом многи пацијенти могу пронаћи нову контролу над својим симптомима која превазилази оно што сами лекови могу учинити", каже Масон. Само обавезно потражите дијететичара који је специјализован за ИБС и дијету са ниским садржајем ФОДМАП-а.

Planirate da zatrudnite, prvi put ste trudni ili imate problema sa neplodnošću.

"Толико жена добија или превише на тежини или нема довољно тежине током трудноће", каже Турофф. "Никада нас заправо нису научили колико се наше потребе мењају од тромесечја до триместра, тако да је ово једно од најбољих времена за преглед РД -а." Dok ginekolog može da vam da smernice za težinu i koliko da jedete pre, tokom i posle trudnoće, dijetetičar će vam zapravo pomoći da shvatite kako da postignete te ciljeve u pogledu težine i kalorija.

„Vaš dijetetičar takođe može da vam pomogne dok pređete iz trudnoće i da vam da strategije za gubitak težine u trudnoći posle porođaja“, dodaje Turoff. Dijetetičari koji su specijalizovani za ovu oblast takođe mogu pomoći kod problema sa plodnošću i balansiranja hormona, kaže ona. (Pitate se da li je hrana za plodnost prava stvar? Imamo odgovore.)

Не можете спавати целу ноћ.

„San igra ključnu ulogu u energiji i opštem zdravlju, ali kada ne možete da zaspite ili ostanete zaspali, verovatno ne uzimate u obzir uticaj koji dijeta može imati na dobijanje dovoljno zzz-ova“, kaže Erin Palinski-Wade, registrovani dijetetičar i аутор Dijeta sa mastima na stomaku za lutke. "Показало се да дијете са недостатком кључних нутријената, попут магнезијума, доводе до несанице, док одређени корисни нутријенти, попут триптофана, могу помоћи телу у производњи хормона мелатонина који изазива сан." Дијететичар вам може помоћи да мало прилагодите своју исхрану која може побољшати квалитет и количину сна, каже она. (За неке идеје о храни за брзо спавање, обухватите ову храну која вам помаже да заспите.)

Uskoro ćete napuniti 30, 40 ili 50 godina.

"Сваком" телу "је потребно повремено подешавање, а десетогодишња тачка увек има смисла", каже Данахи. "Већина људи примети када наврши 30 година да одједном не могу да побегну са исхраном на исти начин на који су то радили у својим двадесетим." Тачно да. Метаболизам, хормони и нутритивне потребе се мењају како старимо, па је увек добра идеја да се обратите стручњаку за исхрану када улазите у нову деценију.

"Највећи изазов који видим са својим клијенткињама је када пређу у педесете године и комбинација старости и менопаузе", додаје она. „Žene koje rade sa RD kada napune 40 godina razviju bolje navike u ishrani i vežbanju, i od toga će zaista imati koristi kada pređu u sledeću deceniju.

Pregled za