8 ствари које треба да знате о „детоксу коже“

Садржај

• Шта заправо значи "деток"?
• Како се то односи на вашу кожу?
• Па можете ли заправо „детоксирати“ кожу?
• Какав је договор са производима за негу "деток" коже?
• Можете ли га онда само знојити?
• Шта је са соком или преласком на неку другу фад дијету?
• Али мора се брзо решити - додаци, чајеви, соли за купање, нешто?
• Па шта можете учинити ако ваша кожа није онаква какву желите?
• Процијените своју тренутну рутину његе коже
• Додајте пилинг својој рутини
• Исто важи и за крему за сунчање
• И не заборавите антиоксиданте и ретиноиде
• Ограничите храну и пиће који покрећу појаву кожице
• Останите хидрирани
• Доња граница

Ако проводите знатну количину времена на мрежи, можда сте видјели неколико наслова у којима је детаљно описано колико је важно "детоксикације" ваше коже. И "детоксицираш" свој дом, своју групу пријатељства, поприлично целог свог живота.

Детокинг је постао претерани термин. Али, баш као и чиста лепота и све већи покрет за веллнесс, "детокс коже" се сматра бонафидним трендом.

Све, међутим, није оно што се чини када дубље уђете дубље.

Шта заправо значи "деток"?

Детоком, најједноставније речено, значи уклањање токсина из организма. Они могу потицати из окружења, ваше исхране и из начина живота као што је пушење.

Срећом, мало је што требате учинити да помогнете овом процесу.

Ваша плућа, јетра, бубрези и дебело црево имају могућност да сами уклоне штетне материје. (Супстанце у алкохолу и цигаретама могу, међутим, да проузрокују трајну штету.)

Али то није спречило људе да се упуштају у чисте сокове и дишу дијету у покушају да се потпуно „детоксирају“.

Како се то односи на вашу кожу?

Тренд је такође подстакао индустрију лепоте да усвоји детоксикацију. И може постојати прилично конфузија око тога шта то значи.

Пошто је кожа највећи орган у телу и зато може покупити прљавштину и прљавштину, неки верују да је могуће „прочистити“ кожу и уклонити све „лоше“ ствари које зачепљују поре. То заиста није тачно.

„Из медицинске перспективе не постоји детокс коже коже“, каже дерматолог др Фаине Фреи, сертификовани од одбора.

Оно што можете учинити је да је заштитите од потенцијалних токсина из околине, попут загађења и УВ зрака.

Све ове ствари - заједно са лошом исхраном и прекомерним чишћењем и пилингом - могу испразнити најудаљенији слој коже.

Познат и као стратум цорнеум или кожна баријера, помаже у очувању здраве коже блокирајући супстанце које могу изазвати прерано старење, између осталих оштећења.

Па можете ли заправо „детоксирати“ кожу?

"Када људи говоре о" детоксификацији коже ", то је више о томе шта можете учинити на површини да бисте заштитили кожу од спољашњег окружења, а не само како бисте очистили шта је унутра," каже др Росс Перри, медицински директор ЦосмедицсУК-а .

Зашто? Зато што токсини не могу изаћи из тела кроз кожу.

Кожу можете очистити колико желите или је оставити на миру дуже време. Овај "детокс" неће заправо уклонити никакве токсине.

Уместо тога, горе наведени органи - пре свега бубрези и јетра - су то одговорни.

Међутим, ваша кожа "можда ће вам требати да зауставите одређене производе који не делују за вас", примећује дерматолог др Царен Цампбелл, сертификован на плочи.

Један пример, каже, је стање звано тахифилакса када се кожа „навикне“ на ствари попут стероидних крема и оне престану да делују.

"У овом случају, детоксирање коже има смисла", каже др Кембл. "Лекару ће можда требати да пребаци алтернативни стероид да би он могао да функционише, а затим ће вас касније пребацити натраг."

Какав је договор са производима за негу "деток" коже?

Ево где се одвија највише дуплирања. Самопроглашени стручњаци за негу коже, каже др. Фреи, „кажу да кожа садржи отровне материје. Нису у праву. "

То има смисла, јер производи за негу коже који имају способност детоксикације на овај начин ретко су транспарентни за које токсине тврде да их уклањају.

Тачно је да ће се ваша кожа можда осећати чишћом и глатком, на пример, маском од угљена. Али то је све што производ чини.

Као што је објашњено, ниједан производ не може физички уклонити токсине, јер кожа нема способност уклањања токсина.

Међутим, производи се могу ријешити „прљавштине са површине коже као што је сувишак себума и мртвих ћелија коже“, каже др Перри.

Али људи са екстра осетљивом кожом треба да буду опрезни када користе такозвани "деток" производ. „Неки могу иритирати кожу“, додаје др Перри, потенцијално остављајући је сувом и црвеном.

Неки производи за негу коже користе термин "деток" у смислу одбране коже. Производи који садрже антиоксиданте могу умањити ефекте штете по животну средину.

Али они не могу физички извући штетне материје из тела. Уместо тога, они инхибирају или уклањају слободне радикале који узрокују штету.

Можете ли га онда само знојити?

Не баш. Зној се у ствари готово у потпуности састоји од воде.

Људи излучују мале количине отпадних продуката, попут урее. Али количина је вероватно толико мала да је једва приметна.

Суштина? Ниједна количина кардио или вруће јоге неће помоћи природној детоксикацији вашег тела.

Шта је са соком или преласком на неку другу фад дијету?

Знојење неће помоћи уклањању токсина, нити ће бити потребна никаква дијета. Неколико постојећих студија није пружило довољно јаке доказе који би сугерисали другачије.

У ствари, преглед из 2015. објављен у часопису Хуман Хуман Нутритион анд Диететицс није нашао убедљиве доказе који би подржали тврдње о уклањању отрова из „детокс“ прехране.

Неки признају да се осећају боље након сока или друге врсте „чишћења“ дијета. Али елементи неке од ових дијета су генерално загарантовани да ионако побољшају здравље.

Њихове предности немају никакве везе са детоксикацијом, а више с једењем храњиве хране, пићем обилне воде, довољним спавањем и редовним вежбањем.

Да би ваше тело радило онако како треба, препоручује се да следите такве здравствене принципе, посебно конзумирајући уравнотежену исхрану са пет порција воћа и поврћа дневно.

Али мора се брзо решити - додаци, чајеви, соли за купање, нешто?

Извините, одговор је опет не.

Компаније које тврде да продају додатке за детоксикацију и слично теже се боре да докажу те тврдње.

У ствари, 2009. године, група научника тражила је од произвођача 15 производа за детоксикацију да пруже доказе.

Ни једна компанија није могла објаснити шта значи њихов захтев за детокс или шта токсини које њихови производи треба да елиминишу.

Па шта можете учинити ако ваша кожа није онаква какву желите?

Срећом, постоји пуно научно подржаних начина да помогнете својој кожи да изгледа онако како желите. Ево неколико кључних стратегија које треба узети у обзир.

Процијените своју тренутну рутину његе коже

Како изгледа ваш свакодневни ритуал неге коже? Имате ли га и ви? Ако је одговор на ово друго питање не, покушајте да уђете у навику неге коже ујутру и ноћу.

"Ако пратите добар режим неге коже, тада је" детокс лица "заиста само још једна реч," каже др Перри.

Основна рутина укључује производе као што су средство за чишћење и овлаживач. „Обавезно чистите два пута дневно код куће, ујутро и пре спавања,“ каже др Перри.

„Треба бити њежна пјена за чишћење, а прати тоник ако је кожа посебно масна и благо хидратантна крема. [Не заборавите да користите СПФ од најмање 30 свако јутро. " (Више о томе касније.)

Након што спустите те важне делове, слободно додајте производе дизајниране према вашем типу коже и потребама.

На пример, људи са акнама можда желе да на листу састојака садрже производе који укључују салицилну киселину или бензоил пероксид.

Без обзира на то шта на крају користите, придржавање прилагођене рутине сваког дана може побољшати ваш изглед коже.

Додајте пилинг својој рутини

Пилинг је процес уклањања мртвих ћелија коже са површине лица или тела.

То се обично догађа природно сваких 28 дана, али фактори попут старења и масти могу успорити процес.

Накупљање мртвих ћелија коже може умањити ефикасност свих производа за негу коже које користите, довести до пуцања коже и чак пригушити целокупан тен.

Пилинг се мора извести како би се кожи погодило, а не оштетило. Постоје два начина да се то постигне: физички или хемијским средствима.

Физички пилинг укључује ствари попут пилинга и четкица, али обично није погодан за осетљиву кожу.

Ако сте забринути да ће ова метода можда бити превише оштра, придржавајте се хемијског типа који укључује алфа и бета хидрокси киселине.

Имајте на уму да пилинг нежно лупате и да не претјерате да избјегнете црвени, сиров изглед. Др Перри препоручује пилинг два пута недељно.

Исто важи и за крему за сунчање

Сунчеве зраке могу бити штетне током целе године, тако да је покривање кремом за сунчање најбољи облик заштите од рака коже и знакова оштећења од сунца.

Можете користити коју формулу ви и ваша кожа више желите.

Пазите да крема за сунчање нуди заштиту широког спектра, водоотпорност и СПФ од најмање 30.

Носите га свакодневно, без обзира на временске прилике! И не заборавите да се поново пријавите свака два сата или одмах после знојења или пливања.

И не заборавите антиоксиданте и ретиноиде

Др Цампбелл назива крему за сунчање, антиоксиданте и ретиноиде "светим тројством."

Антиоксиданти, каже, "помажу да крема за сунчање буде ефикаснија и штити од слободних радикала који разграђују колаген и еластин и старе нас."

Ретиноиди такође могу држати кожу чврстом, напомиње др. Цампбелл. Они су „једна од ретких ствари које можемо применити локално на кожи да стимулишемо колаген“.

Ограничите храну и пиће који покрећу појаву кожице

Док истраживања сугерирају да исхрана може играти улогу у развоју кожних стања попут акни, можда ћете морати проћи кроз неке пробе и грешке да бисте утврдили ваше личне окидаче.

Храна и пиће на које треба пазити укључују оне са високим садржајем шећера или рафинираних угљених хидрата или листе састојака који садрже млијечне производе. Алкохол такође може имати негативан утицај на кожу.

Покушајте да исечете појединачне предмете један по један да бисте видели који, ако постоје, резултирају побољшањем.

Останите хидрирани

Опште правило је да се дневно пије осам чаша воде или пића на бази воде како би се користило вашем укупном здрављу.

Такође се сматра да хидратација може помоћи кожи уклањањем сувоће и потамњелости.

Нема много истраживања која би то доказала, али задржавање уноса воде сигурно неће наштетити.

Такође можете директно да повећате ниво хидратације коже применом хидратантног хидратантног хидратантног средства или производа који садржи хијалуронску киселину.

Доња граница

Као што сте вероватно схватили, детоксикација не значи увек оно што мислите да чини.

Ако вас брине кожа, здрав животни стил и брига о вашој кожи често вам могу помоћи.

А ако не? Уместо да се гранатирате за производ који ће на крају учинити врло мало, пронађите дерматолога који одговара вашем буџету и резервишите састанак.

Лаурен Схаркеи је новинарка и ауторка специјализована за женска питања. Када не покушава да открије начин да избаци мигрене, може је пронаћи откривајући одговоре на ваша лежерна здравствена питања. Написала је и књигу која профилира младе активисткиње широм света и тренутно гради заједницу таквих резидената. Ухвати је Твиттер.