Поремећаји спавања

Садржај

• Резиме
• Шта је спавање?
• Шта су поремећаји спавања?
• Шта узрокује поремећаје спавања?
• Који су симптоми поремећаја спавања?
• Како се дијагностикују поремећаји спавања?
• Који су третмани за поремећаје спавања?

Резиме

Шта је спавање?

Спавање је сложен биолошки процес. Док спавате, онесвешћени сте, али мозак и телесне функције су вам и даље активне. Они раде низ важних послова који вам помажу да останете здрави и функционишете у најбољем издању. Дакле, када не добијете довољно квалитетног сна, то чини више од самог осећања умора. То може утицати на ваше физичко и ментално здравље, размишљање и свакодневно функционисање.

Шта су поремећаји спавања?

Поремећаји спавања су услови који нарушавају ваше уобичајене обрасце спавања. Постоји више од 80 различитих поремећаја спавања. Неки главни типови укључују

• Несаница - немогућност да се заспи и остане заспати. Ово је најчешћи поремећај спавања.
• Апнеја у сну - поремећај дисања код којег током спавања престајете да дишете 10 секунди или више
• Синдром немирних ногу (РЛС) - трнци или боцкање у ногама, заједно са снажним нагоном да их померите
• Хиперсомнија - немогућност да остане будна током дана. То укључује нарколепсију, која узрокује екстремну дневну поспаност.
• Поремећаји циркадијалног ритма - проблеми са циклусом спавања и будности. Они онемогућавају спавање и буђење у право време.
• Парасомнија - деловање на необичне начине док се спава, спава или се буди из сна, попут ходања, разговора или једења

Неки људи који се осећају уморно током дана имају прави поремећај спавања. Али за друге, стварни проблем није одвајање довољно времена за спавање. Важно је спавати довољно сваке ноћи. Количина сна која вам треба зависи од неколико фактора, укључујући вашу старост, начин живота, здравље и да ли сте недавно спавали довољно. Већини одраслих треба око 7-8 сати сваке ноћи.

Шта узрокује поремећаје спавања?

Постоје различити узроци различитих поремећаја спавања, укључујући

• Остала стања, као што су болести срца, плућа, нервни поремећаји и бол
• Менталне болести, укључујући депресију и анксиозност
• Лекови
• Генетика

Понекад је узрок непознат.

Постоје и неки фактори који могу допринети проблемима са спавањем, укључујући

• Кофеин и алкохол
• Неправилан распоред, као што је рад у ноћној смени
• Старење. Како људи старе, често мање спавају или проводе мање времена у дубокој фази одмора. Такође се лакше буде.

Који су симптоми поремећаја спавања?

Симптоми поремећаја спавања зависе од одређеног поремећаја. Неки знаци да имате поремећај спавања укључују то

• Редовно вам треба више од 30 минута сваке ноћи да бисте заспали
• Редовно се будите неколико пута сваке ноћи, а затим имате проблема са уснувањем или се прерано рано ујутру
• Често се осећате поспано током дана, често дремате или заспите у погрешно време током дана
• Ваш партнер у кревету каже да када спавате гласно хрчете, хрчете, дахћете, испуштате звуке гушења или на кратко престајете да дишете
• У ногама или рукама имате осећај пузања, пецкања или пузања који се олакшавају померањем или масирањем, посебно увече и када покушавате да заспите.
• Ваш партнер у кревету примећује да вам се ноге или руке често тргну током спавања
• Имате живописна искуства налик сновима док заспите или дремате
• Имате епизоде ​​изненадне слабости мишића када сте љути или се бојите или када се смејете
• Осећате се као да се не можете померити кад се први пут пробудите

Како се дијагностикују поремећаји спавања?

За постављање дијагнозе ваш лекар користиће вашу историју болести, историју спавања и физички преглед. Можда ћете такође имати студију спавања (полисомнограм). Најчешће врсте студија спавања надгледају и бележе податке о вашем телу током целе ноћи сна. Подаци укључују

• Промене можданих таласа
• Покрети очију
• Брзина дисања
• Крвни притисак
• Откуцаји срца и електрична активност срца и других мишића

Друге врсте студија спавања могу да провере колико брзо заспите током дневног спавања или да ли сте у стању да будите будни и будни током дана.

Који су третмани за поремећаје спавања?

Третмани поремећаја спавања зависе од тога који поремећај имате. Могу да укључују

• Добре навике спавања и друге промене начина живота, попут здраве прехране и вежбања
• Когнитивна бихејвиорална терапија или технике опуштања за смањење анксиозности због довољно спавања
• ЦПАП (континуирани позитивни притисак у дисајним путевима) машина за апнеју током спавања
• Терапија јаким светлом (ујутру)
• Лекови, укључујући таблете за спавање. Обично добављачи препоручују да таблете за спавање користите на краћи временски период.
• Природни производи, попут мелатонина. Ови производи могу помоћи неким људима, али су углавном за краткотрајну употребу. Обавезно се обратите свом лекару пре него што узмете било који од њих.