Дим или Вапе? Ево шта треба да знате о ризицима ЦОВИД-19

Садржај

• Вапинг вс пушење: Да ли је једно сигурније?
• Раздвајање мита од чињеница
• Нема „сигурне“ опције
• Шта је са канабисом?
• Пушењем било чега може оштетити плућа
• Дељење није дозвољено
• Сад је можда право време да неки људи одустану ...
• Физичко дистанцирање значи мањи број социјалних знакова
• Мијењање рутине је лакше
• Ваш систем подршке има више слободног времена
• Имате прилично убедљив разлог
• Ако сте спремни сада напустити
• ... али можда је најгоре време за друге
• Ако нисте спремни да одустанете, још увек можете смањити ризик
• Ако пушите или сушете никотинске производе
• Ако пушите канабис
• Савети за све
• Доња граница

Како је потврђено да се случајеви ЦОВИД-19 повећавају, стручњаци наглашавају важност престанка пушења или пушења.

Нови коронавирус одговоран за тренутну пандемију код многих изазива благе симптоме. Али они са основним здравственим проблемима - укључујући респираторне проблеме повезане са пушењем или вапингом - могу бити изложени већем ризику за тешке симптоме.

Ако пушите или пушете, можда ћете се осећати као да сте између стене и тврдог места.

С једне стране, одустајање може смањити ризик од озбиљних симптома ЦОВИД-19. С друге стране, вероватно се суочавате са тоном додатног стреса и помисао на одустајање тренутно делује застрашујуће.

Ево детаљнијег погледа о ономе што радимо и не знамо о ризику пушењу и пушењу ЦОВИД-19 везаном за пушење, као и о стварима које можете да учините да бисте смањили неке од тих ризика - чак и ако нисте спремни да одустанете.

Будите информисани с нашим ажурирањима уживо о тренутној епидемији ЦОВИД-19. Такође посетите наш центар за коронавирус за више информација о томе како да се припремите, савет о превенцији и лечењу и стручне препоруке.

Вапинг вс пушење: Да ли је једно сигурније?

Е-цигарете су првобитно пласиране као средство за престанак пушења. Садрже мање токсичних хемикалија од обичних цигарета, па их многи виде као сигурнију алтернативу (поред целе повреде плућа).

Раздвајање мита од чињеница

Интернетом круже тврдње да би вапинг могао чак да угрози опоравак ЦОВИД-19 више него пушење. Ако сте се пребацили на престанак пушења, можда ћете се питати да ли је сигурније вратити се цигаретама у овом тренутку.

Док се истраживање око ЦОВИД-19 још увек појављује, нема доказа да сугерише да је вапинг штетнији од пушења у овом контексту.

Нема „сигурне“ опције

И вапинг и пушење штетно су за ваше здравље, па је већи проблем утврђивање да ли један наноси мање штете од другог.

И пушење и вапинг утичу на дисајни систем и могу оштетити плућа. Поред тога, обоје могу ослабити ваш имуни систем.

Ова комбинација ефеката значи да ћете имати вероватније да ћете имати озбиљне симптоме и мање ћете се моћи борити против вируса.

Генерално, медицински стручњаци се слажу док вапинг није потпуно безбедан или без ризика, може имати користи за људе који не могу другачије престати пушити. Ако вам је вапинг помогао да престанете са редовним пушењем, боље је да се не враћате назад.

Италијански научник Риццардо Полоса то наглашава у интервјуу за магазин Филтер, објашњавајући да су е-цигарете „производ смањеног ризика“ који помажу побољшању здравља људи који имају повијест пушења.

Шта је са канабисом?

У овом тренутку готово да и нема научних доказа о утицају употребе канабиса на симптоме ЦОВИД-19, иако стручњаци почињу да истражују ову тему.

Постојеће знање ипак нуди двије кључне чињенице.

Пушењем било чега може оштетити плућа

Пушење канабиса ослобађа многе исте токсине и канцерогене ћелије као и пушење цигарета.

Упркос томе, истраживања из 2012. године указују да повремено пушење марихуане можда неће наштетити вашим плућима колико пушење цигарета. Тежа употреба може с временом нанијети већу штету, па би умјереност могла бити посебно важна управо сада.

Ако имате било какве симптоме сличне грипу, нарочито кашаљ или недостатак даха, избегавајте пушење, јер то може погоршати те симптоме.

Дељење није дозвољено

У светлу смерница о прању руку, дезинфекцији површина и физичком удаљавању, сада није најбоље време да тај спој или цев прођете - чак и онима са којима живите.

ЦОВИД-19 се лако шири посредним оралним контактом.

Исто важи и за упаљаче, оловке и све остало што бисте обично могли да прођете около.

Сад је можда право време да неки људи одустану ...

Ако сте размишљали о томе да напустите пушење или једете, сада би могао бити идеално време да га покушате из неколико разлога.

Физичко дистанцирање значи мањи број социјалних знакова

Док сте код куће заглавили, ваша изложеност другим људима који пуше или гуше вероватно је поприлично опала.

То може олакшати избјегавање социјалних окидача који обично појачавају ове навике, као што су:

• пиће у бару
• дружење са пријатељима који пуше
• одмори се на послу са колегама који пуше
• заглављен у саобраћају

Изгубивши чак неколико њих може вам олакшати пут до напуштања. Ако вам нико не пуши, такође може помоћи.

Мијењање рутине је лакше

Иако се можда имате мање друштвених окидача са којима ћете се борити, вјероватно још увијек сусрећете пуно окидача код куће.

Стручњаци препоручују мале измјене у вашој рутини како бисте избјегли окидаче. Ако вам је распоред током вожње у карантени већ бачен на главу, сада је право време да га промените.

Ако обично ујутро прво пушите, покушајте, на пример, прошетати физички дистанцираним блоком или се код пријатеља јавити телефоном.

Док ствари стигну до тачке у којој се можете вратити својој уобичајеној рутини, можда сте већ навикли да не пушите.

Ваш систем подршке има више слободног времена

Позитивно појачање од вољених особа које подржавају вашу одлуку о одустајању може значајно утицати на ваш успех.

Једна добра ствар о физичком дистанцирању? Ваше вољене особе сада могу имати подједнако време као и ви.

Када жудња погоди, имате прилично добре шансе да се повежете са неким ко може понудити охрабрење.

Имате прилично убедљив разлог

Вероватно знате да пушење и вапинг имају доста дугорочних здравствених последица. Али можда се не осећате превише забринуто због тих потенцијалних исхода. Сигурно ћете прије тога престати, зар не?

Смањење ризика од озбиљних симптома ЦОВИД-19 у блиској будућности може се осећати као снажнији мотиватор.

Ако сте спремни сада напустити

Постоје тони ресурса који вам могу помоћи да започнете без напуштања карантинске утврде:

• Погледајте наше водиче о престанку пушења и избацивању навике вапинга.
• Размислите о преузимању апликације дизајниране да вам помогне да напустите.
• Посетите СмокеФрее.гов за савете који ће вам помоћи да направите сопствени план за одвикавање.
• Назовите 1-800-КУИТ-НОВ (1-800-784-8669) ради бесплатних савета и подршке од стране обученог „откажи тренера“.

... али можда је најгоре време за друге

Ако се већ суочавате са више стреса него иначе - и будимо реални, ко није? - можда се нећете осећати покушајима престанка. И то је сада сасвим у реду.

Суочени смо са пандемијом. Ваш живот какав знате је био поремећен, можда до тренутка када га једва препознајете. Можда сте већ на граници, само се држите, покушавајући најбоље што ћете успети.

Иако сте ви и ваши најмилији здрави, можда ћете имати других брига, попут плаћања станарине и куповине намирница када не можете да радите.

Ако се опорављате од уживања алкохола или других зависности, можда вам је тешко да немате социјалну подршку. Разумљиво је да желите сачекати да покушате други изазов, као што је напуштање пушења или пушење, док не добијете више емоционалних капацитета.

Све што можете учинити је најбоље што можете, а то може изгледати другачије за све.

Ако нисте спремни да одустанете, још увек можете смањити ризик

Чак и пре него што сте дошли на овај чланак, вероватно сте већ знали да је одвикавање најефикаснији начин за смањење ризика од пушења. Иако је то још увек тачно, то не значи да нема других ствари које можете да учините да смањите неке потенцијалне штете.

Ако пушите или сушете никотинске производе

Никотин може утицати на функцију имуног система као и на здравље кардиоваскуларног система. Ако нисте спремни да одустанете, резање уназад може учинити вашем телу пуно добра.

Покушати:

• Размакнуће пушења дима. Да ли имате тенденцију да пушите у редовним интервалима? Покушајте да исечете један од њих недељу дана, а затим да исечете други.
• Позивање резервне копије. Никотинске надомјесне терапије, попут фластера или десни, могу олакшати резање. Да бисте то учинили сигурно док пушите, најбоље је успоставити виртуелну посету код свог лекара како бисте утврдили који су производи најбољи за вас.
• Посматрајући свој удис. Покушајте да удишете мање дубоко и издахните чим можете. Избегавајте задржавање дима.
• Прескакање укуса. Према Массацхусеттс Генерал Хоспитал, неки докази говоре да ароме, укључујући ментол, могу утицати на вашу способност борбе против инфекција, укључујући ЦОВИД-19.

Ако пушите канабис

Као и код никотина и дувана, мудар потез је смањивање количине коју пушите.

Неколико других показатеља:

• Размотримо алтернативне методе. Ако пушите коров прилично редовно, сада би могао бити добар тренутак да се пребаците на јестиво уље или уље (а ако је икад било времена да се опробате у изради властитих јестивих производа, то би могло бити то).
• Направите плитке удисаје. Дубоко удисање и задржавање дима, што људи обично раде кад пуше канабис, може имати још већи негативан утицај на плућа. Смањите овај ризик тако што ћете пливати више плића и пуштати дим.
• Вежбајте физичко дистанцирање. Да, и ове смернице се примењују овде. Избегавајте пушење других, јер удисање или кашљање могу ширити капљице вируса.
• Ограничите диспанзерна путовања. Ако је могуће, покушајте да вам испоручите залихе како не бисте морали да излазите. Без обзира да ли ћете је доставити или преузети локално, паметно је набавити залихе у вредности од неколико недеља како не бисте себе или друге изнели у ризик тако што ћете изаћи да купите више.

Савети за све

Ове праксе могу помоћи у смањењу укупног ризика ЦОВИД-19:

• Дезинфицирати. Водите рачуна о прању и чишћењу опреме за пушење, попут уређаја за вапе, цеви и обруче. Не боли ни дезинфекција амбалаже било ког производа који купите.
• Перите руке. Чин пушења или пушења неминовно укључује и контакт лицем у руку. Обавезно претходно добро опрати руке и после.
• Не делите Рекли смо то и пре, али понавља: ​​не делите цеви, оловке, спојеве или било шта друго што вам је било у устима.
• Не штедите на остатку свог здравља. Здрава тела се лакше боре против инфекција, па појачајте свој имуни систем бригом о себи. Прикажите 8 до 9 сати сна сваке ноћи, једите уравнотежене оброке, останите хидрирани и направите време за вежбање. Иако ово неће у потпуности надокнадити ефекте пушења, они ће вашем телу пружити бољу шансу да се одбрани.

Доња граница

Престанак пушења или вапинг може вам помоћи да смањите ризик од озбиљних симптома ЦОВИД-19 и подржи ваш имуни систем.

Ако сте спремни да напустите, „затворите телефонске линије“ и апликације могу понудити социјалну подршку током физичког дистанцирања.

Ако једноставно нисте у стању да сада одустанете, немојте бити престроги према себи. Подсетите се саосећајно да знате своје сопствене границе и покушајте са стратегијама за смањење ризика док не будете спремни да напустите.

Цристал Раиполе је претходно радила као писац и уредник за ГоодТхерапи. Њена подручја интереса укључују азијске језике и књижевност, јапански превод, кување, природне науке, сексуалну позитивност и ментално здравље. Посебно је посвећена помагању у смањењу стигме око питања менталног здравља.