Како ублажити осећај отечености и тврдоће стомака

Садржај

• Како побољшати функцију црева
• Како смањити задржавање течности

Осећај отеченог стомака обично се појављује због накупљања цревних гасова, због којих особа осећа трбух испупчен, као и мало нелагодности. Међутим, ова сензација је такође прилично честа током женског менструалног периода, посебно због задржавања течности.

Стога је важно идентификовати могући узрок појаве отеченог стомака, јер ће лечење зависити од узрока. У случају вишка цревних гасова, обично је важно улагати у дијету која олакшава функционисање црева, док је у случају задржавања течности важно имати дијету која помаже у уклањању вишка течности.

У сваком случају, када је нелагодност велика, препоручљиво је консултовати се са лекаром опште праксе, јер можда постоји неки други проблем који узрокује ово отицање и коме је потребан неки специфичнији третман.

Како побољшати функцију црева

Да би се побољшало функционисање црева и зауставио надути стомак, препоручује се смањење конзумације хране која може повећати стварање цревних гасова, посебно оне која ферментира у цревима, као што су глутен, лактоза или храна од квасца, на пример . Погледајте главне намирнице које изазивају цревне гасове.

Неки савети за храњење за испуштање стомака су:

• Обични хлеб замените хлебом „пита“ и тостом без глутена, као и житарицама или било којом храном која садржи пшеницу;
• Мењајте млеко и млечне производе за производе од соје, на пример;
• Замените индустријске газиране сокове водом и кокосом, јер поред тога што имају мање калорија, олакшавају варење;
• Црвено месо, кобасице и конзервиране производе замените белим месом на жару без соса и свежим производима.

Поред тога, вежбање и клађење на исхрану богатију водом и храном са влакнима такође је веома важно за побољшање функционисања црева и спречавање стварања цревних гасова, ублажавајући осећај надуваности стомака. Погледајте листу хране богате влакнима коју ћете додати својој исхрани.

Постоје и неки лекови који се могу користити за смањење количине цревних гасова, попут Луфтала или капсула активног угља, али у овом случају препоручује се консултација са лекаром.

Како смањити задржавање течности

У случајевима када је осећај напухнутог стомака узрокован задржавањем течности, као током менструалног периода, важно је смањити дијеталну сол, као и повећати унос диуретичке хране, на пример лубенице или краставца.

Још једна добра опција такође укључује унос чајева са диуретичким деловањем, попут чаја од першуна, маслачка или преслице, који повећавају количину урина и елиминишу накупљање течности у телу. Погледајте 6 диуретичких чајева за задржавање течности.

Такође погледајте савете нашег нутриционисте за лечење ретенције: