Соурсоп (Гравиола): Здравствене користи и употреба

Садржај

• Шта је Соурсоп?
• Високо је у антиоксидантима
• Може помоћи у убијању ћелија рака
• Може помоћи у борби против бактерија
• То би могло смањити упалу
• Може помоћи у стабилизацији нивоа шећера у крви
• Како јести Соурсоп
• Доња граница

Соурсоп је воће које је популарно због укусног укуса и импресивних здравствених благодати.

Такође је врло хранљив и пружа добру количину влакана и витамина Ц за врло мало калорија.

Овај чланак ће погледати неке од здравствених благодати соурсопа и како га можете укључити у своју исхрану.

Шта је Соурсоп?

Соурсоп, познат и као гравиола, плод је Аннона мурицата, врста дрвета пореклом из тропских региона Америке ().

Ово бодљикаво зелено воће има кремасту текстуру и јак укус који се често упоређује са ананасом или јагодом.

Соурсоп се обично једе сиров тако што се воће преполови и извади месо. Плодови се разликују по величини и могу бити прилично велики, па је можда најбоље поделити их на неколико делова.

Типична порција овог воћа има мало калорија, а истовремено садржи неколико хранљивих састојака попут влакана и витамина Ц. Порција сировог киселог супа од 100 грама садржи (2):

• Калорије: 66
• Протеин: 1 грам
• Угљени хидрати: 16,8 грама
• Влакно: 3,3 грама
• Витамин Ц: 34% ИРД-а
• Калијум: 8% ИРД-а
• Магнезијум: 5% ИРД-а
• Тиамин: 5% ИРД-а

Соурсоп такође садржи малу количину ниацина, рибофлавина, фолата и гвожђа.

Занимљиво је да се многи делови плода користе медицински, укључујући лишће, плодове и стабљике. Такође се користи у кувању, а може се применити и на кожу.

Истраживања су такође открила разне здравствене бенефиције за соурсоп последњих година.

Неке студије на епруветама и животињама су чак откриле да то може помоћи у свему, од ублажавања упале до успоравања раста карцинома.

Резиме: Соурсоп је врста воћа која се користи у медицини и кувању. Има мало калорија, али пуно влакана и витамина Ц. Нека истраживања су показала да може имати и здравствене користи.

Високо је у антиоксидантима

Многе од пријављених благодати соурсопа настају због високог садржаја антиоксиданата.

Антиоксиданти су једињења која помажу у неутралисању штетних једињења која се називају слободни радикали, а која могу нанети штету ћелијама.

Нека истраживања показују да би антиоксиданти могли играти улогу у смањењу ризика од неколико болести, укључујући болести срца, рак и дијабетес (,,).

Једна студија у епрувети проучавала је антиоксидативна својства соурсопа и открила да је у стању да ефикасно заштити од оштећења изазваних слободним радикалима ().

Друга студија епрувете мерила је антиоксиданте у екстракту соурсоп-а и показала да помаже у спречавању оштећења ћелија. Такође је садржао неколико биљних једињења која делују као антиоксиданти, укључујући лутеолин, кверцетин и тангеретин ().

Потребно је више истраживања како би се утврдило колико антиоксиданти који се налазе у соурсопу могу бити корисни за људе.

Резиме: Студије епрувета показују да је соурсоп богат антиоксидантима, што може помоћи у спречавању оштећења ћелија и може смањити ризик од хроничних болести.

Може помоћи у убијању ћелија рака

Иако је већина истраживања тренутно ограничена на студије епрувете, неке студије су откриле да би соурсоп могао потенцијално помоћи у уклањању ћелија карцинома.

Једна студија епрувете третирала је ћелије рака дојке екстрактом соурсоп-а. Занимљиво је да је успео да смањи величину тумора, убије ћелије рака и појача активност имуног система ().

Друга студија епрувете испитивала је ефекте соурсоп екстракта на ћелије леукемије, за које је утврђено да зауставља раст и стварање ћелија карцинома ().

Међутим, имајте на уму да су ово студије епрувета које истражују јаку дозу екстракта соурсоп-а. Даље студије треба да испитају како једење воћа може утицати на рак код људи.

Резиме: Неке студије епрувете показују да соурсоп може помоћи у смањењу раста ћелија карцинома. Потребно је више истраживања како би се проценио ефекат на људе.

Може помоћи у борби против бактерија

Поред својих антиоксидативних својстава, неке студије показују да соурсоп може садржавати и снажна антибактеријска својства.

У једној студији у епрувети, екстракти соурсопа са различитим концентрацијама коришћени су на различитим врстама бактерија за које је познато да изазивају оралне болести.

Соурсоп је успео да ефикасно уништи више врста бактерија, укључујући сојеве који узрокују гингивитис, каријес и инфекције квасцима ().

Друга студија епрувете показала је да је екстракт соурсоп-а радио против бактерија одговорних за колеру и Стафилокок инфекције ().

Упркос овим обећавајућим резултатима, важно је запамтити да су то студије на епруветама које користе високо концентровани екстракт. Далеко је већа од количине коју бисте обично добили кроз исхрану.

Потребне су даље студије како би се проценили потенцијални антибактеријски ефекти овог воћа на људе.

Резиме: Студије епрувета показују да соурсоп има антибактеријска својства и може бити ефикасан против неких сојева бактерија одговорних за болест, мада су потребне додатне студије.

То би могло смањити упалу

Неке студије на животињама откриле су да соурсоп и његове компоненте могу бити од помоћи у борби против упале.

Запаљење је нормалан имунолошки одговор на повреду, али све више доказа показује да би хронично запаљење могло допринети болести ().

У једној студији, пацови су лечени екстрактом соурсоп-а, за који је утврђено да смањује оток и ублажава упале ().

Друга студија имала је слична открића, показујући да је екстракт соурсоп-а смањио оток код мишева и до 37% ().

Иако су истраживања тренутно ограничена на студије на животињама, ово може бити посебно корисно у лечењу запаљенских поремећаја попут артритиса.

У ствари, у једној студији на животињама утврђено је да екстракт соурсоп-а смањује нивое одређених инфламаторних маркера укључених у артритис (15).

Међутим, потребно је више истраживања како би се проценила антиинфламаторна својства овог воћа.

Резиме: Студије на животињама показују да екстракт соурсоп-а може смањити упалу и може бити користан у лечењу одређених запаљенских поремећаја.

Може помоћи у стабилизацији нивоа шећера у крви

У неким студијама на животињама показало се да Соурсоп помаже у регулисању нивоа шећера у крви.

У једној студији, дијабетичким пацовима две недеље су убризгавани екстракт соурсоп-а. Они који су добили екстракт имали су ниво шећера у крви који је био пет пута нижи од нелечене групе ().

Друга студија показала је да је давање екстракта соурсопа дијабетичким пацовима смањило ниво шећера у крви до 75% ().

Међутим, ове студије на животињама користе концентрирану количину соурсоп екстракта која премашује оно што бисте могли добити дијетом.

Иако је потребно више истраживања на људима, ови налази сугеришу да би соурсоп могао бити користан за оне који имају дијабетес у комбинацији са здравом исхраном и активним начином живота.

Резиме: Неке студије на животињама откриле су да би екстракт соурсоп-а могао знатно смањити ниво шећера у крви.

Како јести Соурсоп

Од сокова до сладоледа и сорбета, соурсоп је популаран састојак који се налази широм Јужне Америке и у њему се може уживати на разне начине.

Месо се може додати у смоотхие, направити чајеве или чак користити за заслађивање печених производа.

Међутим, с обзиром на то да има јак, природно слатки укус, соурсоп се најчешће ужива сиров.

При одабиру воћа, одаберите мекано или оставите да сазри неколико дана пре јела. Затим га једноставно прережите по дужини, издубите месо из коре и уживајте.

Имајте на уму да семе соурсоп-а треба избегавати, јер се показало да садрже анонацин, неуротоксин који може допринети развоју Паркинсонове болести ().

Резиме: Соурсоп се може користити у соковима, смоотхиејима, чајевима или посластицама. Може се уживати и сирово, али семе треба уклонити пре јела.

Доња граница

Студије епрувета и животиња на екстракту соурсоп-а откриле су неке обећавајуће резултате у вези са потенцијалним здравственим користима овог воћа.

Ипак, важно је имати на уму да ове студије разматрају ефекте концентрисане дозе екстракта соурсоп-а, много већу од количине коју бисте добили једном порцијом.

Међутим, соурсоп је укусан, свестран и може бити користан додатак вашој исхрани.

У комбинацији са уравнотеженом исхраном и здравим начином живота, ово воће може имати неке импресивне користи за ваше здравље.