Šta Jenna Elfman jede (skoro) svaki dan

Садржај

• Pregled za

Jenna Elfman вратио се и бољи је него икад. Сви је знамо (и волимо!) Из сјајне комедије Darma i Greg, ali sada, 10 godina kasnije, plavokosa lepotica glumi u potpuno novoj čudnoj ulozi u najnovijem sitkomu NBC-a, 1600 Penn. И морамо признати, не само да је краљица комедије супер смешна, већ је и невероватно лепа-изнутра. Толико смо умирали да сазнамо њене тајне! Osvojili smo jedan na jedan sa talentovanom 41-godišnjom glumicom kako bismo razgovarali o njenom vežbanju, ishrani i najboljim savetima za dobro telo!

ОБЛИК: Uvek uspete da izgledate tako neverovatno! Прво, шта радите за вежбање?

Džena Elfman (JE): Хвала вам!! За вежбе ходам, пењем се уз степенице, пешачим, плешем и радим неке вежбе снаге и дижем слободне тегове. Али заиста, све се то дешава само када могу да издвојим време за то у свом дану, а да не паднем од тога да сам већ уморан од рада и родитељства своја два дечака. Али ево малог трика за време када сам ограничен у времену: у купатилу држим два утега од 10 килограма и сваки дан ујутру или када се спремам за спавање обавим брзи скуп дизања. Такође, радим ударце док перем зубе, а затим покушавам да направим 10 до 15 склекова пре спавања. Ако сте доследни са овим режимом пречица, невероватни су резултати које можете постићи!

ОБЛИК: Хајде да разговарамо о исхрани! Које здраве ствари волите да доручкујете и зашто?

ЈЕ: Ja zapravo samo pijem vodu celo jutro (sa svežim limunovim sokom ako je dostupan) do oko 9:30 ujutru, za koju sam otkrio da mi zaista dobro deluje - možda nije najbolje za druge. Onda ću u 9:30 pojesti veliku mericu putera od kikirikija. Отприлике сат времена касније, настављам да једем ужину, попут мале порције овсене каше или нешто свежег поврћа, па ручак, грицкалице и вечеру како дан одмиче.

ОБЛИК: Што се тиче здравих грицкалица, које су вам омиљене и зашто?

ЈЕ: Za užinu ću pojesti jabuku ili bobice; Једем пиринчане колаче од проса или хељде; Трудим се да не једем млечне производе, па ми се јогурт не дешава често, али једем повремено кокосов јогурт. Volim semenke bundeve, kikiriki i bademe, sveže rezano povrće, sok od svežeg povrća, itd. Takođe uživam u ćuretini! Ponekad činija pirinča i meni bude odlična užina.

ОБЛИК: Шта обично радите за ручак?

ЈЕ: Pa, sa mojim ludim, nepredvidivim rasporedom, "tipično" baš i ne važi! Ali često ću jesti varijaciju na temu salate ili supe. Увек се трудим да се клоним јако рафинисане хране и да се држим органских житарица, воћа, поврћа итд. Није увек једноставно-уопште није лако. Ali trudim se.

ОБЛИК: Имате ли савете о томе како успевате да се храните здраво упркос заузетости и увек у покрету?

ЈЕ: Заиста ми се не свиђа начин на који се осећам ако поједем неки огроман, товни, празан калоријски оброк. Исисава енергију из мене и потребна ми је свака грама енергије коју могу да добијем! Дакле, ако су могућности ограничене, само покушавам да изаберем најздравији избор. Ako to znači da jedete jogurt ili neki nasumični sendvič za doručak, neka bude tako. Обично ћу само скинути хлеб са сендвича за доручак. Хлеб и ја нисмо баш пријатељи.

ОБЛИК: Која је ваша омиљена здрава храна за вечеру и зашто?

ЈЕ: Večera mi je zapravo najteža jer sam sa svojom decom. Нажалост, они могу бити избирљиви, па њихов избор хране није исти као мој и већину вечери проводим бринући се за њихову ноћну рутину игре, вечере, игре, купања, кревета! Док схватим да сам гладан, обично имам времена за мало надуваног пиринча или проса са медом и бадемовим млеком непосредно пре спавања! Осим ако ми се не посрећи и мој муж је донео кући мало сушија!

ОБЛИК: Koja je vaša omiljena hrana ili piće za guilty pleasure i koliko često dopuštate sebi da se trošite na to?

ЈЕ: Zaista volim picu. ZAISTA volim to. Али то није највећи избор када покушавам да одржим своју фигуру и енергију. Međutim, pronašao sam nekoliko picerija u mom komšiluku koje prave picu bez glutena sa veganskim sirom. Знам да већини то може звучати потпуно непривлачно, али ја то заиста волим и могу сам да поједем целу пицу!

ОБЛИК: Kao žena tako sjajne građe, koji je vaš najbolji savet o fitnesu i ishrani za naše čitaoce?

ЈЕ: Trudim se da se dovoljno naspavam. Zaista nije lako, ali je zaista, zaista važno. Iskreno, uzmite jedan dan u nedelji i budite zaista sebični – uradite sve što morate da biste sebi dozvolili da nadoknadite izgubljeni san.

Што се тиче дијете, само немојте јести тај столни хлеб! Седите на руке ако морате. Ne radi to! Пијем пуно воде-виталне. Заправо, увек носим са собом флашу воде од 32 унце и покушавам да попијем две од њих дневно. Није лако. Али ако то имам са собом, обично то могу учинити. И пијуцкам, не гутам.

Uzimam multi-vitamine, ekstra vitamin C, kalcijum, magnezijum. Такође, узимам додатни витамин Д-веома важно. И наравно, моја добра уља-ЕФА, итд. Све ово ми је дао лекар.

Вежба: Само изађите и шетајте. Такође, док сам вани и дању, ако постоји избор између лифта/покретних степеница или степеница, ја увек idi stepenicama!

ОБЛИК: Tako smo uzbuđeni 1600 Penn! Шта наши читаоци треба да очекују да виде са вашим ликом?

ЈЕ: Super pametna, dobronamerna, uspešna riba koja nije baš najgracioznija u tome da bude maćeha četvoro dece.

Veliko hvala Jenna Elfman na inspirativnom intervjuu! Obavezno proverite 1600 Пенн na NBC-u četvrtkom u 9:30/8:30c.

Pregled za