Овај Масси Ариас тренинг на брзим лествама инспирише вас да радите на својој агилности

Садржај

• Pregled za

Najbolji treninzi ne samo da guraju vaše telo iz zone udobnosti – oni izazivaju i vaš mozak. Ништа то не чини боље од агилити тренинга. Ove vežbe visokog intenziteta uključuju učenje, fokus, ravnotežu i koordinaciju koje čine čuda kako bi vaš um bio oštar. (Povezano: Neverovatni načini na koje vežbanje jača snagu vašeg mozga)

Тренер Масси Ариас краљица је агилности. (То је један од многих разлога због којих је епски извор живота и мотивације за вежбање.) Ако је пратите на Инстаграму, знате да је већина њених вежби превише застрашујућа за просечну особу. Међутим, недавно је поделила вежбу за мердевине за брзину која је потпуно изводљива. Поштено упозорење: Можда би вам мозак заболео само гледање. Ne samo da pokazuje neke otmjene noge i pliometrijske pokrete dok se kreće kroz merdevine, već i završava neke runde skokom u kutiju, skokom preko кутија, и додатни скокови у чучањ. (Ау.)

Када су у питању брзи тренинзи попут овог, морате имати ум један корак испред да бисте правилно поставили своје тело. „Мердевине брзине су све вежбање и навођење тог мозга да запамти те обрасце“, објаснила је Ариас у свом наслову уз видео. „Počnite polako i kako vam bude bolje, idite na brzinu. (Повезано: Масси Ариас објашњава ствари које људи погреше при постављању циљева за фитнес)

Веровали или не, истраживања показују да вам оваква неуромишићна обука може помоћи и у другим аспектима живота-било да је то боље размишљање на ногама или хватање телефона пре него што падне на тло. У студији истраживачке лабораторије Ваздушних снага, војно особље које је шест недеља обучавало агилност побољшало је своја сећања и способност концентрације. (Сличне предности можете постићи и помоћу ових агилити бушилица са конусима које ће вам повећати брзину и сагоревање калорија.)

Дакле, ако желите да се одморите од своје редовне рутине трчања, побољшате рад стопала или надопуните своју тренутну кардио линију, узмите знак из Ариас -а и посипајте ове вежбе агилности где год можете. У најмању руку, они ће сигурно зачинити ствари у теретани-и учинити да се осећате као озбиљан спортиста.

Pregled za