7 савета ако започињете лечење високог холестерола

Садржај

• 1. Откријте своје ризике
• 2. Знајте своје циљеве
• 3. Промените начин исхране
• 4. Постаните активнији
• 6. Престаните пушити
• 7. Размотрите лекове на рецепт
• Статини
• Секвестранти жучне киселине
• Инхибитори апсорпције холестерола
• Ниацин
• За понети

Шта је висок холестерол?

Холестерол је масна супстанца која циркулише у вашој крви. Ваше тело ствара мало холестерола, а остатак добијате из хране коју једете.

Телу је потребно мало холестерола за изградњу здравих ћелија и стварање хормона. Али када имате превише холестерола, он се сакупља унутар ваших артерија и блокира проток крви. Нелечени високи холестерол може повећати ризик од срчаних болести, срчаног удара и можданог удара.

Постоје две врсте холестерола:

• Липопротеин мале густине (ЛДЛ) холестерол је нездрава врста која се накупља у вашим артеријама.
• Липопротеин велике густине (ХДЛ) холестерол је здрава врста која помаже у уклањању ЛДЛ холестерола из крви.

Ако су ваши нивои ЛДЛ или укупног холестерола превисоки, лекар може да препоручи промене начина живота и лекове за њихово побољшање. Ево седам савета који ће вам помоћи да приближите бројеве здравом распону.

1. Откријте своје ризике

Висок холестерол можда није једина претња вашем срцу. Имати било који од ових фактора ризика може повећати шансе за срчани или мождани удар:

• породична историја болести срца
• висок крвни притисак
• пушење
• недостатак физичке активности
• гојазност
• дијабетес

Ако имате било који од ових фактора ризика, разговарајте са својим лекаром о начинима како да се њима управља.

2. Знајте своје циљеве

Питајте свог доктора колико вам је потребно да бисте смањили ниво ЛДЛ холестерола и повећали ниво ХДЛ холестерола. Следећи нивои су идеални:

• укупни холестерол: мање од 200 мг / дЛ
• ЛДЛ холестерол: мање од 100 мг / дЛ
• ХДЛ холестерол: 60 мг / дЛ или више

Циљни ниво холестерола може бити нешто нижи или већи, у зависности од старости, пола и ризика од срчаних болести.

3. Промените начин исхране

Уношење неколико промена у вашу исхрану може вам помоћи да бројке ставите под контролу. Избегавајте или ограничавајте храну која садржи ове врсте масти:

• Засићене масти. Производи на животињској бази повећавају ЛДЛ холестерол. Црвено месо, млека са пуномасном масти, јаја и биљна уља попут палминог и кокосовог уља садрже све засићене масти.
• Транс масти. Произвођачи производе ове вештачке масти хемијским поступком који течно биљно уље претвара у чврсту супстанцу. Храна богата трансмастима укључује пржену храну, брзу храну и пекарске производе. Ова храна садржи мало хранљивих састојака и удебљаће се и подићи ниво ЛДЛ холестерола.

Многе горе наведене намирнице садрже и висок ниво холестерола, укључујући црвено месо и млечне производе од цело масти.

С друге стране, одређена храна може да помогне или да директно смањи ЛДЛ холестерол, или да блокира ваше тело да апсорбује холестерол. Ове намирнице укључују:

• цела зрна попут овса и јечма
• ораси и семенке
• авокадо
• пасуљ
• здрава биљна уља попут сунцокрета, шафранике и маслиновог уља
• масне рибе попут лососа, скуше и харинге
• соја
• воће попут јабука, крушака и бобица
• сок од поморанџе, маргарин и други производи обогаћени стеролима и станолима

4. Постаните активнији

Свакодневна брза шетња или вожња бициклом може повећати ниво ХДЛ холестерола, што помаже у уклањању вишка ЛДЛ из вашег крвотока. Покушајте да се бавите најмање 30 минута аеробних вежби умереног интензитета пет дана у недељи.

Ношење додатне тежине око вашег средњег дела може повећати ваш ЛДЛ и смањити ниво ХДЛ-а. Губитак само 10 процената телесне тежине помоћи ће вам да смањите број. Боља исхрана и редовно вежбање могу вам помоћи да се отарасите вишка килограма.

6. Престаните пушити

Поред повећања ризика од карцинома и ХОБП, пушење може негативно утицати на ниво холестерола. Људи који пуше цигарете имају тенденцију да имају висок укупан холестерол, висок ЛДЛ и низак ниво ХДЛ.

Престанак је лакше рећи него учинити, постоји много опција. Ако сте испробали неколико метода и нисте успели, замолите свог лекара да вам препоручи нову стратегију која ће вам помоћи да заувек престанете са пушењем.

7. Размотрите лекове на рецепт

Лекови на рецепт су опција ако саме промене начина живота нису побољшале ниво холестерола. Разговарајте са својим лекаром о најбољим опцијама за вас. Они ће размотрити ризике од ваших срчаних болести и друге факторе приликом одлучивања да ли ће прописати један од ових лекова за смањење холестерола:

Статини

Статин лекови блокирају супстанцу која је вашем телу потребна за стварање холестерола. Ови лекови смањују ЛДЛ холестерол и повећавају ХДЛ холестерол:

• аторвастатин (Липитор)
• флувастатин (Лесцол КСЛ)
• ловастатин (Алтопрев)
• питавастатин (Ливало)
• правастатин (Правацхол)
• росувастатин (Црестор)
• симвастатин (Зоцор)

Нежељени ефекти статина укључују:

• болови у мишићима и бол
• повећан ниво шећера у крви
• мучнина
• главобоље
• дијареја
• затвор
• грчеви у стомаку

Секвестранти жучне киселине

Секвестранти жучних киселина спречавају упијање жучних киселина у стомаку у крв. Да би направила више ових дигестивних супстанци, јетра мора да извлачи холестерол из крви, што смањује ниво холестерола.

Ови лекови укључују:

• холестирамин (превалит)
• колесевелам (Велцхол)
• колестипол (колестид)

Нежељени ефекти секвестраната жучне киселине укључују:

• горушица
• надимање
• гасни
• затвор
• мучнина
• дијареја

Инхибитори апсорпције холестерола

Инхибитори апсорпције холестерола снижавају холестерол блокирајући апсорпцију холестерола у цревима. У овој класи постоје два лека. Један је езетимиб (Зетиа). Други је езетимиб-симвастатин, који комбинује инхибитор апсорпције холестерола и статин.

Нежељени ефекти инхибитора апсорпције холестерола укључују:

• бол у стомаку
• гасни
• затвор
• упала мишића
• умор
• слабост

Ниацин

Ниацин је витамин Б који може помоћи у подизању ХДЛ холестерола. Брендови ниацина на рецепт су Ниацор и Ниаспан. Нежељени ефекти ниацина укључују:

• испирање лица и врата
• свраб
• вртоглавица
• болови у стомаку
• мучнина и повраћање
• дијареја
• повећање нивоа шећера у крви

За понети

Разне промене начина живота могу вам помоћи у лечењу високог нивоа холестерола. То укључује исхрану здраву за срце, редовно вежбање и одржавање здраве тежине. Ако те промене нису довољне, разговарајте са лекаром о лековима на рецепт који могу помоћи у лечењу високог холестерола.