Како провести здрав одмор без стреса, кажу стручњаци за путовања

Садржај

• 1. Oslobodite se svih očekivanja.
• 2. Planirajte unapred da biste smanjili zaostajanje jet lag.
• 3. Izviđajte područje.
• 4. Idite do izvora da pogledate iznutra o gradu.
• 5. Prilagodite svoje vežbe.
• 6. Нека ваш лет буде бањско искуство.
• 7. Подесите свој начин размишљања.
• 8. Распоред у паузама.
• 9. Uronite u lokalnu fitnes scenu.
• 10. Razmislite o svojim iskustvima.
• Pregled za

Изабрали сте одредиште достојно Инста, резервисали последњи лет са ефектом црвених очију и успели да сву своју одећу стрпате у свој мали кофер. Sada kada je najstresniji deo vašeg odmora (re: planiranje svega) završen, vreme je da se opustite i uživate u plodovima svog rada, što znači eliminisanje svih mogućih stresora, uspešno snalaženje u neočekivanim nevoljama i maksimiziranje blaženstva. Овде професионалци за путовања деле своје најбоље стратегије за здрав одмор без стреса.

1. Oslobodite se svih očekivanja.

„Očekujte smetnje kada putujete“, kaže Caroline Klein, stručnjak za zdrava putovanja i EVP Preferred Hotels and Resorts. Можда звучи као понижавајући, али начин размишљања заправо оснажује. „Толико је ствари ван ваше контроле да ће вас покушај планирања сваког минута непотребно стресирати“, каже она. I kada stignete, budite otvoreni. „Oslobodite se fiksnih ideja o tome kako bi trebalo da izgleda vaš odmor“, kaže Sara Šlihter, viši urednik u onlajn časopisu za putovanja СмартерТравел. „Ponekad stvari koje krenu naopako završe kao velika avantura.

2. Planirajte unapred da biste smanjili zaostajanje jet lag.

Ako prelazite vremenske zone, „odaberite let koji odgovara vašem rasporedu spavanja“, kaže Brajan Keli, osnivač i izvršni direktor kompanije Points Guy, kompanije za savetovanje i recenzije putovanja. „Na primer, ako idete u Evropu, rezervišite let što je moguće kasnije u toku dana“, kaže on. „Такође волим унапред да се исцрпим тако што ћу похађати час Барри'с Боотцампа како бих лакше заспао у авиону.“ (Уклоните млазни заостатак у пупољку тако што ћете ово учинити пре путовања.)

Келли резервише летове на „тихим авионима“ - новијим моделима, попут Аирбуса 380 и 350 и Боеинг 787, који су мање бучни, са бољим протоком ваздуха и слабијим осветљењем. Када слетете, „попијте хладно пиво и прогурајте први дан да бисте ускладили циклус сна“, каже он. Чак и ако се осећате потпуно исцрпљено, прогурајте бол и обуците своје срећно лице. „Насмешите се и будите љубазни према стјуардесама. Što ste vi ljepši, oni će biti ljepši“, kaže Keli.

3. Izviđajte područje.

„Чим стигнете, прошетајте 15 минута око хотела како бисте стекли општи осећај за своју околину“, каже Клеин. „Можда постоји леп парк за трчање уместо одласка у хотелску теретану или шармантан кафић за јутарњу кафу уместо Старбуцкса.“ Рано освајање земље помаже вам да повећате ниво удобности. Osim toga, pravo je razočaranje ako uočite slatko mesto, ali više nemate vremena za posetu.

4. Idite do izvora da pogledate iznutra o gradu.

Započnite razgovore sa lokalnim stanovništvom i naučićete o mestima van mreže koja vam zaista mogu pomoći. „Увек препоручујем да седите у бару ресторана. Добијате директан приступ становницима који имају најбоље препоруке шта треба видети, радити и јести у граду - барменима “, каже Клеин. Keli i Šlihter takođe predlažu korišćenje platformi kao što su Airbnb Experiences ili Eatwith, koje vam omogućavaju da se povežete sa lokalnim ljudima i preduzećima tokom putovanja.

5. Prilagodite svoje vežbe.

Keli voli da rezerviše časove za impresivno iskustvo. A ako želite da se brzo oznojite, ne dozvolite da vas spreči nedostatak hotelske teretane ili bezbedne rute za trčanje. „Ako soba ima mesta za dasku za peglanje, ima mesta za vas da se znojite“, kaže Klajn. „Zamolio sam hotele da isporuče tegove od pet funti koje mogu da držim u svojoj sobi. Преузмите седмоминутну апликацију за вежбање и крените. " (Ili probajte ovaj 7-minutni trening od Shaun T.)

6. Нека ваш лет буде бањско искуство.

„Обожавам да носим маске за подочњаке у ваздуху и да користим Евиан спреј за лице непосредно пре него што заспим“, каже Келли. „Нисам гермафоб - ретко бришем седиште - али носим дезинфекционо средство за руке на рачунару и телефону јер се толико запрљају.“ Schlichter, s druge strane, predlaže da se nasloni za ruke, TV ekran naslona sedišta, poslužavnik i sigurnosni pojas obrišu maramicom za dezinfekciju. (Повезано: Леа Мицхеле дели своје генијалне здраве трикове за путовање)

7. Подесите свој начин размишљања.

Клеин покушава да приступи новом месту као да је гост у туђем дому. „Будите захвални на прилици да искусите нову културу у коју се можда никада нећете вратити“, каже она. "Подсетите се да прихватите све другачије јер ћете, држећи отворен ум, отићи заокруженији, образованији, повезани и емоционално богати."

8. Распоред у паузама.

Уверите се да сте заузели време застоја у свом итинереру. „За мене је то 45-минутни прозор дневно када могу да вежбам, дремнем или прочитам књигу, а да ни са ким не разговарам“, каже Клеин. „Узимање тог времена учиниће вас срећнијим, опуштенијим и спонтанијим партнером на путовању.“ Šlihterova tehnika je da se svaki dan smanji raspored. Ovo vam daje vremena da se oporavite ako nešto krene naopako i stvara prostor za spontana bočna putovanja ili pauze za kafu. (То је један од кључева за путовање са вашим С.О -ом без прекида везе до краја путовања.)

Ako se osećate izgorelo od pokušaja da uradite previše na putovanju, razmislite o tome da uzmete odmor sa svog odmora, kaže Šlihter. Прескочите обилазак града и опустите се у хотелу уз послугу у соби, паркирајте се у кафићу за опуштене људе који гледају или се почастите масажом у спа центру.

9. Uronite u lokalnu fitnes scenu.

Tražite autentične restorane dok ste na odmoru. Зашто не бисте потражили и локалне теретане и фитнес студије? „Ranije ove godine, otišao sam u Johanesburg, Južna Afrika, i prijavio se da treniram sa grupom 'bokserskih baka'. Није било ничег више мотивишућег од тога да вас неко двоструко млађи удара у задњицу “, каже Келли. Улазите на вежбање, то је забаван начин да упознате локално становништво, а посета студијима може вам помоћи да истражите различите делове града. (Види: Разлог због не фитнеса који бисте требали решити док путујете)

10. Razmislite o svojim iskustvima.

Коришћење путовања као мотивације за предузимање радњи помоћи ће вам да задржите осећај узбуђења који сте осећали док сте били одсутни. „Да ли бисте волели да сте могли боље да комуницирате са локалним становништвом? Idite na kurs jezika. Да ли сте били инспирисани невероватним дивљим животињама које сте видели? Donirajte organizaciji za očuvanje“, kaže Šlihter. Осећаћете се повезани са бекством дуго након што се вратите кући.

Časopis Shape, izdanje za decembar 2019

Pregled za