8 начина на које ваша кожа одражава ваш стрес - и како га смирити

Садржај

• Хронични стрес може да нас натера на кожу
• 1. Стрес од сунца и исцрпљена одбрана коже
• 2. Упала и екстра иритирана кожа
• Елиминација стреса
  
• 3. Повећана производња уља и акни
• 4. Воштано власиште, губитак косе и љуштење ноктију
• 5. Тања, осетљивија кожа
• 6. Одложено зарастање природних рана
• 7. Исцрпљене очи и орбитална кожа
• 8. Фине линије и боре
• Зауставите циклус стреса

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Хронични стрес може да нас натера на кожу

Сви смо чули, у једном или другом тренутку, да лепота почиње изнутра. И са добрим разлогом: Ваша кожа је највећи орган вашег тела. Спољна питања могу бити знаковит знак ратова вођених унутар.

Иако флаширани серуми и чаршафне маске поседују одређени ниво естетске и умирујуће привлачности, чврста рутина неге коже можда неће бити довољна да пружи смирење за неуравнотежене хормонске битке које се дешавају испод површине.

Чињеница: Стрес чини вашу кожу тежом у борби. Повећани скок кортизола може помешати поруке које ваши живци одлуче да пошаљу, узрокујући било шта, од избијања кошница до танких линија.

Иако се ово између стреса и коже може пратити још од давнина, формалне студије које откривају дубљу везу датирају само из последње две деценије.

И да, ваша дијета или производи за негу коже могу да изазову забринутост на кожи, али такође је важно стрес узети у обзир као потенцијалног кривца - посебно ако се осип појави ниоткуда или потраје дуго након што сте све тестирали.

Изложили смо осам доказаних начина на које ментални, физички и хормонални стрес мења вашу кожу. Али што је још важније, ми вам такође кажемо шта можете учинити с тим у вези.

1. Стрес од сунца и исцрпљена одбрана коже

Чак и пре него што погледате изнутра, постоји један фактор зрачења који може физички да стресира вашу кожу и ослаби њену одбрану: ултраљубичасто (УВ) зрачење. Канцероген путем излагања сунцу, може имати кожу.

Било у облику природне сунчеве светлости или више вештачких средстава као што су соларији, упијајући ултраљубичасти зраци могу сигнализирати крвним ћелијама да похрле на изложено подручје у покушају да га поправе. Ово се манифестује опекотинама од сунца, али се ту не завршава: Прекомерно излагање ултраљубичастом зрачењу може довести до затамњених мрља, мадежа, па чак и рака коже.

Најбољи начин за борбу против УВ зрака и сунчевог стреса је наношење креме за сунчање сваког јутра. Брендови попут Авене и Дермалогица имају слатке и компактне верзије без уља, чинећи свакодневицу мањом. Не само да их је лако носити, већ су и једноставни за употребу, па је мања вероватноћа да ћете заборавити да се свакодневно пријављујете.

Такође ћете можда желети да нанесете природна уља која садрже одређену заштиту од сунца.Према а, маслина, кокос, пеперминт, тулси и лимунска трава имају највећу СПФ вредност.

Иако не могу да замене крему за сунчање, то може бити сјајно појачање за људе којима је тешко да пронађу крему за сунчање која не оставља бели гипс.

Поред уља и крема, можете се борити и против оштећења од сунца изнутра. Истраживање је повезало одређене хранљиве састојке са способношћу да појачају природну заштиту коже од сунца.

Можда препознајете лимонен, хемикалију која је изведена из коре агрума и проучавана је за употребу у лековима за превенцију рака. Па, јести и то воће - посебно лимунову кору - такође.

Воће богато антиоксидантима и витамином Ц (попут јагода и нара) од оштећења слободних радикала изазваних излагањем сунцу.

2. Упала и екстра иритирана кожа

Копривњача, псоријаза, екцем, дерматитис, розацеја ... често су резултат упале, али студије такође показују да када ваш мозак прекомерно вози, то заправо може заштитити ваше коже.

Другим речима, стрес отежава вашој кожи регулацију и одржавање уравнотежености. Није ни чудо што ћете можда имати додатни излазак током непроспаване недеље или након жестоке свађе.

Запаљење такође може проузроковати акне, али запамтите, нека стања коже попут розацеје такође могу изгледати као акне. Важно је уочити разлику пре лечења болести - укључујући то да ли је ваша иритација резултат стреса, алергије или лошег производа.

Сузбијање упале са стресом започиње уклањањем узрока. Откривање тачног разлога вашег стреса може бити тешко или немогуће, али још увек постоје начини да се пожари укроте храном, вежбањем или терапијом.

Елиминација стреса

• Вежбајте дуготрајно управљање стресом, попут медитације или јоге.
• Избегавајте прерађену или вештачку храну и заслађиваче.
• Изаберите воће уместо вештачких заслађивача, маслиново уље уместо маргарина и рибу уместо црвеног меса.
• Попијте домаћи тоник за стрес да бисте изградили одбрану свог тела.

3. Повећана производња уља и акни

Без обзира да ли је реч о предстојећој страхови од финалне недеље или спонтаном сламању срца, сви смо вероватно патили од тврдоглавог бубуљице (или две).

Није изненађење што је наука открила да је такав стрес у великој мери повезан са акнама, посебно за жене - а стрес може помешати нервне сигнале наше коже, узрокујући неуравнотежене хормоне и хемикалије који повећавају производњу уља.

Иако је готово немогуће у потпуности уклонити стрес из једначине, постоје начини за борбу против њега. Нека вам трикови за ублажавање стреса од 5 и 10 минута буду при руци и испробајте дуже технике управљања стресом, попут вежбања, како бисте повећали способности свог тела да се прилагоди.

Срећом, већина акни такође реагује на локално лечење.

Тајни састојак наших најомиљенијих производа против акни је бета-хидрокси-киселина позната као салицилна киселина. Ова хемикалија растворљива у уљу изузетно добро продире у поре за одчепљивање и чишћење, али то не значи да је изузета из сопственог низа недостатака. Превише или превише јаке салицилне киселине у процесу могу исушити, па чак и иритирати кожу.

Дакле, имајући на уму пажљиву примену, ноћни третмани на лицу места су божји дар за циљање проблематичних подручја без оштећења коже у околним областима. Оригинс Супер Спот Ремовер гел за лечење акни садржи екстракте краставца (који такође могу отклонити хиперпигментацију), док је Мурад Рапид Релиеф Спот Треатмент за акне добар за сузбијање упала и црвенила или, за оне богате меланином, плаво-смеђе боје.

4. Воштано власиште, губитак косе и љуштење ноктију

Не постоји један начин да се искуси стрес. Јесте ли икада несвесно чупали косу, гризали нокте - или сте их обојицу брали? То би могао бити хормон стреса, кортизол, који покреће реакцију вашег тела на борбу или бег.

Пре него што претпоставите да је то стрес, можда ћете желети да се обратите дерматологу и лекару како бисте искључили друге потенцијале. На пример, у случају љускаве или воштане коже, то може бити екцем. Или у случају губитка косе или љуштења ноктију, то може бити недовољна исхрана због прескакања оброка.

Тренутно избегавајте изузетно вруће тушеве како бисте спречили даље оштећивање коже и власишта. Унесите више доследности у свој дан тежњом да редовно вежбате и једете уравнотежену исхрану од воћа и поврћа.

5. Тања, осетљивија кожа

У случајевима абнормално високог нивоа кортизола, кожа може да се стани. Кортизол резултира разградњом дермалних протеина, што може довести до тога да кожа изгледа готово танка као папир, као и да се модрице и лако тргају.

Међутим, овај симптом је најочигледније повезан са Цусхинговим синдромом. Позната и као хиперкортизолизам, ова хормонска болест укључује додатне симптоме као што су нетолеранција за глукозу, слабост мишића и ослабљени имунолошки систем (можда ћете имати повећане инфекције).

Ако мислите да имате Цусхингов синдром, закажите састанак са својим здравственим радником. У већини случајева, лекови се могу прописати за управљање нивоом кортизола.

6. Одложено зарастање природних рана

Суочени са озбиљним стресом, ваш епидермис може брзо да ослаби, повећавајући ризик од инфекција и патогена у животној средини. Ово такође успорава природну способност коже да зарасте ране, ожиљке и акне.

Да бисте поправили кожну баријеру, можете користити производе са глицерином и хијалуронском киселином. Обична хијалуронска киселина 2% + Б5 је смањени серум чији је циљ да вам пружи управо оно што је потребно вашој кожи, без свих додатних адитива који се налазе у већини производа.

ЦОСРКС Адванцед Снаил 96 Муцин Повер Ессенце је такође довољно лаган за наношење слоја са другим серумима. Кључни састојци формуле, хијалуронска киселина и лучење пужева, раде на задржавању природне влажности коже, уравнотежујући видљиве ожиљке.

И овде се примењују исти лекови које сте користили у борби против излагања сунцу! Конзумирајте храну богату антиоксидансима за сличан ефекат и појачано унутрашње зарастање.

И поред одржавања унутрашње хидратације коже (кроз потрошњу воде), фокусирајте се и на употребу производа на бази цинка, соли (Схореа робуста) и ланеног уља. Ови састојци су приказани како би одржали кожу влажном и обезбедили а.

7. Исцрпљене очи и орбитална кожа

Ако сте икада били на коментару у вези са непобитним подочњацима око очију, онда знате колико се недостатак сна физички открива. И да, и то је разговор о стресу.

У активираном режиму борбе или лета, наша тела одржавају адреналин у сталном циклусу, укључујући и оне драгоцене, преко потребне сате касно у ноћ.

Ако већ испробавате медитацију и јогу за спавање, појачајте рутину пред спавање дифузорима есенцијалног уља, машинама за бели шум или најлакшом вежбом - избегавајте екране у двосатном временском распону пре спавања.

Код поремећаја спавања као што су несаница и апнеја током спавања, ЦБД уље и таблете од мелатонина могу деловати као поузданији лекови.

8. Фине линије и боре

Неки људи носе срце на рукавима, а неки их носе преко целог лица. Од набора чела до намргођености лица која надјачава мишиће лица, психолошки стрес неизбежно проналази начин да трајни доказ о својим емоцијама види цео свет. Линије осмеха, набори очију, „11“ у средини обрве ... оне се појављују након поновљених покрета лица.

Па, шта треба учинити поводом тога? Па, јога за лице. Увјерљиво сигурнија од ботокса, јога за лице може довести до сличних резултата, иако посвећеност томе да то радите сваки дан можда не вриједи.

Циљајући мишиће лица које подсвесно свакодневно користимо, шиљастим техникама масаже у подручјима високог напона, попут чела, обрва и линије вилице, ове вежбе могу да се супротставе настанку бора и кожу учине флексибилном и еластичном.

За додатну помоћ, притиском лица охлађеним ваљком од жада активира се лимфни систем, који такође може смањити подбухлост и појаву оштећења од стреса на кожи.

Зауставите циклус стреса

Стрес се не манифестује исто код сваке особе, али свака особа на крају ипак доживљава стрес у одређеној мери. Уместо да упоређујете ниво стреса са другима да бисте проценили да ли је ваш стрес „толико лош“, одаберите да се бринете о себи када вам затреба.

Иако не можемо да контролишемо безброј начина на које стрес стресне главу на нас када смо превише неочекивани, можемо да контролишемо начин на који одаберемо да на њега реагујемо. Знајући како стрес може утицати на вашу кожу може се ослободити ако то дозволите. Ако то значи сузбијање појаве акни или истанчаних линија (упркос томе што нису сасвим грозне), учините то.

Сећање на бригу о себи и својој кожи један је од малих начина на који полако, али сигурно можемо повратити контролу - а ови механизми суочавања са стресом добро су место за почетак!

Аделине Хоцине је алжирски муслимански слободни писац са седиштем у заливу. Поред тога што је писала за Хеалтхлине, писала је за публикације попут Медиум, Теен Вогуе и Иахоо Лифестиле. Заљубљена је у негу коже и истраживање пресека између културе и велнеса. Након знојења кроз врућу јога сесију, било које вечери можете је пронаћи у маски за лице са чашом природног вина у руци.