7 детоксикационих сокова за мршављење

Садржај

• 1. Сок од зеленог кеља, лимуна и краставца
• 2. Сок од купуса, цвекле и ђумбира
• 3. Сок од парадајза за детоксикацију
• 4. Сок од лимуна, поморанџе и зелене салате
• 5. Сок од лубенице и ђумбира
• 6. Сок од ананаса и купуса
• 7. Сок од лубенице, индијског ораха и цимета
• Како направити Деток супу

Деток сокови се припремају на бази воћа и поврћа са антиоксидативним и диуретичким својствима која помажу у побољшању функционисања црева, смањују задржавање течности и фаворизују губитак килограма када су укључени у здраву и уравнотежену исхрану. Поред тога, верује се да могу ојачати имунолошки систем и помоћи у детоксикацији и чишћењу тела.

Ова врста сокова богата је водом, влакнима, витаминима и минералима, а препоручује се пити између 250 и 500 мл дневно у комбинацији са здравом исхраном. Нутрициониста Татиана Занин подучава како се припрема једноставан, брз и укусан детоксикацијски сок:

Детокс сокови се такође могу укључити у друге дијететске режиме ради смањења тежине, као што су на пример течне детоксикацијске дијете или дијета са ниским садржајем угљених хидрата, али у тим случајевима је важно да се консултујете са нутриционистом који ће извршити процену хранљивих састојака и развити план снабдевања прилагођена индивидуалним потребама.

1. Сок од зеленог кеља, лимуна и краставца

Свака чаша сока од 250 мл има приближно 118,4 калорија.

Састојци

• 1 лист кеља;
• ½ лимунов сок;
• 1/3 ољуштеног краставца;
• 1 црвена јабука без коре;
• 150 мл кокосове воде.

Режим припреме: Све састојке умутите у блендеру, процедите и пијте следеће, по могућности без шећера.

2. Сок од купуса, цвекле и ђумбира

Свака чаша сока од 250 мл има приближно 147 калорија.

Састојци

• 2 листа кеља;
• 1 кашика листова менте;
• 1 јабука, 1 шаргарепа или 1 цвекла;
• 1/2 краставаца;
• 1 кашичица ренданог ђумбира;
• 1 чаша воде.

Режим припреме: Истуците све састојке у блендеру, процедите и пијте даље. Овај сок се препоручује узимати без додавања шећера или заслађивача.

3. Сок од парадајза за детоксикацију

Свака чаша сока од 250 мл има приближно 20 калорија.

Детокс сок од парадајза

Састојци

• 150 мл готовог сока од парадајза;
• 25 мл лимуновог сока;
• Газирана вода.

Режим припреме: Мешајте састојке у чаши и додајте лед док пијете.

4. Сок од лимуна, поморанџе и зелене салате

Свака чаша сока од 250 мл има приближно 54 калорије.

Састојци

• 1 лимунов сок;
• Сок од 2 лимунске поморанџе;
• 6 листова зелене салате;
• ½ чаша воде.

Режим припреме: Све састојке умутите у блендеру, процедите и пијте даље, по могућности без употребе шећера или заслађивача.

5. Сок од лубенице и ђумбира

Свака чаша сока од 250 мл има приближно 148 калорија.

Састојци

• 3 кришке лубенице без коштица;
• 1 кашичица сломљеног ланеног семена;
• 1 кашичица нарибаног ђумбира.

Режим припреме: Све састојке умутите у блендеру, процедите и пијте даље, без заслађивања.

6. Сок од ананаса и купуса

Свака чаша сока од 250 мл има приближно 165 калорија.

Састојци

• 100 мл ледене воде;
• 1 кришка краставца;
• 1 зелена јабука;
• 1 кришка ананаса;
• 1 кашичица ренданог ђумбира;
• 1 десертна кашика цхиа;
• 1 лист кеља.

Режим припреме: Све састојке умутите у блендеру, процедите и пијте даље, по могућности без заслађивања.

7. Сок од лубенице, индијског ораха и цимета

Свака чаша сока од 250 мл има приближно 123 калорије.

Састојци

• 1 средња кришка лубенице;
• 1 лимунов сок;
• 150 мл кокосове воде;
• 1 кашичица цимета;
• 1 индијски орах.

Режим припреме: Све састојке умутите у блендеру, процедите и пијте даље, по могућности без заслађивања.

Како направити Деток супу

Погледајте видео за кораке до укусне детоксикацијске супе за брзо и здраво мршављење: