Како припремити антиоксидативне сокове

Садржај

• 1. Крушка и ђумбир
• 2. Агруми
• 3. Нар
• 4. Ананас
• 5. шаргарепа и першун
• 6. Кале

Антиоксидативни сокови, ако се често уносе, доприносе одржавању здравог тела, јер се сјајно боре против слободних радикала, спречавајући болести као што су рак, кардиоваскуларне болести и инфекције, јер такође јачају имуни систем.

Поред тога, антиоксиданти повезани са другим компонентама присутним у воћу и поврћу садржаним у природним соковима помажу у мршављењу, чине кожу лепшом, еластичнијом и младом.

1. Крушка и ђумбир

Сок од крушке и ђумбира богат је витамином Ц, пектином, кверцетином и лимоненом који му дају високоенергетска, антиоксидативна и стимулативна својства за детоксикацију и варење, а такође могу помоћи у борби против ћелија карцинома.

Састојци:

• Пола лимуна;
• 2,5 цм ђумбира;
• Пола краставаца;
• 1 крушка.

Режим припреме:

За припрему овог сока само потуците све састојке и послужите с коцкицама леда. Погледајте и друге предности ђумбира.

2. Агруми

Сок од агрума богат је витамином Ц који јача имунитет. Поред тога, бели део лимунског воћа, који се мора максимално очувати приликом гуљења воћа, садржи пектин који помаже у апсорпцији масти и токсина из дигестивног тракта, и из овог разлога овај сок је одлично средство за мршављење.

Поред тога, грејп је одличан извор ликопена, веома важан у заштити од карцинома, а биофлавоноиди такође присутни у лимунским плодовима снажни су антиоксиданти, јачају капиларе и побољшавају стање коже и здравље уопште.

Састојци:

• 1 ољуштени ружичасти грејпфрут;
• 1 мали лимун;
• 1 ољуштена поморанџа;
• 2 шаргарепе.

Режим припреме:

Да бисте припремили овај сок, само ољуштите све састојке који су сачували бели део цитруса што је више могуће и све заједно потуците у контејнеру.

3. Нар

Нар садржи антиоксиданте попут полифенола и биофлавоноида, који повећавају имунитет. Ове хранљиве материје такође јачају колаген и капиларе коже, помажући у борби против целулита.

Састојци:

• 1 шипак;
• 125 г ружичастог грожђа без коштица;
• 1 јабука;
• 5 кашика сојиног јогурта;
• 50 г црвеног воћа;
• 1 кашичица ланеног брашна.

Режим припреме:

Да бисте припремили овај сок, само ољуштите воће и ставите све у блендер и туците док не постане глатко. Откријте друге благодати нара.

4. Ананас

Ананас садржи бромелаин, који помаже у разградњи протеина, смањује упале и помаже у варењу. Поред тога, то је и воће богато бета-каротеном и витамином Ц, који су два антиоксиданса који штите тело од слободних радикала и витамина Б1, неопходних за производњу енергије. Алое вера је антибактеријска и антимикотична, помаже имунолошком систему, а има и детоксикациона својства.

Састојци:

• Пола ананаса;
• 2 јабуке;
• 1 сијалица коморача;
• 2,5 цм ђумбира;
• 1 кашичица сока од алое.

Режим припреме:

Извуците сок из воћа, коморача и ђумбира, а затим умутите у блендеру сок од алое и мешајте. Такође можете додати лед.

5. шаргарепа и першун

Овај сок, осим што је антиоксиданс, садржи и хранљиве састојке попут цинка који јача природну одбрану коже и одличан је за колаген, чинећи је еластичнијом и млађом.

Састојци:

• 3 шаргарепе;
• 4 гране брокуле;
• 1 шака першуна.

Режим припреме:

Да бисте припремили овај сок, само добро оперите све састојке и исеците их на ситне комаде. После тога се морају додати у центрифугу одвојено, тако да се смање на сок и помешају у чаши. Идеално је пити најмање 3 чаше сока од шаргарепе и першуна недељно.

6. Кале

Сок од купуса је одличан природни антиоксиданс, јер његово лишће има високу количину каротеноида и флавоноида, који помажу у заштити ћелија од слободних радикала који могу да изазову разне врсте болести, попут рака, на пример.

Поред тога, у комбинацији са соком од поморанџе или лимуна, могуће је повећати витамин Ц састав сока, који је такође један од најважнијих антиоксиданата.

Састојци:

• 3 листа купуса;
• Чисти сок од 3 поморанџе или 2 лимуна.

Режим припреме:

Да бисте припремили овај сок, само умутите састојке у блендеру, засладите по укусу са мало меда и пијте без напрезања. Препоручује се да пијете најмање 3 чаше овог сока дневно. Према томе, добра опција је наизменична мешавина поморанџе и лимуна.

Поред овог сока, кељ можете укључити и у оброке, правити салате, супе или чак чајеве, користећи све благодати кеља, попут лепше коже, повећања расположења или смањења холестерола. Погледајте и друге невероватне предности кеља.