Испада да заиста можете добити ту љетну тугу

Садржај

• Није лек за летњи блуес?
• Засто тако тужно?
• Светла светла, велики проблеми
• Ко добија летњи МДД са сезонским узорком (МДД-СП)?
• Лечење

Није лек за летњи блуес?

Ниједна сезона није боља од летње. Живот је лак, школа је за то ствар, а Деми Ловато је цоол за то. Чак је и Схакеспеаре поетизирао поетично знојећи се у свом елизабетанском дуплету вековима пре проналаска клима уређаја: "Да ли да те упоредим са летњим даном?"

Али лето не значи забаву на сунцу за све. Неки људи се разболе као резултат доласка лета. Ово стање је познато као сезонски афективни поремећај или САД. У посљедње вријеме се спомиње као главни депресивни поремећај (МДД) са сезонским обрасцем.

Сезонски афективни поремећај долази са погодном кратицом САД. Да ли то значи да је овај поремећај СО САДА? Сазнајмо више.

Засто тако тужно?

Шта је сезонски афективни поремећај или МДД са сезонским узорком?

Већина случајева односи се на зиму, када су дани краћи, ноћи дуже, а хладноћа одржава људе да се затварају унутра, уместо споља, упијајући сунчеву светлост. То може резултирати летаргијом, тугом и осећајем да више никада неће бити топло или видети сунце.

Зашто се то дешава са 5 процената одраслих Американаца са САД-ом, није у потпуности схваћено.

Већина доказа указује на смањење сунчеве светлости која утиче на наш циркадијански ритам. Ово је циклус од 24 сата који покреће ваш распоред спавања и будности и смањује ниво серотонина. Серотонин је хемикалија у мозгу која утиче на расположење.

Људи који доживе зиму током зиме имају тенденцију да се осећају безобразно и тмурно и доживљавају промене у начину спавања и исхране. Особе са МДД-ом са сезонским обрасцем пријавиле су да осећају несаницу, губитак апетита и узнемиреност или анксиозност.

Светла светла, велики проблеми

С обзиром да се верује да је сунчева светлост кључна за МДД са сезонским узорком, сматра се да случајеви који се јављају током летњих месеци могу бити последица превише сунце.

Превише сунчеве светлости искључује производњу мелатонина. Мелатонин је хормон који покреће ваш циклус спавања-будности. Чак је и укључивање светлости усред ноћи да бисте отишли ​​у купатило довољно за паузирање производње. Дужи дани значе мање сати у вашој фабрици мелатонина.

Поред свега тога бескрајно, заслепљујуће сунце које нарушава ваш циркадијански ритам, откривено је да летња врућина чини оне који живе са МДД-ом сезонског узорка анксиозним и љутим.

Међутим, овај гнев није ваш типичан "Зашто клима уређај не ради?" рант Више је него узбудљив темперамент током угњетавајућег топлотног таласа.

Ко добија летњи МДД са сезонским узорком (МДД-СП)?

Одређени људи имају већу вероватноћу да имају обе врсте САД-а. Фактори ризика укључују:

• Бити жена. На жене је МДД сезонски обрађен чешће него мушкарци, али мушкарци пријављују теже симптоме.
• Имати сродника са МДД-СП. Као и други поремећаји расположења, чини се да постоји и генетска компонента за МДД-СП.
• Живи ближе екватору. Према раној студији, истраживање је показало да људи у врелијим областима имају више летњег МДД-СП-а у поређењу са онима који живе у областима са нижим температурама.
• Имати биполарни поремећај. Људи који имају биполарни поремећај могу осјетити већу осјетљивост на симптоме МДД-а са сезонским обрасцем како се годишња доба мијењају.

Лечење

Постоји много третмана за МДД-СП, у распону од приступа климатизираним локацијама до антидепресива. Методе лечења укључују:

• Тражим тамне собе: Предложени поступак летњег МДД-а са сезонским узорком повезан је са сунчевом светлошћу, што је супротно од зимског МДД-а са сезонским узорком. Ово може указивати да би и преферирано окружење било другачије. Уместо светлосне терапије, људима који имају летњи МДД са сезонским узорком може се саветовати да више времена проводе у замраченим собама. Иако је време излагања светлости током дана можда важно за успешан третман.
• Проналажење АЦ-а: Избегавајте повећање свог рачуна за комуналије тако што ћете снимити што више филмова. Кина су мрачна, што је плус. Чини се да су њихови термостати увек подешени на најхладнију могућу температуру. Обавезно понесите џемпер.
• Добијање помоћи: Разговор са здравственим радником може вам помоћи да управљате стресом, проналазите здраве стратегије за суочавање и научите како остати позитиван. Такође вам може помоћи да управљате ФОМО-ом - или се бојите да ћете нестати - можда ћете се осећати када ваши пријатељи разговарају о активностима и искуствима у којима уживају.